Ang maayo nga nutrisyon usa ka kinahanglanon sa pagtipig sa COPD . Apan ang mubo nga pagginhawa nga kanunay nag-uban sa COPD usahay makabalda sa abilidad sa imong lawas aron makuha ang hustong sustansya. Sunda kini nga mga tip sa mas maayo nga pagkaon nga makatabang sa pagdumala sa COPD.
Kon Nganong Naglisod Ka sa Pagkaon
Tungod kay ang tiyan direkta nga anaa sa ilalum sa diaphragm, ang adunay bug-os nga tiyan makapahimo sa mas lisud nga pagginhawa, labi na alang niadtong adunay COPD.
Ang kahuyang sa gininhawa samtang nagkaon mao ang usa sa mga rason nganong ang mga tawo nga adunay COPD kanunay nga nag-antus sa malnutrisyon , komon nga komplikasyon sa COPD .
Kaon Kaayo sa Mga Grupo sa Pagkaon
Sama ni bisan kinsa, ang mga tawo nga adunay COPD makabenepisyo gikan sa usa ka balanseng pagkaon nga naglakip sa mga pagkaon gikan sa tanan nga batakang mga pundok sa pagkaon. Kung mahimo, siguroha nga ilakip ang mosunod sa imong adlaw-adlaw nga pagkaon:
- Ang protina makatabang sa pagtukod sa masa sa kusog ug pagpadayon sa paglambo ug pag-ayo sa mga selula ug mga tisyu. Ang mga pagkaon gikan niini nga grupo naglakip sa karne, mga produkto sa soy, mga nut, mga binhi, ug mga lagutmon, sama sa black beans o lentils.
Ang mga produkto sa dairy sama sa gatas, keso, cream, ug yogurt dato sa kalsiyum aron ang mga bukog ug ngipon mahimong lig-on ug himsog. Sila usab usa ka maayo nga tinubdan sa protina.
- Ang mga prutas ug mga utanon puno sa mga bitamina ug mga mineral nga gikinahanglan sa atong mga lawas nga magpabilin ang kaayohan. Ang pagkaon sa lima ka mga prutas sa mga prutas ug mga utanon sa usa ka adlaw girekomenda alang sa kamahinungdanon sa panglawas ug paglikay sa sakit.
- Ang mga tinapay ug mga starch adunay daghang mga carbohydrate nga makatabang sa atong mga lawas sa pagpadayon sa enerhiya. Ang tanan nga lugas sama sa brown nga bugas, tibuok nga trigo, oatmeal, o grits mao usab ang taas nga fiber.
- Ang mga taba usa ka gikinahanglan nga bahin sa bisan unsang himsog nga pagkaon kung gamiton sa kasarangan). Ang mga monounsaturated nga tambok, sama sa extra virgin olive oil ug canola oil, ug polyunsaturated fats, sama sa lana ug sunflower oil, mas maayo alang kanimo kay sa saturated fats, nga makaplagan sa lard, lisud nga margarine, keso, panaderya, ug karne sa hayop.
- Ang tubig makatabang sa paghupot kanimo sa hydrated ug pagtabang sa pagpaubos sa mucus. Pag-inom og walo, walo ka onsa nga baso sa tubig sa usa ka adlaw, gawas kon ang imong doktor magsulti kanimo kung dili.
Dugang pa, tun-i ang mahitungod sa sobrang pagkaon sa COPD ug ilakip kini sa imong listahan sa pagpamalit alang sa maximum nga benepisyo sa panglawas.
Unsa ang Mahitungod sa mga Bitamina ug uban pang Suplemento?
Sa hingpit nga kalibutan, kita makakuha sa tanang bitamina ug mineral nga atong gikinahanglan gikan sa mga pagkaon nga atong gikaon. Sa diha nga ang imong pagkaon sa usa ka paagi nga kulang sa sustansiya, bisan pa niana, kini dili mahimo. Kon ikaw adunay COPD, ang pagkuha sa usa ka multivitamin matag adlaw mahimong girekomenda aron sa pagtabang kanimo pagkuha sa mga sustansiya nga wala nimo makuha gikan sa imong pagkaon. Ug tungod kay ang COPD usahay mobiya kanimo nga gikapoy na kaayo aron kaonon, ang pag-inom sa usa ka suplemento sa pagkaon makasuporta sa imong nutrisyon nga kahimtang nga dili makapabug-at kanimo.
Nganong Importante ang Imong Timbang
Kon ikaw kulang sa timbang, ang imong lebel sa enerhiya mahimong makaagom sa grabeng pag-antos. Kini makahimo nga mas lisud ang pagkompleto sa mga kalihokan sa adlaw-adlaw nga pagpuyo ug paghimo kanimo nga mas daling madutlan sa impeksyon ug pagpalala sa COPD . Sa sukwahi, ang sobra sa timbang mahimo usab nga negatibong epekto sa COPD, tungod kay kini makadugang sa imong pagkawala sa gininhawa ug mosangpot sa sobra nga katambok . Ang labing maayo nga butang alang sa bisan kinsa nga adunay COPD mao ang paghupot sa usa ka himsog nga timbang sa lawas, nga matino sa imong doktor.
Ang pagtimbang-timbang sa imong kaugalingon sa regular nga paagi makatabang kanimo sa pagtuman niini. Sulayi kini nga mga tip sa pagtimbangtimbang sa imong kaugalingon:
- Timbangon ang imong kaugalingon sa samang higayon matag buntag sa dili pa mokaon ug human sa paggamit sa kaligoanan. Paningkamot nga magsul-ob sa samang gibug-aton nga sinina sa matag higayon nga timbangtimbangon nimo ang imong kaugalingon, o lakang sa timbangan sa dili pa magsinina.
- Susiha ang imong gibug-aton sa usa ka linain nga piraso nga papel nga gibutang sa bungbong o duol sa timbangan. Ang paghimo niini makatabang kanimo nga makita ang posibleng pag-usab-usab sa imong timbang sa paglabay sa panahon.
- Tawga ang imong doktor kung imong namatikdan nga ikaw kanunay nga mawad-an sa gibug-aton nga dili maningkamot sa pagbuhat sa ingon, o kung makakuha ka og tulo ngadto sa lima ka libra sulod sa usa ka semana o dili kaayo.
Pinaagi sa pagsunod niining mga tip, mahimo nimo ang husto nga nutrisyon nga imong gikinahanglan aron mapugngan ang pagpalayo sa COPD.
> Source:
Pagpuyo nga Maayo sa Sakit nga Sakit sa Panakit: Usa ka Giya sa Rehabilitasyon sa Pulmonya. Ang StayWell Company. 2005.