Mga Benepisyo ug mga Sugyot
Ang usa ka matang sa massage therapy, ang malalim nga tisyu sa tisyu naggamit sa lig-on nga presyur ug hinay nga mga pagsulat aron makaabot sa mas lawom nga mga hut-ong sa kaunuran ug fascia (ang connective tissue nga naglibot sa mga kaunuran). Gigamit kini alang sa chronic aches ug sakit ug mga gikontrata nga mga lugar sama sa tuskig nga liog ug likod sa likod, sakit sa buko-buko, kaunuran sa tiil sa tiil, ug mga abaga.
Giunsa Kini Paglihok?
Samtang ang pipila sa mga hampak ingon nga gigamit sa mga gamit sa Swedish massage therapy, ang labon nga tissue massage dili sama sa regular nga pagmasahe nga adunay kusog nga presyur.
Gigamit kini aron mabungkag ang tisyu sa tisyu ug pisikal nga maguba ang "knots" o adhesions (mga banda nga masakit, matig-a nga tisyu) nga makatugaw sa sirkulasyon ug makapahinabo sa kasakit, limitado nga paglihok, ug pagpanghubag.
Sa sinugdanan sa pagmasahe, ang mas gaan nga presyur sa kasagaran gigamit sa pagpainit ug pag-andam sa mga kaunuran. Dayon ipatuman ang piho nga mga pamaagi. Ang labing komon nga mga pamaagi naglakip sa:
Pagbungkag : Ang kahiladman, pagpadilaab sa presyur sa gitas-on sa mga lanot sa kaunuran gamit ang siko, bukton, buko, ug kumagko
Gikasab-an: Ang presyon gigamit sa pagtan-aw sa lugas sa usa ka kaunoran aron sa pagpagawas sa mga adhesions ug pag-usab sa mga fiber sa tisyu
Kaayohan
Ang malalim nga tisyu sa tisyu sagad nagpunting sa usa ka piho nga problema, sama sa sakit sa tiyan sa tiyan, rehabilitasyon sa kadaot, ug sa mosunod nga mga kondisyon:
- Ubos nga sakit sa likod
- Limitadong paglihok
- Pagbalik gikan sa mga kadaot (eg whiplash, mahulog)
- Pagbalik-balik nga kadaot sa strain, sama sa carpal tunnel syndrome
- Mga suliran sa pagkakaron
- Ang tensiyon sa tiyan sa mga hawak, glute, band sa IT, mga tiil, quadriceps, rhomboids, ibabaw nga likod
- Kasakit sa osteoarthritis
- Sciatica
- Mga kabalaka sa sports (mga magdadagan, mga atleta)
- Piriformis syndrome
- Tennis nga siko
- Fibromyalgia
- Ibabaw nga likod o liog kasakit
Sumala sa magasin sa Consumer Reports , ang 34,000 nga mga tawo nag-pwesto sa deep tissue massage nga mas epektibo sa paghupay sa kasakit sa osteoarthritis kay sa physical therapy, ehersisyo, mga tambal sa reseta, chiropractic, acupuncture, diyeta, glucosamine, ug mga tambal nga wala sa counter.
Ang malalim nga tissue massage usab nakadawat sa taas nga ranggo alang sa sakit nga fibromyalgia. Ang mga tawo sa kasagaran nakamatikod sa usa ka mas maayo nga range sa paglihok diha-diha dayon human sa usa ka deep tissue massage
Masakit ba Kini?
Sa pila ka mga punto sa panahon sa pagmasahe, mahimong mobati ka sa usa ka dili komportable o gani usa ka sakit sama sa ehersisyo sa masahe nga nagtrabaho sa mga dapit nga adunay mga adhesion o scar tissue.
Kinahanglan nga imong isulti sa kanunay ang imong massage therapist kung gibati nimo ang kasakit sa pagmasahe. Ang therapist makahimo sa pag-adjust sa pamaagi o labaw pa nga pag-andam sa mga tisyu kung ang mga taphaw nga kaunuran tense.
Ang kasakit dili kinahanglan nga maayo, ug kini dili kinahanglan usa ka ilhanan nga ang pagmasahe nagtrabaho. Sa pagkatinuod, ang imong lawas tingali tensiyon agig tubag sa kasakit, nga nagpalisod sa therapist nga makaabot sa mas lawom nga kaunuran.
Unsay Akong Madahom?
Ang mga therapist sa pagmasahe mahimong mogamit sa mga tumoy sa tudlo, mga buko, mga kamot, mga siko, ug mga bukton sa panahon sa usa ka lawum nga pagmasahe sa tisyu. Mahimo ka hangyoon nga moginhawa pag-ayo samtang ang massage therapist magtrabaho sa tense nga mga lugar.
Human sa pagmasahe, mahimo nimong bation ang pagkagahi o kasakit, apan kinahanglan nga kini mahulog sulod sa usa ka adlaw o labaw pa. Siguroha nga makontak ang imong massage therapist kung adunay mga kabalaka o kung gibati nimo ang kasakit human sa pagmasahe.
Ang pag-inom sa tubig human sa pagmasahe makatabang sa pagpahid sa metabolikong hugaw gikan sa mga tisyu.
Mga Pasidaan ug mga Pagpanagana
Ang lutaw nga pagmasahe sa tisyu mahimong dili luwas alang sa mga tawo nga adunay mga clots sa dugo (sama sa thrombophlebitis o deep vein thrombosis), tungod sa risgo nga sila mahimong dili mapakyas. Kung dunay mga clots sa dugo o namiligro nga maporma ang blood clots, gikinahanglan nga konsultahon una nimo ang imong doktor.
Kon ikaw adunay bag-o nga pag-opera, chemotherapy, radiation, o bisan unsang pamaagi sa medikal, maalamon nga susihon ang imong doktor sa dili pa magsugod sa massage therapy. Ang uban nga mga tawo nga adunay osteoporosis kinahanglan maglikay sa mas lalom nga pagpamugos niini nga matang sa masahe.
Ang pagmasahe dili angay nga buhaton direkta sa mga bun-og, nag-anam o nataptan nga panit, mga panit sa panit, wala ma-anha o bukas nga mga samad, mga tumor, hernia sa tiyan, mahuyang nga mga bukog, o mga lugar sa bag-o nga mga bali.
Kon ikaw adunay kondisyon, importante nga mokonsulta una sa imong nag-unang nag-atiman sa pag-atiman aron mahibal-an kung unsa nga klase ang ilang girekomenda. Pananglitan, ang mga tawo nga adunay mga kondisyon, sama sa ankylosing spondylitis, dili makahimo sa pagtugot sa kasakit sa usa ka deep massage nga masahe.
Ang mga buntis kinahanglan nga magsusi una sa ilang mga doktor kon naghunahuna sila nga makakuha og mensahe. Ang malalim nga tissue massage (o bisan unsang lig-on nga pressure) kinahanglan likayan sa panahon sa pagmabdos, apan ang imong doktor mahimong mosugyot og massage therapist nga gibansay sa pagbuntis sa pagmasahe.
Posible nga Epekto sa Side
Ang halalum nga pagmasahe sa tisyu mahimong moresulta sa pagsamad. Ang mga taho sa kaso nagtaho sa venous thromboembolism, spinal accessory neuropathy, hepatikong hematoma, ug posterior interosseous syndrome human sa deep tissue massage.
Usa ka Pulong Gikan
Ang lutaw nga pagmasahe sa tisyu mas labaw pa kay sa pagmasahe nga adunay kusog nga presyon. Ang mga tumong ug mga pamaagi lahi. Kini makatabang sa pipila ka mga kondisyon, apan hinumdumi nga makig-estorya sa imong massage therapist aron makapangita sa labing masahe.
> Mga Tinubdan:
> Massage Therapy alang sa mga katuyoan sa panglawas. National Center alang sa Complementary and Integrative Health. NIH. https://nccih.nih.gov/health/massage/massageintroduction.htm
> Romanowski M, Romanowska J, GrzeĊkowiak M. Ang usa ka pagtandi sa mga epekto sa lawom nga tisyu sa pagmasahe ug terapyutik nga pagmasahe sa laygay nga ubos nga buko nga kasakit. Stud Health Technol Magpahibalo . 2012.
Disclaimer: Ang impormasyon nga anaa sa niini nga site gitumong alang sa mga katuyoan sa edukasyon lamang ug dili kapuli sa tambag, pagdayagnos o pagtambal sa lisensyadong doktor. Wala kini gituyo aron pagtabon sa tanan nga posible nga panagana, mga interaksiyon sa droga, kahimtang o dili maayo nga mga epekto. Kinahanglan ka nga pangitaon ang medikal nga pag-atiman alang sa bisan unsang mga problema sa panglawas ug mokonsulta sa imong doktor sa dili pa mogamit sa alternatibong tambal o mag-usab sa imong pamaagi.