Ang Pag-irrigate sa Nasal Mahimong Mapalambo ang Pag-agulo, Paghimo sa Pagkatulog nga Pagtambal sa Apnea Mas masayon
Ang uban nga mga kasaba sa pagtulog sama sa hinanok ug obstructive sleep apnea mahimo nga mograbe pinaagi sa pagkalot sa ilong. Ang usa ka yano nga himan nga nailhang usa ka neti pot mahimong makatabang sa paghupay sa kahuot. Unsa ang usa ka sudlanan sa neti? Giunsa nimo paggamit ang usa ka neti pot sa pagtambal sa nasal nga congestion, mga alerdyi, mga impeksyon sa sinus, ug paghagok? Susiha ang mga tubag ug tan-awa kon kini ba makatabang sa imong kalisud nga pagginhawa sa gabii.
Unsa ang Poti sa Neti?
Ang usa ka sudlanan sa neti usa ka sudlanan nga puno sa pluwido nga gigamit sa pag-flush o paghugas sa mga sinuses ug mga agianan sa ilong nga adunay mainit nga tubig. Kini usa ka espesyal nga pagkagama og usa ka gagmay nga sudlanan nga sagad ginama sa seramik o plastik nga giporma sama sa usa ka patag nga kolon sa tsa. Kini kasagaran lidded ug adunay usa ka spout sa usa ka tumoy ug usa ka kuptanan sa pikas. Ang gidak-on mahimong magkalainlain, apan ang kadaghanan makahupot sa usa ka tasa o walo ka ounce nga pluwido. Sila kasagaran puno sa sterile nga tubig ug usa ka sinagol nga asin o baking soda. Kini nga tubig sa saline katumbas sa kaparat sa lawas. Ang mga sudlanan sa Neti sagad gibaligya sa mga parmasya o online ug sa kasagaran gasto tali sa $ 8 ug $ 20.
Kanus-a Maggamit sa usa ka Neti Pot
Ang paggamit sa neti pot mahimong masubay balik sa pipila ka mga siglo ug kasagaran kini gigamit sa modernong mga panahon aron sa pagtratar sa mga kalisud nga pagginhawa nga may kalabutan sa ilong. Ang mga alerdyi sa kinaiyahan o impeksyon mahimo nga mosangpot sa pagpanghubag sa agianan sa ilong ug sa nalambigit nga mga sinus.
Kini mahimong mosangpot sa pagkalot sa ilong ug mga kalisud nga pagginhawa. Mahimong mahitabo usab ang hinanok o obstructive sleep apnea. Ang mga problema sa sinus mahimo usab nga hinungdan sa sakit sa ulo ug nawong. Ang ubang mga tawo gusto nga mogamit sa usa ka neti nga kolon kaysa sa mga tambal aron makunhuran ang mga sintomas.
Ang neti pot usa ka pamaagi sa iral sa ilong.
Sa laing pagkasulti, kini gigamit sa paghugas sa imong ilong ug sa konektado nga sinuses. Ang rason alang niini mao nga kini nga proseso magwagtang sa mga alerdyi nga maoy hinungdan sa imong pagkalibang kon ikaw adunay mga alerdyi ingon man usab sa bisan unsa nga mga tinumpag, sama sa mucus, nga mahimong makababag sa imong abilidad sa pagginhawa. Gituohan usab nga makatabang kini sa natural nga mga selula sa buhok sa imong lawas (gitawag nga cilia) sa agianan sa ilong aron epektibo nga magtrabaho aron sa paghawan sa sulud sa ilong.
Mahimo nimong hunahunaon ang paggamit sa usa ka neti pot kon ikaw adunay kalisud nga pagginhawa pinaagi sa imong ilong, ilabi na kon ikaw adunay usa ka kasaysayan sa alerdyi sa kalikupan o sinusitis o mga impeksyon sa sinus. Kini makatabang alang sa mga tawo nga adunay mga sip-on o nabutyag sa daghan nga abug isip kabahin sa ilang mga trabaho (ie, trabaho sa pagpanukod, pagmina, pagpanguma). Kon ang usa ka kilid sa imong ilong hingpit nga gibabagan, dili nimo kinahanglan nga pugson ang tubig niini. Ang mga tawo nga adunay deviated septum o mga operasyon sa una nga pagpa-ngit mahimo nga makigsulti sa ilang mga doktor sa wala pa magamit ang usa ka neti pot.
Unsaon sa Paggamit sa usa ka Neti Pot
Ang neti pot puno sa sterile nga tubig ug usa ka sinagol nga asin (sodium chloride) ug baking soda (sodium bicarbonate). Adunay pipila ka mga resipe nga magamit aron sa paghimo sa imong kaugalingong solusyon sa panimalay. Pananglitan, makahimo ka og managsama nga bahin sa dili-iodized nga asin ug baking soda ug sagolon kini ug ibutang kini sa usa ka dapit nga uga.
Dayon 1 teaspoon sa sagol nga mahimong idugang sa 2 ka tasa nga mainit nga tubig. Kung gusto nimo, mahimo ka usab mopalit sa mga sangkap sa propesyonal nga grado nga pre-mixed. Importante nga gamiton mo ang sterile (binotelyang tubig, distilled, o linuto nga tubig) tungod kay adunay risgo sa seryoso, makamatay nga impeksyon sa kinabuhi kon mogamit ka lamang og klaro nga tubig sa gripo.
Kon andam ka sa pagtubig sa imong ilong, kinahanglan ka magsugod pinaagi sa paghugas sa imong mga kamot sa sabon ug tubig. Mahimo nimong pun-on ang imong sudlanan sa neti nga adunay init nga sterile nga tubig. Idugang ang sinagol nga asin ug baking soda. Ibutang ang taklob sa sudlanan sa neti ug tabuni ang spout pinaagi sa imong tudlo sa dili pa mo-agit sa solusyon aron masulbad ang sagol.
Sunod, pagtindog sa usa ka lababo uban sa imong ulo nga nagtikyad nga gamay sa kilid. Mahimo nimo nga ipunting ang imong ulo sa unahan ug isuksok ang imong suwang aron mapugngan ang tubig sa pagsulod sa imong baba o tutunlan. Ibutang ang lusok sa neti nga kolon sa imong buho sa ilong ug hinayhinay nga ibubo ang pluwido sa imong ilong. Ang tubig kinahanglan ibubo ngadto sa usa ka buho sa ilong ug inanay nga moagos ngadto sa imong ilong ug gikan sa laing buho sa ilong (ang mga buho sa ilong konektado sa ibabaw). Mahimo ka makaginhawa pinaagi sa imong baba sa panahon sa irigasyon. Human nimo mahuman ang pagbubo sa solusyon, mahimo nimo paghumok ang imong ilong sa hinay nga paglimpyo sa nahabilin nga solusyon. Ang usa ka gamay nga tubig nga nahabilin sa imong ilong dili makadaot. Mahimo nimo kining himoon sa makadaghang higayon kada adlaw kung gikinahanglan.
Unsaon sa Paglimpyo sa usa ka Neti Pot
Importante nga huptan ang limpyo nga neti aron malikayan ang mga impeksyon o kontaminasyon pinaagi sa agup-op. Sa higayon nga mahuman ka sa paggamit niini, haw-i ang bisan unsang nahabilin nga solusyon. Kuhaa ang taklob ug limpyohi ang sudlanan sa neti nga maayo sa sabon ug tubig. Mahimo nga gusto nimo nga ipaulan kini sa init nga tubig. Ang dishwasher dili mahimong bug-os nga maghinlo sa pagsabwag kay ang tubig sa dishwasher dili makasulod niini. Mahimo nimo nga i-microwave ang imong sudlanan sa neti aron makatabang nga maputli kini. Kini girekomenda nga imong limpyohan ug hugasan kini human sa matag gamit. Kinahanglan nga kini ibutang sa usa ka limpyo ug uga nga dapit.
Ang mga Epekto sa Paggamit sa Nukot nga Neti
Kadaghanan sa mga tawo nagtugot sa paggamit sa usa ka neti nga kolon sa maayo nga pag-antos nga walay pag-antos sa bisan unsa nga adverse nga epekto. Sa unang higayon nga imong patubigan ang imong ilong mahimo nimong masinati ang pipila ka dili maayo nga pagsunog o pangdila nga mga pagbati. Mahimo kini nga magadan-ag ug mabati nga kasakit sa imong mga dunggan. Kini nag-apektar lamang sa mga 10 porsyento sa mga tawo ug sa kasagaran kini nga pag-uwang mokunhod tungod sa padayon nga paggamit. Posible usab nga ang irigasyon mahimo nga hinungdan sa pagkalot sa ilong, apan kasagaran kini nga sulbaron sa iyang kaugalingon. Mahimong mahitabo ang mga tipiganan sa ilong. Kini komon kaayo alang sa solusyon sa irigasyon sa pagtubod sa likod sa imong tutunlan ug kini dili makadaot.
Kung wala nimo limpyo ang imong neti pot o kung gamiton ang tubig nga dili sterile, mahimo ka nga mameligro sa grabeng mga impeksyon. Ang agup-op o uban pang mga kontaminante mahimong mag-alsa sa usa ka mahugaw nga sabaw sa neti ug mahimo nga makadaot. Dugang pa, adunay risgo sa usa ka talagsaon apan makamatay nga impeksyon.
Adunay daghang mga impeksyon nga naka-apekto sa mga tiggamit sa neti pot sa habagatang Estados Unidos. Kini nga mga impeksiyon gipahinabo sa usa ka ameba nga gitawag nga Naegleria fowleri nga mahimong makahugaw sa gripo sa tubig. Ang amoeba makita usab sa mga lanaw ug mga lim-aw sa Habagatan atol sa ting-init. Kini ang hinungdan sa usa ka impeksyon sa utok ug sa naglibot nga layer (meninges) gitawag nga primera nga amebic meningoencephalitis. Ang mga simtomas niini nga impeksyon mahimong maglakip sa pagkatulog, pagsuka, sakit sa ulo, kalibog, ug mga panghunahuna. Kini halos kanunay nga makamatay ug 95 porsyento sa mga tawo nga nataptan sa N. fowleri mamatay sulod sa duha ka semana. Bisan pa makahadlok, ang impeksyon talagsa ra kaayo nga adunay 32 nga mga kaso nga gitaho sa milabay nga dekada, ug mahimo nimong malikayan kini pinaagi sa paggamit sa sterile nga tubig alang sa iring sa ilong.
Ang Paggamit sa Neti Pots sa Hagok ug Pagkatulog Apnea
Bisan tuod ang paggamit sa usa ka neti nga kolon dili usa ka tambal nga tambal alang sa paghagok o pagkatulog apnea, kini makatabang sa pagpalambo sa mga sintomas sa pagkalot sa ilong. Sa teoriya, kini adunay gamay nga epekto sa paghupay o pagpakunhod sa imong paghagok. Dili mahimo nga adunay mahinungdanon nga epekto sa sleep apnea tungod kay kini kanunay nga naglangkob sa uban nga mga tisyu sa ibabaw nga agianan sa hangin sama sa tonsils, adenoids, ug ang mga soft tissues sa imong baba ug tutunlan.
Apan ang neti pot mahimong mapuslanon sa paghimo sa uban pang mga terapiya sama sa padayon nga positibo nga presyur sa agianan sa hangin (CPAP) nga mas mapailubon. Kon ang imong ilong gisudlan, ang pressurized air nga gipadala sa usa ka CPAP mahimong dili epektibo. Ang uban nga mga tawo mahimong matabangan pinaagi sa paggamit sa mga decongestant ug mga steroid sa ilong . Ug, sa sama nga sukod, ang paggamit sa usa ka neti pot mahimong motabang kanimo sa pagginhawa ug pagkatulog nga mas maayo.
> Mga Tinubdan:
> Bonitatibus, A et al . "Nasal Irrigation." Aspen Medical Group, 2007.
> Mehta, K. "Brosyur nga Pang-edukasyon: Natural nga Kahupayan gikan sa mga Alerdyi ug Mga Sintomas sa Sinus." NeilMed Pharmaceuticals, 2010.
> Park, Madison. "Duha ka Patay sa Louisiana Human sa Limpyo nga Tubig nga Gigamit sa Neti Pots." CNN Health.