Ang Intestinal Gas ug Bloating sa Tiyan Adunay Makapahambog apan Matambalan
Daghang mga tawo nga adunay sakit sa panghubag sa panghubag (IBD) usab ang nakakaplag nga sila adunay mga sintomas sa tiyan nga pag-unlod o pagbag-o. Ang usa ka hinungdan niining dili komportable nga suliran mahimong gas sa digestive tract.
Ang pag-blangko ug ang gas mahimong masakit, makapaulaw, ug mahimo nga limitahan ang mga pagpili sa inyong wardrobe sa mga pantalon nga may nabalanse nga mga baybayon. Maayo na lang, adunay daghang mga paagi sa pag-atubang niini.
Mga hinungdan
Ang pag-bloom sa tiyan kasagaran tungod sa gas diha sa mga tinai. Ang usa ka hinungdan sa sobrang gas mao ang pagkaon sa mga pagkaon nga makahimo og gas .
Ang pagtulon sa hangin samtang ang pagkaon kanunay nga nahimo nga walay panimuot ug mahimong moresulta sa kanunay nga pag-ulan sa panahon o human sa pagpangaon. Aron malikayan ang pagtulon sa hangin, hinayhinay sa pagkaon, ayaw pag-inom sa mga ilimnon, ug ayaw pagsulti samtang nagapangusap. Likayan usab ang pag-chewing gum, pagkaon sa gahing kendi, pag-inom og carbonated nga mga ilimnon, ug pag-inom sa mga likido pinaagi sa straw.
Lactose Intolerance
Ang intolerance sa lactose usa ka komon nga kondisyon nga mahimo usab nga makatampo sa pagputol sa tiyan. Daghang tawo ang dili makahilis sa lactose, nga mao ang asukar nga makita sa gatas sa baka. Kini nga kondisyon mas komon sa mga hamtong, apan ang pipila ka mga bata (labi na kadtong sobra sa edad nga duha) mahimo usab nga makita nga lactose intolerant.
Makaiikag, ang intolerance sa lactose lahi kaysa tinuod nga alerdyi sa gatas . Ang paglikay sa gatas sa baka ug pagkaon nga gatas, sama sa ice cream o keso, makatabang sa paglikay sa problema.
Apan, kini dili kanunay praktikal o madanihon. Karon, daghang mga produkto ang anaa nga libre sa lactose o makatabang sa mga dili lactose-intolerant nga mga tawo nga makahilis sa lactose nga makita sa mga produkto sa gatas.
Talagsaong mga Hinungdan
Kung ang tiyan malumo o matig-a, pakigkita sa imong doktor aron sa pagsiguro nga wala'y laing hinungdan sa hinungdan sa pagminatay.
Bisan tuod nga dili sagad, ang pagpaminaw mahimo usab nga hinungdan sa mas grabe nga mga kahimtang. Ang makanunayon, progresibo, o grabe nga pag-ulbo (ilabi na kon inubanan sa ubang mga sintomas ug pagsaka sa tiyan sa tiyan) kinahanglan nga susihon dayon sa usa ka doktor.
Mga pagtambal
Ang katapusang tumong mao ang pagpugong sa pag-bloating nga mahitabo sa unang dapit. Apan sa higayon nga ang problema anaa na, adunay pipila ka mga paagi sa pagtratar niini.
- Ang usa ka pagpainit nga gibutang sa tiyan (ayaw gamita ang dugay o matulog niini) o ang usa ka init nga kaligoanan makapagaan sa kahasol sa tiyan.
- Ang pagdala sa suplemento nga Beano sa dihang ang pagkaon sa mga liso o mga liso mahimong makatabang sa pagpakunhod sa gas nga maoy hinungdan sa paghilis sa mga pagkaon.
- Aron palayason ang masulub-on nga intestinal gas, sulayi ang paglakaw sa usa ka kusog nga paglakaw o pagkuha sa uban pang matang sa ehersisyo nga makapausab sa lawas. Ang kanunay nga ehersisyo makatabang sa paghimo sa mga tinai nga mas epektibo nga magtrabaho ug makatabang sa paghilis.
- Kon ang pag-ehersisyo mapakyas, paningkamoti nga ipahiluna sa hilum ang imong wala nga kilid sa higdaanan, higdaanan, o salog ug ipataas ang imong mga tuhod sa imong dughan. Kini nga posisyon, o pipila ka mga lihok sama sa squatting, usahay makatabang sa pagpagawas sa natanggong nga gas.
- Ang over-the-counter nga anti-gas nga mga tambal, nga sagad naglakip sa polyethylene glycol o simethicone, makatabang usab. Susiha ang usa ka doktor sa dili pa sulayan ang usa-samtang kini mahimong epektibo, siguroha nga basahon ang tanan nga mga sangkap. Ang pipila ka mga tatak adunay sorbitol , usa ka aditif sa pagkaon nga gipakita nga makadaut sa digestive tract ug hinungdan sa diarrhea, cramps, ug kasakit.
Paglikay
Ang pinakamaayo nga paagi aron mapugngan ang gas nga tungod sa mga pagkaon mao ang-predictably-sa paglikay sa mga pagkaon nga makatampo sa intestinal gas. Daghang mga tawo ang adunay ideya kon unsa nga mga pagkaon ang mahimong hinungdan sa gas (sama sa beans ) apan dili mahibal-an mahitungod sa pipila ka mga komon kaayo nga mga pagkaon nga mahimo usab nga makatampo sa gas.
Ang paglikay sa usa o duha ka mga pagkaon tungod kay kini hinungdan sa gas, bloating, ug kasakit dili kinahanglan nga usa ka problema. Apan, ang bisan unsang dagkong kausaban sa pagkaon kinahanglan himoon lamang human magkonsulta sa usa ka doktor ug usa ka dietitian kung posible. Ang matag tawo maapektuhan sa mga pagkaon nga lahi, apan ang pipila ka mga pagkaon nga kasagarang hinungdan sa gas mao ang:
- Asparagus
- Brokoli
- Brussels sprouts
- Cabbage
- Cauliflower
- Mais
- Fructose (asukar sa prutas)
- Lactose
- Patatas
- Sorbitol
- Trigo
Mga Tinubdan:
Azpiroz F. Pagsabut sa Intestinal Gas. International Foundation for Functional Gastrointestinal Disorders, Inc. 19 Mar 2015.
National Digestive Diseases Information Clearinghouse. Gas sa Digestive Tract. National Institute of Diabetes ug Digest and Kidney Diseases. 2 Jan 2013.