Mga Kasinatian sa Pagkahimong Sobra sa Pagkabata
Sayon ang pagsulti kon ang usa ka bata sobra sa timbang. Ang pagsusi sa iyang mass index sa lawas makatabang sa paghimo sa diagnosis nga labaw nga opisyal, apan kasagaran dili kinahanglan nga moadto sa layo. Hinuon, alang sa kadaghanan sa mga sobra sa timbang nga mga bata, mahimo nimo nga gamiton ang mas daanan nga pinch usa ka pulgada o duha ka pulgada sa tambok sa lawas aron masayud nga ang imong anak sobra sa timbang. Ang lisud nga bahin mao ang pagkahibalo unsaon pagtabang sa imong sobra sa timbang nga bata .
Pagtabang sa sobra sa timbang nga mga bata
Sa higayon nga ang usa ka bata madayagnos nga sobra sa timbang, ang iyang mga ginikanan kasagaran gihatagan og kinatibuk-an nga kasayuran sa pagpalambo sa iyang nutrisyon ug pagdasig kaniya nga mas aktibo sa pisikal. Ikasubo, kini nga tambag wala pa nakatabang sa epidemya sa sobrang katambok sa bata karon, ug kini nga mga bata kasagaran mobalik pagkasunod tuig ug nakaangkon og laing 10 ngadto sa 15 ka libra.
Ang pagbaton sa mga tumong nga gibug-aton sa timbang, dugang sa mas piho nga tambag kon unsaon sa pagkaon nga mas himsog ug kung unsa ka labaw nga aktibo nga kinahanglan nila nga mahimo, mahimong mas makatabang.
Una nga mga Tumong alang sa Overweight Kids
Katingad-an, ang unang tumong nga gisugyot sa kadaghanang eksperto mao ang dili paggawas ug pagsulay nga mawad-an og daghang gibug-aton. Hinunoa, girekomendar nila ang usa ka labi ka makasarangan nga tumong nga dili na makabaton pa og gibug-aton.
Kung hinumdoman nga ang imong anak magpadayon nga mas taas samtang siya moduol ug moagi sa pagkadalagita, kini mas sayon nga masabtan nganong makatabang lamang ang dili pagkuha sa timbang.
Bisan kon ang imong sobra nga timbang nga bata dili mawad-an og timbang , basta wala siya makakuha og timbang o labing menos dili makabaton og gibug-aton nga dali, siya makahimo sa pagtan-aw ug makaabot sa usa ka himsog nga BMI samtang siya mas taas.
Apan, kini nga pamaagi magamit lamang alang sa mga bata kinsa usa ka "gamay nga sobra nga timbang" bisan pa ug wala pa makaagi sa ilang pagtubo pa.
Ang uban nga sobra sa timbang nga mga bata lagmit kinahanglan nga mawad-an sa gibug-aton sa higayon nga ilang nakab-ot ang ilang una nga tumong sa dili pag-angkon og timbang sulod sa pipila ka bulan.
Pag-timbang sa mga Tumong alang sa mga Bata
Sa higayon nga ang imong anak nakab-ot ang iyang tinguha nga dili makabaton og gibug-aton sulod sa pipila ka mga bulan, mahimo ka nga magbutang og usa ka bag-ong tumong alang sa aktwal nga pagkawala sa timbang. Sa makausa pa, hinungdanon ang paghimo og usa ka tarung nga tumong aron ang imong anak dili madaug ug mohunong. Ang usa ka libra matag bulan usa ka maayo nga gibug-aton nga tumong sa timbang alang sa kadaghanan sa mga bata.
Ang mga batan-on nga sobra sa sobra nga timbang kinahanglan nga mawad-an pa og gibug-aton, sa higayon nga mahimamat nila ang ilang mga tumong, ug mahimo pa gani nga mobalhin ngadto sa mas agresibo nga tumong nga mawad-an og duha ka libra matag bulan o bisan sa matag semana aron makaangkon og himsog nga timbang.
Aron matabangan ang pagsuporta sa imong anak pinaagi niini nga mga tumong ug pagmonitor sa iyang pag-uswag, paghimog regular nga follow-up appointment uban sa imong pediatrician ug / o usa ka rehistradong dietitian.
Pagtagbo sa Timbang nga mga Tumong alang sa mga Bata
Ikasubo, dili ka lang mosulti sa imong anak mahitungod niining mga gibug-aton nga gibug-aton sa gibug-aton ug sa pagtan-aw kaniya mawad-an sa timbang Nagkinahanglan kini og pipila nga trabaho. Hinuon, ang pagbaton og mga tumong mahimo nga usa ka maayo nga tigpalihok.
Giunsa nimo pagtagbo ang unang tumong nga dili makabaton og timbang?
Ang una nga lakang mao ang paghunahuna kon unsa ka daghang sobra nga gibug-aton sa imong anak ang matag bulan aron mahibal-an nimo kung pila ang labing diyutay nga kaloriya nga gikinahanglan niya matag adlaw.
Pananglitan, kung ang imong siyam ka tuig nga panuigon makakuha og dugang nga tulo ka kilo sa usa ka bulan, ug ang matag usa ka libra nga katumbas sa mga 3,500 kaloriya, nan kinahanglan niya ang pagputol sa 10,500 kaloriya matag bulan aron dili na makabaton sa sobra nga gibug-aton. Samtang kini ingon og daghan, kini molihok lamang ngadto sa 350 ka calories matag adlaw.
Unsa ka lisud alang sa usa ka siyam ka tuig ang panuigon sa pagputol sa 350 kaloriya gikan sa iyang pagkaon matag adlaw? Kinahanglan nga dili kini lisud, apan kini mas dali kon ang pagputol sa katunga sa mga kaloriya gikan sa iyang pagkaon (175 kaloriya) ug pag-awhag sa dugang nga pisikal nga kalihokan sa pagsunog sa uban nga 175 kaloriya (mga 30 minutos nga kasarangang paggamit).
Hinumdomi nga kinahanglan nimo kining himuon nga labaw sa gibuhat sa imong anak kada adlaw.
Nagpasabut kana nga kon ang imong anak nag-ehersisyo na sa 30 ka minuto matag adlaw, nan kinahanglan siyang mogamit og 60 ka minuto sa usa ka adlaw aron kini magamit.
Ang bata sa niini nga pananglitan lagmit sa pagputol sa 350 kaloriya gikan sa iyang pagkaon pinaagi sa pagputol gikan sa taas nga ca o orie, taas nga mga butang sa asukal nga tingali siya moinom, lakip na ang mga soda ug mga prutas nga mga bunga, ug uban pa. Mahimo usab nimo ang pagputol sa kaloriya sa usa ka himsog nga pagkaon, sama sa pagkaon sa dili kaayo fast food, pag-usab ngadto sa ubos nga tambok nga mga produkto sa dairy, pag-alagad sa ginagmay nga mga bahin, pagpugong sa ikaduha nga pagtabang sa mga nag-unang mga kurso, ug pagkaon sa himsog nga mga paniudto.
Sa diha nga ang imong anak magpabilin sa usa ka lig-on nga timbang sulod sa pipila ka bulan, mahimo ka nga mosunod sa sunod nga tumong nga mawala ang usa ka libra sa usa ka bulan. Tungod kay nahibal-an na nimo nga usa ka libra nga tambok ang katumbas sa 3,500 nga kaloriya, nahibal-an nimo nga kinahanglan ka magputol og laing kaloriya sa usa ka adlaw gikan sa imong pagkaon nga mawad-an og usa ka libra sa usa ka bulan.
Calorie, Calorie, Calorie
Samtang dili kinahanglan nga masayud kung asa gikan ang tanan nga kaloriya sa imong anak aron matabangan siya sa pagtagbo sa iyang mga tumong sa pagkawala sa timbang, makatabang kini. Pananglitan, kon ang imong anak mopili sa pagkaon sa tulo ka Oreo cookies (160 calories) human sa panihapon inay sa unom ka cookies (320 kaloriya), siya ang makaluwas sa 160 kaloriya kon siya sa kasagaran mokaon ug unom ka cookies kada adlaw. Kon siya sa kasagaran dili mokaon sa bisan unsang mga cookies, nan ang tulo nga cookies mahimong sobra kaloriya .
Kon dili ka mahibal-an ang kaloriya, sulayi paghupot ang usa ka diary nga ilimnon aron sa pagrekord sa mga kinatibuk-ang us aka mga batasan sa pagkaon sa imong anak, sama sa daghang kaloriya nga iyang makuha gikan sa pagka-snack, ug uban pa. Mahimong makita nimo nga siya nagkuha sa kaloriya sa sobrang pagkaon usa ka dako nga human-school o snack sa oras sa bedtime.
Unsa ang Kinahanglan Nimong Mahibal-an Mahitungod sa Pagkawala sa Timbang alang sa mga Bata
- Kung bisan dili ang pag-angkon og timbang daw sama ra ka taas sa usa ka una nga tumong, nan tingali magsugod uban sa hinay nga gibug-aton nga gibug-aton ingon nga imong una nga tumong. Busa kon ang imong anak nag-angkon og duha ka libra sa usa ka bulan, paghimo usa ka tumong nga usa ka libra nga usa ka bulan nga gibug-aton ang gibug-aton sulod sa pipila ka bulan.
- Awhaga ang himsog nga pagkaon ug himsog nga gibug-aton imbis nga magduso sa "pagdiyeta" sa imong anak.
- Ang pag-apil sa tibuok pamilya sa pagkaon nga himsog ug mahimong mas aktibo sa pisikal makatabang pag-ayo sa mga bata nga magpabilin sa ilang mga tumoy sa timbang.
- Ang kamatuoran nga ang mga bata kasagaran makaangkon og mga upat ngadto sa lima ka libra sa usa ka tuig, nga mahimo nga magdugang ingon nga usa ka bata nga nagkaduol sa pagkabatan-on, makapahumok sa mga tumong sa timbang sa timbang sa imong anak. Kadaghanan sa mga sobra sa timbang nga mga bata dili kinahanglan nga gikinahanglan kini nga normal nga gibug-aton nga ganansya bisan pa.
Mga Tinubdan:
Pahayag sa Patakaran sa American Academy of Pediatrics. Paglikay sa Pediatric Overweight ug Obesity. PEDIATRICS Vol. 112 No. 2 Agosto 2003, pp. 424-430.
Pediatric nga epidemya sa obesity: mga opsyon sa pagtambal. Kirk S - J Am Diet Assoc - 01-MAY-2005; 105 (5 Suppl 1): S44-51.