Daghang mga pagtuon nagpakita karon nga ang mga artipisyal nga sweeteners nga gigamit sa diet sodas, sama sa aspartame, saccharin, sucralose, neotame ug uban pa, nalambigit sa gibug-aton sa timbang, sobra nga katambok, kardiovascular disease , ug diabetes.
Makaiikag, sumala sa The Sugar Association, ang mga regulasyon sa US Food and Drug Administration (FDA) nagtugot sa mga tiggama sa pag-label sa bisan unsa nga produkto nga adunay lima o mas diyutay nga kaloriya matag serbisyo nga adunay "0" nga kaloriya.
Bisan pa, ang mga molekula nga nakabase sa starch nga gitawag dextrose o maltodextrin, nga idugang sa mga artipisyal nga sweeteners nga anaa sa komersiyo, sa pagkatinuod makadugang sa kaloriya sa matag serbisyo.
Ang dugang nga siyentipikong ebidensya nagpakita nga ang artipisyal nga sweeteners nakig-uban sa usa ka mas taas nga risgo sa sama nga mga chronic nga mga sakit tungod sa regular nga pag-inom sa asukal.
Kini ang hinungdan sa daghang mga eksperto sa pagtimbang ug pagsugyot batok sa paggamit sa mga artipisyal nga sweeteners o sugar substitutes sa bisan unsa nga porma, hinumdumi nga kini dili mao ang sulbad sa epidemya sa hilabihang katambok, ug, sa pagkatinuod, makahimo nga mas grabe ang kahimtang.
Ang Biology sa Ibabaw Niini
Ang ubang mga biolohikal nga mga mekanismo nahibaw-an nga mahimong magpatin-aw niining daw dili makatarunganon nga mga epekto sa mga artipisyal nga pangpatam-is. Ang mga eksperto nakamatikod nga ang artipisyal nga sweeteners sama sa nakit-an sa diet soda mahimong makabalda sa proseso sa "pagkat-on" sa lawas sa tawo kon unsaon pag-atubang sa natural nga asukar, nga epektibo nga hinungdan sa normal nga mga mekanismo sa lawas, sama sa pagkontrol sa gana sa pagkaon ug pagkawala sa insulin pag-alagad, o pag-adto "gikan sa pagpangurog," mao ang isulti.
Ang pagkunhod sa kinaiyanhong katakos sa lawas sa pag-atubang sa asukal ug sa biolohikal nga epekto, ang artipisyal nga mga sweeteners sa ingon mosangpot sa pagpalabi, pagtaas sa asukal ug carbohydrate cravings, pagkunhod sa pagpagawas sa importante nga regulatory hormones, ug dili maayo nga regulasyon sa blood glucose.
Ang Artificial Sweeteners Mahimong Motultol sa Diabetes
Ang resulta nga dili maayo nga regulasyon sa blood glucose magdala sa insulin resistance ("pre-diabetes") ug, sa kadugayan, Type 2 diabetes .
Nakaplagan sa mga pagtuon nga ang artipisyal nga sweeteners mahimo usab nga mag-usab sa normal nga bakterya sa gut, nga makatabang usab sa pag-ubos sa glucose sa dugo sa tibuok lawas.
Namatikdan sa mga eksperto nga ang paggamit sa mga artipisyal nga sweeteners mahimong ilabi na nga problema sa mga bata tungod kay ang pagkalantad sa matam-is nga mga pagkaon (artipisyal o kinaiyanhon nga pinatam-is) sa usa ka batan-on nga edad nagbansay sa alingagngag sa paglaum ug sa pagtinguha sa mga pagkaon nga matam-is ngadto sa pagkahamtong. Kini naggiya dili lamang sa childhood obesity kondili sa adult obesity usab.
Pagtabang Niini Hinunoa
Ang ebidensya ingon man ang eksperto nga konsensus karon ingon og tin-aw: paglikay sa artipisyal nga mga sweeteners kutob sa mahimo, ug ipatid ang batasan sa pagkaon sa soda. Kung nagtan-aw ka sa diet soda aron masulbad ang imong gibug-aton nga problema, hibal-i nga wala'y ginabuhat ang imong lawas sa bisan unsa nga pabor, ug mahimo nga mas makadaut ang kahimtang.
Ang mas maayo nga mga alternatibo naglakip sa tubig, tsa, ug bisan kape kung mahimo nga limitahan kini ngadto sa sobra sa upat ka tasa nga kape kada adlaw. Adunay daghang mga paagi sa pagpahid sa tubig, lakip ang pagdugang sa lemon ug apog. Likayi ang mga sports drink, tungod kay ang mga tambong puno sa dugang sugars-susiha ang marka sa nutrisyon; Ang tubo sa asukar kinahanglan nga 4 o 5 gramos o mas gamay, ug sa mas maayo nga paagi.
Mga tinubdan
Starr ZA, Porter JA, Bashirelahi N. Kinahanglan nga mahibal-an sa matag dentista ang artipisyal nga sweeteners ug ang mga epekto niini. Gen Dent 2015; 63: 22-5.
Mga Swithers SE. Ang artificial sweeteners dili ang tubag sa childhood obesity. Gikahimut-an 2015 Mar 28. [Epub una sa naimprenta]
Suez J, Korem T, Zilberman-Schapira G, Segal E, Elinav E. Non-caloric artipisyal nga sweeteners ug microbiome: mga findings and challenges. Gut Microbes 2015; 6: 149-55.
Suez J, Korem T, Zeevi D, ug uban pa. Ang mga artipisyal nga tigpamulak nagpahinabo sa dili pagsulbad sa glucose pinaagi sa pag-usab sa gamut nga mikrobiota. Nautre 2014; 514: 181-6.
Greenhill C. Gut microbiota: dili kaayo matam-is nga artipisyal nga sweeteners ang hinungdan sa intolerance sa glucose pinaagi sa pag-apekto sa gut microbiota. Nat Rev Endocrinol 2014; 10: 637.