Unsaon sa Pagpasibo sa Imong Opisina
Ang giladmon nga lingkuranan usa ka pag-adjust sa yano nga lingkuranan aron mahimo kung gusto nimo - o gikinahanglan - nga magtrabaho og dugay nga oras sa imong computer nga dili ipabutyag ang imong likod. Diha sa panaw padulong sa usa ka maayo kaayo nga office ergonomic set up, ang usa ka kamalaumon nga lingkuranan sa giladmon nga dapit mao ang ikaduha lamang sa ideal nga taas nga lingkuranan.
Ang problema mao, daghang mga tawo ang nalibog sa dihang gipresentar sa daghang mga knobs, mga butones, mga bar ug mga levers nga nahimutang sa ug sa palibot sa ilang lingkuranan.
Samtang ang maong mga kontrol dali nga magamit alang sa pag-usbaw, ug paghimo alang sa maayo nga panag-istoryahanay sa pagbaligya, dili kini garantiya nga mahibal-an nato kung unsa ang buhaton nila sa higayon nga ang lingkuranan luwas sa atong opisina.
Sa laing pagkasulti, ang pag-ila sa lever alang sa gitas-on sayon alang sa kadaghanan sa mga trabahante sa opisina, apan human niana, kini usa ka blur.
Gabunon kini uban ang time factor. Ang paglantaw sa mga hows ug whish sa pag-adjust sa usa ka lingkuranan lagmit nagpasabot nga kinahanglan mo nga babagan ang dili moubos sa kinse ka mga minuto sa imong kalendaryo. Sa kalit lang, dali nga masabtan nganong daghan kaayong mga trabahante sa opisina ang nagreklamo mahitungod sa liog ug likod nga kasakit.
Aron masulbad ang kalibog, magkuha lang kita og usa ka lingkuranan nga mga bahin - ang giladmon sa lingkuranan - ug susihon kini pag-ayo. Kon nahibal-an nimo ang imong kaugalingon nga nainteres sa mga pag-adjust sa opisina nga lingkuranan , mahimo ka magpadayon sa pagbasa mahitungod niini nga hilisgutan sa ubang mga artikulo niini nga serye:
- Taas nga Deskripsyon sa Computer
- Nabilin ang Arm
- Ang Inyong Relasyon sa Imong Video Display Terminal
- Ang Distance Between You and Your Computer Monitor
- Computer Ergonomics sa kinatibuk-an.
Mga Knobs ug Bars ug Levers, Oh My!
Ang gizmo nga imong ilakip aron ma-adjust ang giladmon sa lingkuranan sa imong lingkoranan mahimo magkalahi depende sa brand ug disenyo sa lingkuranan. Kana nag-ingon, adunay tulo ka mga pangunang matang sa seat depth adjustment designs: Ang backrest slides, ang seat slides o wala'y slide.
Kung ang imong lingkuranan mao ang tipo nga may sliding back rest, kini lagmit imong makita ang usa ka knob o lever sa luyo sa lingkuranan, diin nahimutang ang likod nga pahulay.
Kung ang imong lingkuranan nga slide, tan-aw sa wala ug sulayi ang pagpangita sa usa ka butones o lever. Kon wala didto, ang sunod nga lugar nga makita mao ang ilawom sa imong lingkuranan sa atubangan. Sa kini nga kaso, kini usa ka bar, sama sa usa nga ubos sa imong lingkuranan sa sakyanan. Ang katapusan nga dapit nga ang seat adjustment lever tingali, kon wala kini sa wala o sa atubangan, anaa sa tuo, sa atubangan. Niini nga kaso kini tingali usa ka gamay nga lever.
Kini usab posible nga wala ka sa usa ka lingkuranan sa dagway sa pag-adjust sa tanan. Adunay usa ka butang nga imong mahimo mahitungod niini, nga gisaligan sa ulahing bahin niining artikuloha.
Giunsa Pagpahiluna ang Kalag-on sa Pag-abut sa Kaugalingon
Sa pagkatinuod, ang pag-adjust sa giladmon mao ang forward-and-back placement sa seat pan. Dili igsapayan sa paagi nga kini nakab-ut, ang giladmon sa lingkuranan lagmit makaapekto sa imong pelvic nga posisyon ug, busa, ang imong ubos nga posisyon sa likod. Ang kinatibuk-an nga tumong mao ang usa ka neyutral, matul-id nga posisyon sa pelvic, nga sa baylo, mahimong makatabang sa pagsuporta sa imong postura ug paglikay sa sakit sa likod.
Kon Unsaon Pagpasibo sa Gilad nga Kal-ang
Kon ang imong lingkuranan adunay usa ka pagpahulay balik nga pahulay, ipasibo ang giladmon sa lingkuranan pinaagi sa pag-ablig sa knob o pagduso sa lever aron sa pagpagawas niini gikan sa gikandadohan nga posisyon.
Dayon i-slide ang likod nga pahulay ngadto sa punto diin ikaw makalingkod sa tanan nga dalan pabalik, uban sa lingkuranan nga bahin nga moabut sa mga mid-thigh level.
Alang sa usa ka lingkuranan nga may usa ka lingkuranan nga sliding, ang maalamon nga bahin mao ang pag-ila sa husto nga kampanilya o whistle. Gamita ang kasayuran sa ibabaw sa "Knobs and Bars and Levers, Oh My!" nga seksyon aron mogiya kanimo. Dayon iduso ang aparatiba (bisan unsang matang kini) ug i-slide ang lingkuranan sa gusto nga posisyon. I-lock kini sa lugar. Ang paagi nga imong gibutang kini magdepende sa disenyo sa lever, paddle o gizmo nga imong gigamit.
Kon ang Imong Tagbuhat Dili Magkontrol sa Pagkontrol sa Adlaw
Kung ang imong lingkoranan sa lingkoranan o ang imong pahulay sa likod mahimo nga magdala, nga mao ang kahimtang sa kadaghanan sa dili kaayo mahal nga mga lingkuranan sa opisina, tingali imong hunahunaon ang paggamit sa usa ka lumbar roll.
Ang usa ka lumbar roll mahimong makatabang sa pagsuporta sa imong ubos nga kurba sa likod ingon man usab sa pagtabang kanimo sa pagpadayon nga ang posisyon sa unahan sa lingkuranan. Ang ubang mga tindahan sa suplay sa opisina nagbaligya sa mga lumbar nga mga unlan nga adunay mga higot nga gibutang sa lingkuranan. Mahimo usab nimong palain ang tualya ug gamiton kana; siguraduhaan nga maghikay ka alang sa pipila ka mga higot o uban pa nga paagi sa pagpadayon sa roll nga konektado sa backrest sa lingkuranan.
Hinuon, sa tinuud, imong ikonsiderar kining importante nga kausaban sa pagpalit sa imong lingkuranan ug pagpangita og usa ka modelo nga adunay usa ka sayon nga paagi sa pagpahimutang sa giladmon sa lingkuranan nga mohaum sa imong frame.
Mga Tinubdan:
US Department of Labor. Computer Workstations. Mga lingkoranan. http://www.osha.gov/SLTC/etools/computerworkstations/components_chair.html. Gi-access niadtong Agosto 25, 2011
Web site sa Washington State Department of Labor and Industries. Office Ergonomics: Computer Workstation & Mobile Computing.