Gikan sa Sweko ngadto sa shiatsu, ania ang mga tip sa pagpangita kung unsay husto alang kanimo
Adunay daghang mga matang sa massage therapy, gikan sa mga klasiko sama sa Suweko ug lawom nga tisyu ngadto sa mas talagsaon nga mga estilo sama sa shiatsu. Kung gusto ka nga magpatubo og gamay o adunay kondisyon sa panglawas o kadaut, ang pagpili sa usa ka estilo sa pagmasahe makalibog kung dili ka segurado kon unsay nalangkit niini. Ania ang usa ka listahan sa mga labing popular nga matang sa pagmasahe (lakip ang uban nga bag-o alang kanimo).
1) Swedish Massage Therapy
Ang standard nga tipo sa pagmasahe nga gitanyag sa kadaghanan sa mga klinika, gym, spa, ug mga sentro sa pagkaayo, ang Swedish nga pagmasahe susama gayud sa massage therapy. Ang Swedish nga pagmasahe gibase sa Western nga mga konsepto sa anatomy ug physiology, kon itandi sa estilo sa enerhiya nga mas komon sa mga matang sa pagmasahe sa Asia. Pinaagi sa paggamit sa lotion o lana, ang mga massage therapist kasagaran nagsugod sa lapad nga mga heneral nga mga hagdanan ug dayon sa pagbalhin ngadto sa piho nga mga hagit aron sa pagsulbad sa mga problema nga mga dapit.
Adunay lima ka nag-unang mga hagit sa Swedish massage therapy: effleurage (long long smooth stroke), petrissage (kneading, rolling, ug lifting), friction (wringing or small circular movements), tapotement (percussion), ug vibration (rocking and shaking movements).
Ang pagmasahe sa Sweden naghatag sa relaxation sa muscle sa hingpit nga lawas, ug kini makatabang ilabi na kon naayo ka gikan sa kadaot.
2) Aromatherapy Massage
Ang usa ka aromatherapy massage usa ka Swedish nga pagmasahe uban sa mga mahumot nga mga lana sa tanom (gitawag nga essential oils ) nga idugang ngadto sa lana sa masahe.
Gikuha gikan sa mga bulak ug uban pang mga bahin sa tanom, ang mga importante nga lana naghanyag sa usa ka makapahimuot nga baho ug gituohan nga adunay mga kabtangan sa pag-ayo. Pananglitan, ang lavender ug rosas nahibal-an nga magpahayahay. Bisan tuod ang mga lana mahimong mapili aron matubag ang mga panginahanglan, ang therapist sagad naggamit sa pre-blended oils aron makarelaks, makapabaskog, o makapataas.
Ang makapahupay nga epekto sa aromatherapy massage makahatag og kaayohan sa nagkalainlain nga mga kondisyon, lakip na ang mga sakit sa ulo, insomnia, piho nga mga digestive disorder, kasakit sa likod, ug bisan mga sintomas sa premenstrual. Sa dili pa makadawat og aromatherapy nga pagmasahe, siguroha nga ikaw dili alerdyik sa bisan unsang mga tanum nga gigamit sa mga lana, tungod kay kini mahimo nga hinungdan sa reaksyon sa panit.
3) Hot Stone Massage
Sama sa gipasabut sa ngalan, ang mainit nga bato nga pagmasahe naggamit sa mainit nga mga bato. Ang therapist nagpainit, hapsay nga mga bato sa mga piho nga punto sa lawas ug naghupot usab sa mainit nga mga bato samtang naghatag sa masahe. Ang mga bato kasagaran basalt (usa ka batong bulkan nga adunay maayo nga kainit).
Ang kainit sa mga bato mahimong makarelaks ug makahupay sa mga muscles nga mahait aron ang therapist makaabot dayon sa mga bahin sa tensiyon sa kaunoran.
Kung adunay mga kondisyon sa medikal sama sa taas nga presyon sa dugo, diabetes, sakit sa kasingkasing, o varicose veins, kinahanglan nga imong susihon ang imong health care provider kung magplano ka nga makakuha og hot massage massage. Sa samang paagi, kung dunay tambal nga makapahumok sa dugo, siguruha nga makakuha og medikal nga opinyon una.
4) Deep Massage Tissue
Ang malalim nga tissue massage usa ka focus, therapeutic massage nga nagpunting sa mga knot sa tisyu (nailhan usab nga "adhesions") ug mga partikular nga problema nga mga lugar sa mas lawom nga mga lut-od sa kaunoran ug connective tissue.
Gigamit ang tinuyo, hinay nga mga hampak o pagkalibut sa tibuuk nga lugas sa kaunuran, ang mga therapist makigsulti sa mga laygay nga hugot o masakit nga mga kaunoran, balik-balik nga palabihan, mga problema sa postura, o mga kadaot.
Samtang tinuod nga ang presyur sa lawom nga tisyu sa kinatibuk-ang mas grabe kaysa sa usa ka Swedish nga pagmasahe, kini dili kinahanglan nga masakit nga epektibo. Kon nakasinati ka og kasakit, pahibal-a dayon ang imong massage therapist.
Kini nga matang sa masahe labi na mapuslanon alang sa mga tawo nga may laygay nga kasakit o nagpabilin nga mga kadaot nga maoy hinungdan sa limitadong paglihok. Epektibo kini sa pagtratar sa mga kadaot sa kapit-os sama sa tennis elbow o carpal tunnel syndrome ug makatabang sa pagkunhod sa mga sintomas sa osteoarthritis.
5) Shiatsu Massage
Usa ka porma sa hugpong sa lawas sa Hapon, ang shiatsu naglakip sa lokal nga presyur gamit ang mga tudlo sa therapist (o usahay mga kamot ug mga elbows), nga gigamit sa usa ka rhythmic nga pagkasunodsunod sa lawas. Ang matag punto gihimo sulod sa mga duha ngadto sa walo ka segundo. Uban sa mga gamot sa tradisyonal nga medisina sa Intsik, ang tumong sa shiatsu mao ang pag-aghat sa mga punto sa acupressure sa lawas aron mapalambo ang agos sa enerhiya ug makatabang pag-usab sa balanse.
Tungod kay walay lana o losyon nga gigamit, ikaw nagsul-ob og luag nga sinina. Ang Shiatsu sa kasagaran gibuhat sa usa ka banig sa salog o sa usa ka ubos nga lamesa sa pagmasahe ug sa kasagaran gigamit aron sa pagpakunhod sa kapit-os ug pagpanalipod batok sa mga problema sa panglawas nga may kalabutan sa stress. Gituohan usab kini nga epektibo sa pagtambal sa mga kondisyon sama sa artraytis, insomnia, sakit sa likod ug liog, sakit nga sciatica, ug bisan mga problema sa sinus.
Ang Shiatsu mahimong makatabang sa pagdugang sa enerhiya, pagpalambo sa pagkaayo gikan sa mga samad, ug pag-awhag sa sistema sa paghilis.
6) Thai Massage
Ang usa ka talagsaon nga pagsagol sa tabang nga yoga, passive stretching, ug pressing nga mga kalihukan sa pagmasahe, ang Thai nga pagmasahe mas kusog kay sa ubang mga matang sa pagmasahe. Kini usa ka gamay nga sama sa yoga nga walay pagbuhat sa buhat, ingon nga ang therapist nagalihok ug naghulma kanimo sa sunod-sunod nga postura, kasagaran sa usa ka banig sa salog.
Sama sa shiatsu, ang Thai nga pagmasahe nagsubay sa mga kusog sa lawas. Ang massage therapist naggamit sa rhythmic compression ubus sa mga linya sa enerhiya sa lawas aron sa pagpakunhod sa tensiyon ug pagpalambo sa pagkalalom ug paglihok. Gihimo kini sa hingpit nga pagsinina.
Kini nga matang sa pagmasa makapakunhod sa kalapoy sa kaunoran ug kasakit sa likod, ug gipakita nga mapuslanon sa pagtagad sa mga problema sa balanse ug mga sintomas sa migraine.
7) Pagbuntog sa Masahe
Gitawag usab nga prenatal massage, ang pagmasahe sa pagmasahe gipahiuyon sa mga panginahanglan sa mga inahan apan kasagaran gigamit aron mapalambo ang pagpahayahay. Tungod kay daghang mga mabdos nga mga babaye ang nag-antus gikan sa ubos nga buko-buko nga kasakit ug nagkalapot nga mga tiil ilabi na sa ulahing mga bulan, ang prenatal nga pagmasahe usa ka luwas, walay-bayad nga paagi sa paghatag kahupayan.
Ang massage therapist nga nakadawat og espesyalista nga pagbansay ug gipamatud sa prenatal nga pagmasahe nahibal-an kon unsaon pag-posisyon ug pagsuporta sa lawas sa babaye atol sa pagmasahe, pag-usab sa mga pamaagi, ug paglikay sa piho nga mga lugar ug mga pamaagi sa pagsabak. Kadaghanan adunay usa ka espesyal nga lamesa nga nagtugot sa babaye sa pagpahayahay nga luwas ug luwas sa panahon sa masahe. Sa tinuud, kinahanglan nimo pangitaon ang usa ka practitioner kinsa nasinati ug lisensyado sa prenatal massage.
8) Reflexology
Sama sa paglihok sa imong mga tiil? Ang therapist naggamit sa tudlo sa tudlo ug mga pamaagi sama sa pagmasa ug paghagbas aron mapalig-on ang pagpahayahay ug pag-ayo sa lawas. Ang reflexology gipasukad sa "reflex areas" sa mga kamot ug tiil, kansang enerhiya gituohan nga konektado sa mga organo ug uban pang mga bahin sa lawas. Pinaagi sa paggamit sa presyur sa reflex points, ang reflexologist makahimo sa pagbalanse sa imong nervous system ug makadasig sa endorphins, natural nga tubag sa lawas, nga makapamenos sa tensiyon ug dili komportable.
Ang reflexology nagsugod sa mga sibilisasyon sa karaang panahon apan gipasimple sa Amerikanong physiotherapist nga si Eunice Ingram sa mga 1930. Mahimo kini nga usa ka hilabihang pagpahayahay nga therapy, ilabi na kon ikaw nagbarog sa tibuok adlaw o gikapoy, sakit nga mga tiil. Gikuha nimo ang imong mga sapatos ug mga medyas apan dili ka magpabilin nga sinina.
9) Sports Massage
Gidisenyo aron mapugngan ang pag-ayo sa mga samad, pagpalambo sa kalig-on, ug pagpalambo sa pagpahigayon sa atleta, ang pagmasahe sa sports mahimong gamiton sa mga atleta sa tanan nga mga abilidad sa pag-andam o pag-uli gikan sa athletic o sports events. Bisan kon ikaw dili usa ka atleta, ang pagmasahe sa sports mahimong makatabang sa kasakit sa kaunuran o limitado nga paglihok.
Ang ideya sa luyo sa sports massage mao ang pagmaniobra sa humok nga mga tisyu sa lawas, ug pag-focus sa pila ka mga grupo sa kaunuran depende kung asa nga dula ang magdudula. Kini nga matang sa pagmasahe makatabang sa pagdugang sa pagdagsang sa dugo, pagdaghan sa paglihok, ug pagdugang sa pagka-flexible.
Diha sa sports massage, ang mga stroke kasagaran mas paspas kay sa usa ka tipikal nga Swedish massage. Ang therapist mahimong maglakip usab sa compression, therapy sa pressure point, friction, ug joint mobilization.
Usa ka Pulong Gikan
Sa diha nga ikaw nangita alang sa massage therapy, siguroha ang pagsusi kung unsa nga matang sa pagmasahe ang mahimo nga mahimo sa practitioner. Itugma kana sa mga benepisyo nga imong gilauman nga makuha gikan sa sesyon sa pagmasahe. Ikaw mahimo nga makig-chat sa daghang mga nagkalainlain nga mga practitioner aron sa pagpangita sa usa kinsa nakasabut sa imong mga panginahanglan ug gigamit sa pagtrabaho uban sa mga tawo nga adunay susama nga mga tumong. Siguruha usab ang paghisgot sa bisan unsang mga alerdyi, sama sa mga pahumot o pagtanum og mga lana, busa ang pagmasahe mamahimong makarelaks ug mapuslanon kon wala kini nga kabalaka.
> Disclaimer: Ang kasayuran nga anaa sa niini nga site gitumong alang sa mga katuyoan sa edukasyon lamang ug dili kapuli sa tambag, pagdayagnos, o pagtambal sa usa ka lisensyado nga doktor. Wala kini gipasabut aron pagtabon sa tanan nga posible nga panagana, mga interaksiyon sa droga, kahimtang, o dili maayo nga mga epekto. Kinahanglan ka nga pangitaon ang medikal nga pag-atiman alang sa bisan unsang mga problema sa panglawas ug mokonsulta sa imong doktor sa dili pa mogamit sa alternatibong tambal o mag-usab sa imong pamaagi.