Usa ka Overview sa Pagkatambok
Ang termino nga 'hilabihang katambok' nalabay sa daghan, ug usahay dili kini tin-aw kon unsa ang gipasabut niini. Nagpasabut ba kini sa bisan kinsa nga sobra sa timbang o adunay sobra nga timbang nga mawala? O labaw pa ba niana? Adunay usa ka kahulugan sa medisina alang sa hilabihang katambok, ingon man usab ang sobra sa timbang, ug ang pagkasayud sa mga kalainan importante alang sa imong panglawas.
Unsa ang Sobra nga Pagkatambok?
Ang kahulugan sa medisina alang sa sobra nga katambok nag-agad sa pagkalkulo sa index sa masa sa lawas (BMI).
Ang usa ka normal nga BMI nga gihubit ingon nga nahulog sa taliwala sa 18.5 ug 24.9 kilograms matag metro ang gitas-on. Ang kahimtangan nga nahibal-an nga medikal nga sobra sa timbang ginapaathag bilang BMI nga 25.0 tubtob 29.9, kag kon ang BMI nag-abot sa 30.0, nga nagapahangop sang opisyal nga kahulugan sang obesity. Ang pag-diagnose sa mga sakit nga sobra nga katambok gigamit sa usa ka BMI nga 40.0 o labaw pa.
Importante, ang katambok karon naila nga usa ka sakit sa kaugalingon ug sa kaugalingon. Niadtong 2013, ang opisyal nga gideklara sa American Medical Association (AMA) mao ang pag-ila sa "dako kaayong humanitarian ug ekonomikanhong epekto sa sobra nga katambukon nga nagkinahanglan sa medikal nga pag-atiman, panukiduki ug edukasyon nga pagtagad sa uban pang dagkong global nga sakit sa medisina."
-
Pagsabut sa Daghang Porma sa Sobra nga Pagkatambok
-
Ang Adipose Tissue Kinahanglan nga Itandi Para sa Imong Pagpabilin nga Mahimsog
Sa pagkatinuod, ang epidemya sa hilabihang katambok maoy usa sa pinakadakong problema sa panglawas sa atong panahon. Sumala sa World Health Organization (WHO), sobra sa usa ka bilyon nga mga hamtong sa tibuok kalibutan ang sobra sa timbang, ug labing menos 300 milyones niadtong mga hamtong ang nakahuman sa kahulugan sa medisina sa sobra nga katambok. Dugang pa, ang WHO nagbanabana nga ang mga hilabihang katambok nagkantidad og duha ngadto sa unom ka porsyento sa tanan nga gasto sa pag-atiman sa panglawas sa pipila ka mga naugmad nga mga nasud, ug ang pagkaylap niini sa daghang mga nasod sa Uropa mikabat sa triple sukad sa dekada 1980. Bisan ang mga nag-uswag nga mga nasod apektado na karon ug, sa daghang mga higayon, ang pagtan-aw sa usa ka gidaghanon sa pagtaas sa sobra sa timbang ug sobra nga katambok nga mas paspas kay sa mga nasod nga naugmad.
Lima ka Butang nga Mahibaw-an Mahitungod sa Sakit
1) Adunay Daghan nga Mga Hinungdan sa Sobra nga Pagkatambok
Ang uban mga genetic , ug daghan ang mga environmental. Ang mga hinungdan sa kinaiyahan naglakip sa mga hinungdan sa kinabuhi sama sa pagpatubo sa usa ka dili aktibo nga pamaagi sa kinabuhi , pag-ubos sa dugang sugars , pag-dining kanunay, ug dili igo nga pagkatulog, ug uban pa. Ang ubang mga tambal ug medikal nga kondisyon mahimo usab nga magdala ngadto sa gibug-aton nga timbang.
2) Ang Sobra nga Pagkatambok Dili Malikayan
Sama sa daghang mga sakit, sama sa diabetes ug cardiovascular disease (nga parehong nalambigit usab sa sobra nga katambok), kadaghanan sa hilabihang katambok-kung dili halos mapugngan.
Ang mga estratehiya alang sa pagpugong sa hilabihang katambok naglakip sa pag-ila sa imong mga risgo nga mga hinungdan , pagmabinantayon mahitungod sa pag-adto sa usa ka himsog nga pagkaon , paggahin og panahon alang sa inadlaw nga pag-ehersisyo, ug pagpadayon sa tibuok adlaw.
3) Ang Sobra nga Pagkatambok usa ka Risk Factor alang sa Pipila sa Lain nga mga Talamayong Sakit
Ang sobra nga katambok ug sobra sa timbang nalambigit sa daghang mga matang sa kanser, sakit sa kasingkasing, stroke, taas nga presyon sa dugo , diabetes, obstructive sleep apnea , ug bisan sa pagkabaog . Ikasubo, ug tingali sa unang higayon sa kasaysayan, ang sobra sa timbang ug sobra nga katambok karon adunay responsibilidad alang sa dugang nga kamatayon sa tibuok kalibutan kaysa malnutrisyon o kulang ang timbang.
Sa tibuok kalibutan, sumala sa WHO statistics, 44 porsiyento sa diabetes, 23 porsiento sa sakit sa kasingkasing sa ischemic, ug 41 porsyento sa pipila nga mga kanser mahimong ipasabut sa sobra sa timbang ug sobra nga katambok.
Ang maayong balita mao nga ang pagkawala sa timbang ug pagtambal sa hilabihang katambok mahimong makausab niining mga risgo. Nakaplagan sa panukiduki nga ang pagkawala lang sa 5 porsyento ngadto sa 10 porsyento sa sobra nga gibug-aton mahimo nga moresulta sa usa ka dako nga pagkunhod sa risgo sa mga sakit nga may kalabutan sa hilabihang katambok. Ug ang pag-ehersisyo adlaw-adlaw, walay sapayan sa gibug-aton nga pagkawala sa timbang, adunay daghan nga mga benepisyo sa panglawas.
4) Ang Pagkahimong Sobra sa Pagkabata sa Bata Usa ka Problema sa Panglawas sa Kalibotan
Ang katambok nga bata sa katambok sa mga bata nag-uswag sa Estados Unidos sulod sa daghang mga tuig karon, ug, sumala sa American Heart Association (AHA), mga usa sa tulo ka mga bata ug mga tin-edyer ang sobra ka tambok o tambok.
Sumala sa AHA nga mga nota, kini nga rate halos doble sa kung unsa kini sa 1963. Sa pagkatinuod, ang sobra nga katambok sa bata sa bata nahimong hilabihan ka makalilisang ug usa ka hulga sa panglawas sa mga bata nga ang American Academy of Pediatrics karon adunay usa ka tibuok nga website nga gipahinungod sa paglikay ug pagtambal.
Kini walay duhaduha nga lisud alang sa bisan kinsa nga ginikanan nga makadungog. Kung nabalaka ka nga ang imong anak mahimong sobra sa timbang o sobra nga katambok, siguruha nga hisgutan ang imong kabalaka sa doktor sa bata sa imong anak ug pangayo og tabang sa mga estratehiya nga mosangpot sa pagbug-at nga angay alang sa imong anak ug sa imong sitwasyon.
Kon ang imong anak gihatagan og diagnosis sa sobra nga katambok, mahimo ka makigtambayayong sa imong anak sa usa ka positibo nga paagi sa paghimo sa adlaw-adlaw nga pisikal nga kalihokan nga mas makalingaw (ilabi na kon wala siya maka-access sa pisikal nga edukasyon sa eskwelahan), ug sa pagdasig sa himsog nga pagkaon batasan. Kini naglakip sa paghimo sa mga lakang sa pagdasig sa himsog nga mga kinaiya sa mga holiday nga sa tradisyonal nga paagi gilangkuban sa pagkonsumo sa asukal, sama sa Halloween ug Pasko sa Pagkabanhaw, ug paghimo nga prayoridad nga kanunay mokaon sa balay.
Pag-amping usab sa pagwagtang sa mga sugared nga sugared gikan sa pagkaon sa imong anak, ug pangitaa ang mga kalihokan sa pamilya nga naglakip sa ehersisyo, ilabi na sa gawas.
5) Ang Nagkalainlain nga mga Pag-ayo Anaa na Karon alang sa Obesity
Kini naglakip sa mga pagkaon ug mga pamaagi sa kinabuhi ngadto sa mga tambal nga anti-obesity, medikal nga mga himan, ug pamaagi sa pag-opera nga hinungdan sa pagkawala sa timbang, sama sa bariatric surgery.
-
Aduna bay Link tali sa Akong Timbang ug Mga Migraine?
-
Unsa man ang kalainan tali sa sobrang timbang ug pagka tambok?
Sumala sa 2013 obesity guidelines nga gipagawas sa AHA, American College of Cardiology (ACC), ug The Obesity Society (TOS), ang bariatric surgery usa ka kapilian alang sa mga sobra ka tambok nga nagsulay na sa mga kausaban sa pagkaon ug sa kinabuhi ug anti-obesity medications , ug adunay BMI nga 40 o labaw pa, o usa ka BMI nga 35 o labaw pa nga adunay labing menos usa ka lain nga medikal nga kondisyon nga nahibal-an tungod sa sobra nga katambok.
Sa Estados Unidos, ang labing popular nga porma sa bariatric surgery (gitawag usab nga "weight-loss surgery") mao ang pamaagi sa gastric sleeve (gitawag usab nga gastrectomy sleeve).
Kon Na Na-diagnosed Ka Na Sa Sobra nga Pagkatambok
Mahimo nimo gikalkulo ang imong kaugalingong BMI gamit ang bisan unsang mga numero sa mga online calculators sa BMI didto ug determinado nga ikaw adunay sobra nga katambok, o tingali gisultihan ka sa imong doktor o ubang propesyonal sa panglawas.
Labing maayo nga hisgutan kung unsa ang sunod nga mga lakang alang sa pagtambal sa imong sobra nga katambok kinahanglan nga kauban sa imong doktor. Kasagaran, ang mga pagbag-o sa imong pagkaon ug lebel sa pisikal nga kalihokan una nga girekomenda.
Adunay mga suporta nga mga grupo ug mga network nga makatabang. Ang mga overeaters nga Anonymous, pananglitan, usa ka pundok sa suporta nga nakabase sa komunidad nga gimugna sa usa ka 12 ka sunod nga programa. Ang mga miting gipahigayon sa tibuok kalibutan, ug ang mga miyembro magpabilin nga dili mailhan.
Dugang pa, kon sa imong hunahuna ikaw usa ka makaadik nga kaunon , adunay mga Food Addicts Anonymous, usa ka grupo sa suporta nga makatabang, ilabi na kon imong makita ang imong kaugalingon nga nakigbahin sa dili maayo nga mga batasan sa pagkaon o pagkaon sa pagkaon alang sa emosyonal nga mga hinungdan.
Ang importante nga butang nga hinumduman mao nga ang katambok mahimong matambalan. Samtang gikinahanglan ang dedikasyon ug pasalig sa imong bahin, maingon man ang seryoso ug maayo nga pag-usab nga mga kausaban sa imong naandan nga pamaagi sa pagkinabuhi, dili ka angay mohunong-ang mga benepisyo sa imong dugay nga panglawas hilabihan ka mahinungdanon.
Hinumdomi nga ang panukiduki nakakaplag nga ang pagkawala lang sa 5 porsyento ngadto sa 10 porsyento sa timbang sa imong lawas kon ikaw sobra sa timbang o tambok mahimo nga usa ka dakong kalainan sa imong panglawas. Kini naglakip sa mga kalamboan sa mga risgo nga hinungdan sa sakit sa cardiovascular, sama sa taas nga cholesterol ug taas nga presyon sa dugo, ingon man usa ka pagkunhod sa risgo sa pagpalambo sa type 2 nga diabetes .
Sunod nga mga Lakang nga Konsiderahon
Kon nadayagnos nga adunay sobra nga katambok, siguroha nga moagi sa bisan unsang bloodwork nga gisugyot sa imong doktor, ilabi na ang asukar sa dugo, atay, ug thyroid test, nga makadiskobre sa mga sakit nga may kalabutan sa hilabihang katambok.
Sumala sa US Preventive Services Task Force (USPSTF), ang pag-screen alang sa diabetes pinaagi sa pagsusi sa asukar sa dugo girekomendar alang sa mga hamtong nga sobra sa timbang o sobra katambok ug tali sa mga edad nga 40 ngadto sa 70 ka tuig. Sa tinuud, kini pagabuhaton matag tuig isip kabahin sa regular nga pagsusi sa panglawas ug pagtimbang sa kardiovascular.
Usa ka Pulong Gikan
Ang pagpuyo uban sa sobra nga pagkatambok mahimong lisud. Apan hinumdomi-maayo kaayo, ang sobra nga katambok matambalan ug mahimong balihon. Bisan unsa nga gagmay nga mga kausaban nga imong mahimo mahimo nga angayan niini. Mahimo kini pinaagi sa pagbag-o sa pagkaon ug mga pamaagi sa kinabuhi, mga tambal, mga pamaagi sa pag-opera, o kombinasyon sa ibabaw. Wala ka nag-inusara. Hinumdomi nga, tungod sa taas nga pagkaylap sa hilabihang katambok ug tambok sa kalibutan karon, ang kadaghanan sa mga tawo sa Estados Unidos ug sa tibuok kalibutan nagpakigbahin niini nga panaw ug kini nga pakigbisog uban kanimo. Ayaw paghunong.
> Mga Tinubdan:
> 2013 AHA / ACC / TOS nga Giya alang sa Pagdumala sa sobra sa timbang ug sa sobra nga pagkatambok sa mga hamtong: A Re > port > sa American College of Cardiology / American Heart Association Task Force sa Practice Guidelines ug The Obesity Society [nga gi-publish online Nobyembre 27, 2013] . Circulation.
> American Medical Association House sa mga Delegado: Resolution 420 - Pag-ila sa Lab-as nga Sakit isip Sakit. Gi-access niadtong Marso 7, 2014. Si Jensen MD, Ryan DH, Apovian CM, ug uban pa.
> Fontaine KR, Redden DT, Wang C, et al. Mga Katuigan sa Kinabuhi Nawala Tungod sa Sobra nga Pagkatambok. JAMA 2003; 289: 187-193.
> Ogden CL, Carroll MD, Kit BK, Flegal KM. Pagkalapnag sa Pagkabata ug sa Adult nga Obesity sa Estados Unidos, 2011-2012. JAMA. 2014; 311 (8): 806-814.
> Olshansky SJ, Passaro DJ, Hershow RC, ug uban pa. Usa ka Potensyal nga Pagkunhod sa Kinabuhi nga Gilauman sa Estados Unidos sa ika-21 nga Siglo. N Engl J Med 2005; 352: 1128-1145.
> Siu AL; US Preventive Services Task Force. Pag-screen alang sa Abnormal Blood Glucose ug Type 2 Diabetes Mellitus: US Preventive Services Task Force Recommendation Statement. Ann Intern Med 2015; 163: 861-8.
> Tuomilehto J, Lindstrom J, Eriksson JG, ug uban pa. Paglikay sa Type 2 Diabetes Mellitus pinaagi sa mga Kausaban sa Estilo sa Pamilya Lakip sa mga Pakisayran nga may pagkaluya sa Glucose Tolerance. N Eng J Med 2001; 344: 1343-1350.
> World Health Organization. 10 Mga Kamatuoran sa Pagkahimong Tambal. Gi-access online sa http://www.who.int/features/factfiles/obesity/facts/en/index3.html niadtong Oktubre 2, 2014.