Ang Pila ka Pagkaon Makahimo sa Pagka-kalibanga Alang Sa Mga Tanan
Ang mga himsog nga mga hamtong mahimo nga adunay kalibang sa makadaghan sa usa ka tuig, kasagaran nga wala masayud kon unsa ang hinungdan sa problema. Daghang mga tawo ang dili makaamgo nga adunay pipila ka mga pagkaon nga hinungdan sa kalibanga. Ang mga tawo nga adunay sakit sa panghubag sa panghubag (Crohn's disease ug ulcerative colitis) mahimong duol sa makanunayong diarrhea kung ang sakit aktibo ug ang paghubag anaa sa intestinal tract. Ang mga tawo nga dunay sakit nga irritable bowel syndrome (IBS) , ug ilabina kadtong adunay diarrhea-predominant type (IBS-D) mahimo usab nga makit-an nga ang pipila ka mga pagkaon nagpalala sa mga simtomas ug hinungdan sa luya nga mga stool. Alang sa mga tawo nga adunay sensitibo kaayo nga mga sistema sa paghilis, kini nga mga pagkaon mahimo pa nga hinungdan sa usa ka episode sa diarrhea, bisan pa walay bisan unsang lain nga sakit o kahimtang. Kon ikaw adunay kalibanga, paglikay sa mga pagkaon nga gilista sa ubos mahimo nga makatabang sa pagpaminus sa kabug-at, ingon man usab kung unsa ka dugay ang malungtarong mga bangkito.
Gatas
Ang asukar nga makita nga natural sa gatas, nga gitawag nga lactose, mahimong hinungdan sa kalibanga sa pipila ka mga tawo. Kini nga kondisyon gitawag nga intolerance nga lactose , ug komon kaayo kini sa mga tawo nga sobra sa edad nga 2. Ang mga simtomas sa dili pagpugong sa lactose mahimong maglakip sa gas, diarrhea, bloating , cramps, pagkalipong ug dili maayo nga ginhawa. Ang paglikay sa mga produkto sa gatas sa kasagaran mao ang paagi aron malikayan ang pagkalibang nga gipahinabo sa dili pagpugong sa lactose.
Adunay, bisan pa, ang mga produkto nga dili makatabang sa pagtunaw sa gatas nga asukar. Adunay mga produkto sa gatas nga adunay lactose nga nabuak na, nga naghimo nga mas sayon ang paghilis. Ang pagkadili-matugot sa lactose dili parehas sa tinuod nga alerdyi sa gatas. Ang mga tawo nga adunay alerdyi sa gatas kinahanglan maglikay sa tanan nga mga produkto sa gatas, bisan kadtong walay lactose, tungod kay kini dili ang asukar sa gatas nga hinungdan sa alerdyi, apan ang protina.
Hot Peppers
Ang init nga sili usa ka kanunay nga nakasala, apan kasagaran kini dili hinungdan sa diarrhea hangtud sa pipila ka mga oras human kini kaonon, nga nagpasabot nga ang pipila ka mga tawo tingali dili makahimo sa koneksyon. Adunay usa ka substansiya nga gitawag nga capsaicin sa pipila ka mga matang sa sili (lakip ang kampanilya nga peppers, jalapo peppers, sili nga sili, ug pipila nga sili nga chili). nga makapahinabo sa diarrhea. Ang Capsaicin gigamit usab sa mga pahumot nga nagtambal sa arthritis . (Makaiikag, ang casein, nga usa ka protina nga nakit-an sa gatas, makapakunhod sa pagsunog sa capsaicin.) Gawas sa capsaicin, ang pipila ka mga tawo makakita nga ang mga liso ug panit sa paminta lisud usab nga mapasa.
Caffeine
Ang kape , tsaa ug soda mao ang kasagaran nga mga dapit aron makit-an ang caffeine. Ang uban pa, dili kaayo nailhan nga mga tinubdan sa caffeine naglakip sa chocolate, gum, ug bisan sa pipila ka mga lami sa binotelyang tubig. Ang caffeine nagpadali sa mga sistema sa lawas, nga naglakip sa panghilis. Ang uban nga mga tawo mas sensitibo sa caffeine kaysa sa uban, apan daghan kaayong caffeine mahimong mosangpot sa kalibanga. Ang kape makahimo sa pipila ka mga tawo nga adunay usa ka kalihokan sa tinai, apan kini gituohan nga dili kaayo may kalabutan sa sulod sa caffeine ug daghan pa gikan sa ubang mga butang nga adunay sulod nga kape.
Artipisyal nga Lawas
Si Olestra, usa ka tambok nga kapuli, nailhan tungod sa pagpakig-uban sa "anal leakage" ug diarrhea, nga mga problema nga gusto sa mga tawo nga likayan. Ang Olestra makita sa daghang mga produkto (kasagaran nga mga chips nga patatas), ilabi na kadtong gipamaligya ingon nga "kahayag," "tambok nga ubos," o "tambal nga walay bayad." Si Olestra moagi sa lawas nga dili masuhop. Samtang ang Food and Drug Administration naghinapos nga ang mga epekto gikan sa olestra "dili talagsaon" ug "malumo," ang mga tawo nga may sensitibo nga mga digestive tract mahimo pa nga makasinati sa diarrhea human nga kan-on kini.
Sugar Substitutes
Kining mga pagkaon nga additives, sama sa sorbitol ug mannitol, makita sa nagkalainlain nga mga pagkaon, ang tanan gikan sa kendi ngadto sa yogurt. Bisan ang gitawag nga mga himsog nga pagkaon nga kasagaran gipahibaw nga "libre sa asukal" mahimong maglakip niining mga additives, busa ang pagbasa sa mga label sa nutrisyon sa pagkaon mao ang yawe sa paglikay niini.
Daghan niining mga tig-amuma ang makit-an usab sa mga natural nga tinubdan, sama sa prutas ug utanon. Ang mga pagkaon nga adunay niini nga matang sa mga sugars mahimong taas sa FODMAP scale. Ang FODMAP mao ang fermentable oligo-, di- ug mono-saccharides, ug polyols, ug ang paglimite niini mahimong makatabang alang sa uban nga mga tawo nga adunay mga problema sa digestive, nga mao ang IBS . Sila ang hinungdan sa gas ug bloating tungod kay sila dili maayo nga masuhop sa tinai. Kini nga mga additives sa pagkaon hinungdan sa dugang nga tubig nga gibutang sa sa tinai, nga hinungdan sa mga bangko nga mga looser. Dugang pa, ang mga bakterya sa bituka magkaon niini nga mga sugars ug makahatag og mas daghang gas.