Ang imong Waist Usa ka Pagsukod sa Imong Mga Risgo sa Panglawas
Ang imong kalala nga tiyan, tiyan sa serbesa, ligid nga ligid - bisan unsa ang imong pilion nga tawagon kini - dili usa ka butang nga dili gaan. Ang sukod sa imong hawak sa circumference usa ka importante nga numero nga mahibal-an kung ikaw adunay type 2 nga diabetes o nameligro sa pagpalambo niini. Kontrol ang imong baybayon, ug ang imong risgo sa diabetes ug uban pang mga sakit ug kondisyon makunhuran.
Gipakita sa mga pagtuon nga ang pagsukod sa imong mga baybayon ingon ka importante sama sa index sa mass index (BMI) sa pagtagna sa risgo sa sakit ug sa kinatibuk-ang kahimtang sa panglawas. Bisan ang mga kulang sa timbang nga mga tawo nga adunay usa ka dako nga circumference nakita nga adunay usa ka taas nga risgo alang sa pagpalambo sa type 2 diabetes - sama sa mga tawo nga sobra sa timbang ug adunay usa ka mas taas nga BMI.
Ang BMI usa ka ratio sa gibug-aton ngadto sa gitas-on ug mahimong nagpaila sa sobra nga katambok , apan wala kini naghatag og tin-aw nga hulagway kung giunsa ang pagpanagtag sa tambok sa lawas sa lawas. Bisan pa, ang sukod sa circumference circumference mas tukma nga makaila kung ang tambok sa lawas gitipigan sa high-risk nga intra-tiyan nga rehiyon.
Unsay Nagpahinabo sa Talagsaong Kalag nga Waani?
Ang circumference sa taas nga baybayon tungod sa tambok sa tiyan. Ang usa ka tusok nga tiyan sa kasagaran tungod sa intra-tiyan nga visceral nga tambok. Ang tambok sa visceral mao ang tambok nga nagpatubo tali sa mga organo sa sulod ug sa sulod. Kini nga matang sa tambok lahi kay sa "regular" nga tambok nga naglingkod sa ilalum sa panit ug mahimong pinched.
Kini nga matang sa tambok mao ang lawom nga sulod sa tiyan ug giisip nga taas kaayo nga risgo.
Ang mga selula sa tambok kaniadto giisip nga maoy alang lamang sa pagtipig sa enerhiya. Bisan pa, nahibal-an na karon nga sila usab nagtago sa mga hormone. Nagdula sila sa usa ka bahin isip tubag sa impeksyon, panghubag, ug kadaot, ug uban pa. Gikuha usab nila ang mga substansya nga makapahubag ug makadaot.
Ang panghubag mahimong usa ka bahin o hinungdan sa diabetes. Sa espesyal nga interes sa mga tawo nga may kalabutan sa diabetes, ang mga tambal nga selula nagpagawas sa adiponectin, usa ka hormone sa protina, nga nagpalambo sa sensitivity sa insulin ug mipaubos sa risgo alang sa atherosclerosis ug diabetes. Hinoon, ang dili kaayo adiponectin ginahimo samtang ang mga selula sa tambok molambo.
Kung ikaw gibug-atan sa pisikal, mental, o emosyonal, adunay taas nga lebel sa stress hormone cortisol. Ang chronically elevated nga mga lebel hinungdan sa imong lawas nga mag-deposito og mas visceral nga tambok sa tiyan.
Mga Pagbadyet sa Pagbalor sa Rekomendasyon - Unsa ang Kinahanglan Ko Sukdon?
Ang kasamtangang rekomendasyon gikan sa American Heart Association mao ang alang sa circumference nga timbangon sa mga tawo nga adunay BMI nga 25 o mas taas. Hinoon, labing menos usa ka pagtuon ang nagpadayag nga ang risgo sa pagpalambo sa diabetes mas lig-on alang sa mga tawo nga adunay mas ubos nga BMI apan adunay lapad nga hawak.
Ang usa ka BMI nga ubos sa 18.5 giisip nga kulang sa timbang, tali sa 18.5 - 24.9 mao ang kamapuslanon, tali sa 25 - 29.9 mao ang sobra nga timbang ug sobra sa 30 ang tambok. Ania ang tsart sa BMI aron makita ang imong BMI.
Kini girekomenda nga ang mga lalaki adunay hawak nga hawak nga 40 ka pulgada o mas menos ug ang mga babaye adunay circumference nga 35 o mas ubos.
Dugang nga Risgo nga May Kaugalingon sa Diabetes Tungod sa Large Waist Circumference
- Type 2 diabetes
- Sakit sa kasingkasing
- Mataas nga presyon sa dugo
- Insulin resistance ug hyperinsulinemia
- Pagpatugot sa glucose
- Mga tambal sa dugo
Uban nga Dugang nga mga Risgo
- Dementia
- Nadaot nga pulmonary function
- Piho nga matang sa kanser
- Kamatayon
Bayad nga Circumference ug Metabolic Syndrome
Ang metabolic syndrome usa ka grupo sa mga kondisyon sa medisina nga mahitabo sa dungan ug nagdugang sa risgo sa diabetes, sakit sa kasingkasing, ug stroke. Ang tiyan o central obesity kauban ang resistensya sa insulin giisip nga labing importante nga mga hinungdan sa risgo.
Kon Unsaon Pagsukod ang Imong Waani nga Kaligdong
Pagbarog nga tul-id ug paningkamot nga makapahulay. Paggawas sa normal. Pangitaa ang imong mga bukog sa bat-ang ug ibutang ang sukod sa tape sa imong lawas nga labaw pa sa kanila.
Ang usa ka maayo nga lugar nga gitumong mao ang tunga sa tunga-tunga sa imong bukog sa bukog ug sa ubos nga gusok. Siguraduhaan nga ang sukod sa tape dili patas sa imong lawas ug susama sa salog. Ang sukod sa tape kinahanglan nga masulbad sa imong panit apan dili sobra ka hugot. Kini nga dapit kinahanglan nga gibana-bana sa sama nga ang-ang sama sa imong tuskus, apan mahimo nga magkalainlain sa pipila ka mga tawo. Kung dili, ayaw ibalhin ang tape measure aron tabonan ang tiyan.
Kon Unsaon Pagpakunhod ang Imong Waani nga Kaligdong
- Ang kausaban sa estilo sa kinabuhi (himsog nga pagkaon ug regular nga ehersisyo)
- Kung ikaw manigarilyo, hunong na
- Kon ikaw adunay type 2 nga diabetes, ang metformin ug thiazolidinedione nga mga tambal mahimong maghatag og mga benepisyo sa uban pang mga pagtambal sa diabetes sa pagtabang sa pagpakunhod sa circumference.
Mga Tinubdan:
Mga Pagsulat sa Lawas sa Lawas. American Heart Association. Gi-access: Abril 10, 2012.
Feller, S; Boeing, H; Pischon, T. "Indise sa Mass sa Lawas, Kalbaryo sa Wais, ug ang Risk of Type 2 Diabetes Mellitus: Mga Implicasyon alang sa Routine Clinical Practice." Dtsch Arztebl Int Hulyo 2010 107 (26): 470-6
Himsog nga Pagkawala sa Timbang. American Diabetes Association. Na-access: Abril 4, 2012.
Ang Okauchi MD, Yukiyoshi; ug uban pa. "Ang mga Pagbag-o sa Serum Adiponectin Concentrations Nahiuyon sa Mga Kausaban sa BMI, Waum nga Kalihokan, ug Gibanabana nga Visceral Fat Area sa Middle Aged General Population." Pagtambal sa Diabetes Oktubre 2002 32 (10): e122
Ang Timbang ug Pagbutang sa Waist: Mga Himan alang sa Mga Hamtong. Ang Network sa Impormasyon sa Pagkontrol sa Timbang. Na-access: Abril 4, 2012.