Ang mga tawo nga sobra ka tambok mas peligro kaysa sa uban sa type 2 diabetes . Apan, dili pa dugay, ang panukiduki nagpakita nga dili kini bugtong nga nagpadako sa risgo sa panglawas - diin kini nga gibug-aton nahimutang.
Ang sobra nga timbang sa palibot sa midsection gitawag nga visceral fat o adipose fat. Diyut sa siyentipikanhong pagsulti, kini nailhan nga usa ka tiyan sa serbesa, paghawid sa gugma o pagporma sa mansanas.
Ang pagdala sa dugang nga tambok sa tiyan gipakita nga makapausbaw sa risgo sa pagpalambo sa resistensya sa insulin, nga mahimong mosangpot sa diabetes. Kini nagdugang usab sa risgo sa taas nga presyon sa dugo .
Ang mga tawo nga labing nameligro alang sa pagpalambo sa type 2 nga diabetes mao kadtong adunay taas nga body mass index (BMI) ingon man usa ka taas nga bahin sa hawak ug usa ka hataas nga hawak-sa-balak nga ratio.
Pagsukod sa Lawas sa Lawas sa Lawas sa Lawas
Ang BMI usa ka numero nga gibase sa gitas-on ug gibug-aton. Naghatag kini og usa ka kinatibuk-ang ideya sa kinatibuk-ang lebel sa tambok sa lawas. Ang labi ka tambok, mas dako ang risgo sa panglawas. Ang usa ka BMI tali sa 18.5 ug 24.9 giisip nga normal. Bisan pa, tungod kay ang BMI mahimong sobra nga gibug-aton sa tambok sa lawas sa mga adunay mga muscular nga gitukod ug gipakaubos ang tambok sa lawas sa mga tigulang, kini lamang dili usa ka maayo nga timailhan sa risgo sa panglawas. Dugang pa, ang pipila ka mga tawo nga adunay normal nga BMI mahimong anaa sa peligro sa diabetes kung ang ubang mga hinungdan sa risgo, sama sa Katawhang Amerikano o African American, anaa karon.
Bayad nga Circumference
Daghang mga pagtuon ang nakit-an nga ang circumference - ang sukod nga anaa sa imong hawak nga labaw sa imong tiyan ug ubos sa imong rib cage - lain nga prediktor sa risgo sa diabetes.
Sa kinatibuk-an, ang mga lalaki giisip nga peligro kon ang ilang mga baybayon adunay kapin sa 40 ka pulgada, ang mga babaye kon ang ilang mga baybayon adunay kapin 35 ka pulgada.
Kadtong adunay BMI nga labaw sa normal nga range ug circumference anaa sa mas dako nga risgo sa pagpalambo sa type 2 diabetes, sumala sa usa ka pagtuon nga i-publish sa Septyembre sa Public Health Nutrition nga nagsunod sa mga lalaki ug babaye nga mga subject sulod sa 10 ka tuig nga panahon.
Bayad-sa-Hip nga Ratio
Ang Waist-to-hip ratio (WHR) mahimong lain nga timailhan sa risgo. Ang usa ka WHR sa 1.0 o mas taas pa nga nagpakita sa mga tawo nga mas peligro sa diabetes ug uban pang mga problema sa panglawas. Sumala sa CDC, usa ka ratio nga 0.9 o mas ubos alang sa mga lalaki ug 0.8 o dili kaayo alang sa mga kababayen-an giisip nga luwas. Ang website sa University of Texas Southwestern Medical Center adunay usa ka sayon nga gamit nga waist-to-hip ratio nga calculator.
Giunsa Nakuha ang Tiyan sa Tiyan?
Ang usa ka sedentary nga pamaagi sa kinabuhi ug usa ka pagkaon nga taas sa mga carbohydrates, mga tambok nga produkto sa dairy ug tambok nga tambok gikan sa pula nga karne nakaamot sa tambok sa tiyan.
Pagkuha sa Tambok sa Tiyan
Ang pagkaon sa usa ka himsog nga pagkaon nga adunay daghan nga mga prutas, utanon, ug uban pang mga hatag-as nga mga produkto sa ubos nga tambal makatabang sa pagpakunhod sa sobrang tambok sa tiyan. Ang pagdugang sa kalihokan sa cardiovascular - usa ka yanong butang sama sa paglakaw og 30 minutos sa matag adlaw - mahimo usab nga magwagtang sa ligid.
Ang pagpuli sa usa ka gamay nga protina gikan sa manok o isda alang sa pipila ka carbohydrates sa imong pagkaon mahimo usab nga mapuslanon, sumala sa usa ka pagtuon nga gihimo sa The American Society for Nutritional Sciences.
Ang lingla dinhi mao ang pagbuhat sa makatarunganon nga paagi ug dili moadto sa punoan sa usa ka punoan, ubos nga carbohydrate nga pagkaon. Ang pagtrabaho kauban ang mga healthcare providers o mga nutritionist makatabang niadtong adunay diabetes nga makahimo sa luwas nga mga pagpili.
Aron makab-ot ang pinakamaayo nga mga resulta, ang mga tawo nga adunay diabetes kinahanglan makigsulti sa mga health care providers bahin sa pag-adjust sa lebel sa pagkaon ug kalihokan. Ang mga tawo nga nag-ehersisyo kanunay nga nakasinati og mahinungdanon nga mga kalamboan sa pagkasensitibo sa insulin, nga nagtugot kanila sa paggamit sa insulin nga ilang gigamit sa mas episyente ug ubos nga lebel sa asukar sa dugo.
> Mga Tinubdan:
> Balka, B., P. Picard, S. Vol, L. Fezeu, ug E. Eschwège. "Mga sangputanan sa Pagbag-o sa Wafer nga Circumference sa Cardiometabolic Risk Factors Kapin sa 9 ka Tuig." (2007). Pagtambal sa Diabetes. 30: 1901-03. 9 Sep 2007.
> Diaz, VA, AG Mainous, R. Baker, M. Carnemolla, ug A. Majeed. "Giunsa nga naapektuhan sa Ethnicity ang Association tali sa Obesity ug Diabetes?" (2007). Diabetic Medicine. 9 Sep 2007.
> Goodpaster, BH, A. Katsiaras, ug DE Kelley. "Pagpalambo sa Tesyong Oksidasyon Pinaagi sa Pisikal nga Kalihokan Kauban sa Pagpalambo sa Sensitivity sa Insulin sa Sobra nga Pagkatambok." (2003). Diabetes 52: 2191-2197. 9 Sep 2007.
> Hirani, V., P. Zaninotto, ug P. Primatesta. "Pangkalahatan ug Abdominal nga Obesity ug Risk sa Diabetes, Hypertension ug Hypertension-Diabetes Co-Morbidity sa England." (2007). Nutrisyon sa Public Health. 9 Sep 2007.
> Meisinger, C., A. Döring, B. Thorand, M. Heier, ug H. Löwel. "Pagbahinbahin sa Lawas sa Lawas ug Risk of Diabetes sa Type 2 sa Kinatibuk-ang Populasyon: Adunay ba ang mga Kalainan tali sa mga Lalaki ug mga Babaye? Ang MONICA / KORA Augsburg Cohort Study." (2006). American Journal of Clinical Nutrition 84: 483-9. 9 Sep 2007
> Merchant, AT, SS Anand, V. Vuksan, R. Jacobs, B. Davis, K. Teo, ug S. Yusuf. "Ang Pag-inom sa Protein Kontra Kaayo sa Abdominal Obesity sa Daghang Populasyon sa Etniko." (2005). Ang Journal of Nutrition. 135: 1196-1201. 9 Sep 2007.
> Tan-awa, R., SM Abdullah, DK McGuire, A. Khera, MJ Patel, JB Lindsey, SM Grundy, ug JA de Lemos. "Ang Pagpakigsandurot sa Nagkalainlaing Lakang sa Sobra sa timbang ug sa Sobra nga Pagkatambok uban sa Labaw nga Atherosclerosis: Ang Pagtuon sa Heart sa Dallas." Journal sa American College of Cardiology. (2007) 50: 752-9. 9 Sep 2007.