Pagdumala sa Obesity pinaagi sa Paggamit sa usa ka Chart sa BMI sa Pagsubay sa Pag-uswag

Ang pag-gamit sa BMI Chart makatabang sa pagdumala sa imong diabetes

Kon ikaw adunay diabetes ug tambok, ikaw adunay daghan nga mga indicators sa panglawas aron masubay. Importante nga mahibal-an nga ang pagkawala sa timbang makatabang sa pagpaubos sa imong blood sugar . Busa ingon nga usa ka diabetic, kinahanglan nimo nga bantayan ang imong gibug-aton. Ang labing sayon ​​nga paagi sa pagbuhat niini mao ang paggamit sa body mass index (BMI), nga usa ka sukod sa lawas nga tambal nga gibase sa usa ka pormula nga nagkalkula sa ratio sa imong gitas-on ug gibug-aton.

Ang imong BMI usa ka timailhan sa imong tukma nga gibug-aton sa imong gitas-on ug usa ka mas kasaligan nga timailhan sa tambok sa lawas kay sa gibug-aton lamang. *

Ibabaw sa Normal BMI

Ang pagka-sobra sa timbang nagdala niini sa usa ka mas dako nga risgo sa pagpalambo sa type 2 nga diabetes . Kon ikaw adunay diabetes, ang pagkawala sa timbang ug pagpaningkamot nga ipabilin ang imong gibug-aton nga ingon ka duol sa normal kutob sa mahimo makatabang kanimo sa pagdumala sa sakit nga mas epektibo. Ang pagkawala sa gibug-aton mahimo usab nga makatabang kanimo sa pag-ehersisyo nga mas regular ug magpabilin nga mobile nga makatabang usab kanimo sa pagdumala sa imong diabetes.

Paggamit sa BMI isip usa ka Himan sa Pagkawala sa Timbang

Kon ikaw naningkamot nga mawad-an sa timbang, ang BMI mahimo nga usa ka praktikal nga himan alang sa pagtabang kanimo nga makab-ot ang imong gibug-aton nga tumong sa timbang . Gamita ang tsart sa ubos, aron makita kung diin ang imong gibug-aton nahulog karon, bisan sa normal, sobra sa timbang o tambok nga gidak-on. Dayon susiha ang gibug-aton sa gibug-aton sa "normal nga timbang" nga gidak-on. Kini ang gusto nimong ipa-shoot, aron magpabilin ka sa husto nga dalan. Usahay uban sa pagbug-at sa timbang ug pag ehersisyo, ang mga tambal sa diabetes mahimong mapakunhod, o mawala pa, tungod kay ang imong lawas mahimong dili kaayo resistensyado sa insulin. ** Ingon niana, sulayi nga dili moadto sa sobra nga mawad-an og gibug-aton ingon nga makaapekto sa imong mga insulto.

Pagtrabaho uban sa imong doktor aron sa pagsiguro sa imong mga plano sa pag-ehersisyo, pagkaon, ug kinatibuk-ang panglawas anaa sa linya alang kanimo sa pagsulay sa bisan unsang programa nga gibug-aton sa timbang. Hinumdomi nga ang panglawas mao ang tumong. Ang pagkagutom sa imong kaugalingon, o sobrang pag-ehersisyo mahimong makapasakit sa imong mga paningkamot kung dili kini mahimo nga makatarunganon ug masayup sa paglabay sa panahon.

Unsaon Pagbasa ang Chart sa BMI

• Underweight:> 18.5

• Normal: 18.5-24.9
• Sobra nga timbang: 25-29.9
• Tambok: 30.0 o 39.9
• Morbid nga hilabihang katambok: 40 ug mas taas

Sa pagkalkulo sa imong BMI, gamita ang tsart sa ubos. Pangitaa ang imong gitas-on sa wala nga bahin ug ang imong gibug-aton nga gibug-aton. Ang numero sa ibabaw sa tsart nga may kalabutan sa imong timbang mao ang imong BMI. Kon ang imong numero mahulog sa taliwala sa 25 ug 30, ikaw sobra sa timbang. Kon ang gidaghanon kapin sa 30, ikaw tambok. Kung ang gidaghanon sobra sa 40 nan giisip ka nga sobra ka tambok. Pipila sa mga numero mahimo nga magkalibutan tungod sa mga pagpugong sa luna. Pangitaa ang gidaghanon nga labing haum sa imong gitas-on ug gibug-aton.

Bisan tuod ang paggamit sa BMI mao ang usa ka sayon ​​nga paagi aron mahibalo kung asa ka nagbarog, mahibal-an nga kini sayup sa pagsulay sa imong lawas nga tambok sa porsyento, ug uban pang mga marka sa panglawas. Sa paglabay sa panahon, kung imong gibati ang panginahanglan, o gusto ang mas tukma nga pagsulay sa imong komposisyon sa lawas, mahimo nimong tan-awon ang pagkuha sa usa ka test sa dunk o usa ka MRI aron makakuha og tukmang hulagway sa imong lawas nga komposisyon

* Ang BMI mahimong sobra nga gibug-aton sa tambok sa lawas sa mga tawo nga may gidak-on sa lawas ug nagtan-aw sa tambok sa tambok sa mga tigulang, busa kini dili kanunay nga tukma nga paagi sa pagsusi sa risgo sa mga sakit sama sa diabetes, metabolic syndrome, ug sakit sa kasingkasing. Usab, ang pipila ka mga tawo nga adunay normal nga BMI mahimo nga anaa sa peligro alang niining mga kondisyon kung adunay laing mga risgo nga anaa.

** Ayaw paghunong sa paggamit sa imong mga tambal nga dili una mokonsulta sa imong healthcare provider.

_{Mga tinubdan}

_{(2008, Hunyo 20). Mahimsog nga Timbang - Dili kini pagkaon, kini usa ka pamaagi sa pagkinabuhi !. Gikuha niadtong Disyembre 10, 2008, gikan sa (CDC) Centers for Disease Control ug Prevention Web site: http://www.cdc.gov/nccdphp/dnpa/healthyweight/assessing/index.htm}

Hibal-i ang imong BMI