Ang kanunay nga tensiyon gilangkit sa tanang butang gikan sa mga gabii nga dili makatulog ug sobra ang timbang sa sakit sa kasingkasing ug stroke! Apan, mahimo ba nga ang pag-uswag sa lebel sa tensiyon makapahimo sa imong COPD nga mas grabe? Ang tubag, sumala ni Dr. Hetal Gandhi, usa ka kardiologist sa Heart and Vascular Center sa Lake County, Chicago, oo.
Sumala ni Dr. Gandhi:
Kon kita makasugat og tensiyon nga sitwasyon-bisan unsa pa ka ngil-ad-ang atong pisikal nga reaksiyon sa lawas, pagpagawas sa mga hormone nga makatabang kanato sa pag-atubang sa mga sirkumstansya: ang nabantog nga "away o paglupad" nga reaksyon. Kini nga mga hormone-adrenaline, nga nagdugang sa atong kasingkasing, ug ang cortisol, nga nagpataas sa presyon sa dugo ug nagdugang sa gidaghanon sa asukar sa dugo sa atong sistema-gituyo aron sa pagtabang kanato nga maluwas sa nagkaduol nga kakuyaw.
Apan, unsa man ang nahitabo sa mga hormone nga ang tinubdan sa atong tensiyon dili usa ka ihalas nga mananap nga naningkamot nga mokaon kami alang sa panihapon apan usa ka labi ka maliputon, sama sa dili pagsinabtanay sa among kapikas o nahigot sa trapiko? Ang lungtad ba, kanunay nga mga makalagot nga mahitabo sa adlaw-adlaw nga paagi makaapekto usab sa atong lawas? Gihimo nimo kana.
Si Dr. Gandhi dugang nagpahayag:
Unsay mahitabo sa dihang ang atong mga lawas magpagawas sa mga kemikal nga gilaraw sa pagpakig-away sa kapeligrohan, ug ang mga tinubdan sa kapit-os magpabilin o dili kita makabaton og igo nga pagpasig-uli sa pahulay tali sa usa ka tensiyon nga hitabo ug sa sunod? Kini nga dugay, kanunay nga stress-on ug off, alang sa mga adlaw o mga semana sa usa ka higayon-nailhan nga kanunay nga tensiyon. Ang kanunay nga tensiyon nalangkit sa daghang mga problema sa panglawas, sama sa taas nga presyon sa dugo ug taas nga kolesterol, mga sakit sa kasingkasing, sakit sa ulo ug sakit sa tiyan, depresyon, ug huyang nga immune system.
Nabatian namong tanan nga ang kapit-os naghimo kanimo nga masakiton, nagpakunhod sa katakos sa lawas sa pagpakig-away sa impeksyon, ilabi sa mga sip-on, flu ug respiratory illness.
Apan, si Dr. Gandhi nagpadayon sa pagsugyot nga ang tensiyon makapasamot sa uban pang kondisyon sa panglawas, sama sa COPD, asthma, gastroesophageal reflux disease (GERD) ug irritable bowel syndrome (IBS).
Kon Unsaon Pagpamenos sa Imong Kapeligrohan
Unsa ang atong mahimo mahitungod niini? Si Dr. Gandhi nagsugyot sa mosunod nga mga tip:
- Pag-ehersisyo kanunay - ang pag-ehersisyo mag-agad sa imong pagbati, makatabang kanimo sa pagsunog sa mga kaloriya ug pagpauswag sa imong kusog.
- Pagkakatulog - ang mga hamtong kinahanglan nga moabut og labing menus 7 ka oras kada gabii.
- Ipakigbahin ang imong mga pagbati sa dayag sa usa ka tawo nga imong gisaligan o paghupot sa journal.
- Paggahin og panahon uban sa mga higala ug pamilya - ang mga tawo nga naghimo niini makahupay nga mas epektibo.
- Pagpalandong - pagpraktis sa meditasyon, paggiya nga hulagway, yoga o uban pang mga matang sa ehersisyo sa pagrelaks adunay daghan nga mga benepisyo, lakip ang pagkunhod sa stress.
- Kaon sa tsokolate - sa kataposan, adunay pagtugot sa pagpatuyang sa imong matam-is nga ngipon. Ang usa ka bag-ong pagtuon nagsugyot nga ang tsokolate nakit-an nga makunhuran ang mga hormone sa stress sa lawas.