Ang sakit sa likod o liog mahimong makatugaw sa imong adlaw ug makaapekto sa imong paghimo o abilidad sa pag-focus. Sa paglabay sa panahon, ang kasakit mahimong mag-uswag sa iyang kaugalingon, apan ang pagsalikway sa kahasol mahimong malisud ug mahimong magkagrabe ang problema.
Ang uban nga mga tawo mibalhin ngadto sa massage therapy aron sa paghupay sa kasakit. Apan sa dili pa nimo kini sulayan, kini ang angay nimong masayran:
Ang Research sa Masahe alang sa Back Pain: Makatabang ba Kini?
Adunay mga ebidensya nga nagsuporta sa paggamit sa massage therapy alang sa relief, ilabi na sa hamubo nga panahon.
Sa usa ka panukiduki sa pagribyu nga gipatik sa Cochrane Database of Systematic Reviews , pananglitan, ang mga siyentista nag-analisar sa 25 nga gipatik nga mga pagtuon sa una sa paggamit sa pagmasahe alang sa ubos nga sakit sa bukobuko ug nakita nga ang pagmasahe mas maayo sa pagkunhod sa kasakit ug pagpalambo sa pag-obra sa hamubo nga panahon, kon itandi ngadto sa dili aktibo nga pagtambal.
Kon itandi sa ubang mga tambal nga gituohang mapuslanon, ang pagmasahe mas maayo alang sa kasakit sa mubo ug hataas nga panahon, apan wala kini molambo. Ang mga tigdukiduki nakamatikod usab nga ang labing kasagarang dili maayo nga panghitabo mao ang pagdugang kasakit sa 1.5 ngadto sa 25 porsiyento sa mga partisipante.
Ang laing repaso, nga gipatik sa Annals of Internal Medicine sa 2017, nagsusi kaniadto nga gi-publish nga mga pagsulay sa pagmasahe alang sa mahait o dili kaayo sakit sa likod sa likod. Sa walo gikan sa siyam ka mga pagsulay, ang pagmasahe mas epektibo kay sa ubang mga interbensyon sama sa ehersisyo, relaxation therapy, acupuncture, physiotherapy, ug manipulasyon.
Mga Tipikal nga Masahe alang sa Back or Neck Pain
Adunay daghang matang sa pagmasahe nga sagad gigamit alang sa likod o sakit sa liog. Ang pagmasahe sa Sweden mao ang labing komon nga matang sa pagmasahe sa Estados Unidos. Nailhan usab nga ingon nga massage therapy, ang Swedish nga pagmasahe naglangkob sa paggamit sa taas, hapsay nga mga pagsulat gamit ang lana o losyon. Ang mga tawo nga wala pa makahimo sa pagmasahe magsugod sa Swedish massage.
Ang lutaw nga pagmasahe sa tissue nagtumong sa mas lawom nga mga lut-od sa kaunuran ug tigtuhog tissue. Kini nga matang sa pagmasahe gigamit alang sa hugot nga sakit o masakit nga mga kaunoran, mga problema sa postura, ug mga pagsulay nga balik-balik.
Mahimong adunay pipila ka mga matang sa pisikal nga kahasol sa panahon sa usa ka lawum nga pagmasahe sa tisyu, tungod kay ang massage therapist naglihok sa mas lawom nga mga hut-ong sa kaunuran. Mahimong mobati ang mga tawo og sakit human sa pagmasahe.
Ang laing kapilian mao ang shiatsu , usa ka matang sa hugpong sa lawas sa Hapon. Ang sinina kasagaran magsul-ob sa shiatsu nga pagtambal, mao nga kini usa ka maayo nga pagtratar kung ang usa ka tawo mas gusto nga magpabilin sa hingpit nga pagsinina.
Ang terapist naggamit sa lokal nga presyur sa tudlo aron itudlo ang lawas. Tungod kay ang lokal nga presyur gibag-on, ang presyur sa shiatsu mibati nga lawom.
Bisan tuod kini dili kapuli sa usa ka masahe sa usa ka nabansay nga therapist, sa pipila ka mga kaso ang pagmasahe nga lingkuranan mahimo nga bililhon. Nahiangay sila sa daghang lingkuranan sa lamesa o mahimong ibutang sa usa ka sofa. Ang mga tindahan kasagaran adunay mga modelo sa salog aron sulayan.
Kung ikaw adunay insurance coverage alang sa massage therapy, susiha unsa nga matang sa pagmasahe ang gitabunan.
Kanus-a Makita ang Imong Doktor
Pakonsulta ang imong primer care provider bahin sa imong sakit sa bukobuko, kung wala ka pa. Kinahanglan ka usab nga magpatambal kung adunay bisan unsang mosunod nga mga sintomas:
- Padayon nga kasakit sa likod
- Ang kasakit sa likod nga nagapukaw kanimo sa gabii
- Mga kausaban sa function sa bituka o pantog
- Pagkanubo, kahuyang, o kasakit sa mga kinatawo, mga bukton, o mga tiil
- Ang hilanat, pag-uyog, pagpatulo
- Ang bisan unsa nga dili kasagaran o bag-ong mga sintomas
Sa dili pa magsugod bisan unsang bag-ong therapy, lakip na ang massage therapy, pakigsulti sa imong health care provider aron makasiguro nga kini angay alang kanimo.
Ang Ubos nga Linya
Kon ikaw adunay sakit sa likod o liog, ang imong health care provider mahimong mosugyot nga mga non-drug therapies. Adunay pipila ka ebidensya nga ang pagmasahe mahimong makahatag og dali nga sakit nga kahupayan, bisan pa ang mga ebidensya gikan sa mas dagko nga klinikal nga mga pagsulay gikinahanglan.
Ang uban pang ebidensiya nga nakabase sa ebidensya nga gikonsidera naglakip sa pag-ehersisyo, init ug / o bugnaw nga mga pakete, pagpugong sa pagbati nga gibase sa hunahuna, pagpaandar sa kalamboan sa kaunuran, pagmaniobra sa spinal, acupuncture , ug cognitive behavioral therapy.
Mga Tinubdan:
> Chou R, Deyo R, Friedly J, ug uban pa. Nonpharmacologic Therapies for Low Back Pain: Usa ka Systematic Review alang sa American College of Physicians nga Klinikal Practice Guideline. Ann Intern Med. 2017 Apr 4; 166 (7): 493-505.
> Furlan AD, Giraldo M, Baskwill A, Irvin E, Imamura M. Masahe alang sa low-back pain. Cochrane Database Syst Rev. 2015 Sep 1; (9): CD001929.
> Disclaimer: Ang impormasyon nga anaa sa niini nga site gitumong alang sa mga katuyoan sa edukasyon lamang ug dili kapuli sa tambag, pagdayagnos o pagtratar sa lisensyado nga doktor. Wala kini gituyo aron pagtabon sa tanan nga posible nga panagana, mga interaksiyon sa droga, kahimtang o dili maayo nga mga epekto. Kinahanglan ka nga pangitaon ang medikal nga pag-atiman alang sa bisan unsang mga problema sa panglawas ug mokonsulta sa imong doktor sa dili pa mogamit sa alternatibong tambal o mag-usab sa imong pamaagi.