Pagtrabaho kauban ang Diabetes Type 1
Ang Type 1 nga diabetes mao ang "diabetes dependent sa insulin." Ang mga natural nga suplay sa insulin, nga gihimo sa pancreas, napakyas ug kini kinahanglan nga ilisan sa regular nga indeyksiyon. Ang mga hinungdan niini nga kapakyasan dili matino, bisan pa ang usa ka tubag sa autoimun sa kombinasyon sa genetic ug environmental nga mga impluwensya gisugyot. Ang sakit mahimong modagan sa mga pamilya.
Ang Type 1 diabetes kasagarang mahitabo sa pagkabata o sayo nga mga tin-edyer, nga nagsugyot sa mas daan nga ngalan sa "juvenile diabetes." Bisan pa, mahimo kini nga mahitabo sa mga tigulang ug mahimong gitawag nga "laton autoimmune diabetes sa mga hamtong" o LADA .
Mga panaglahi tali sa Type 1 ug Type 2
Ang duha ka mga sakit nagresulta sa sobrang glucose sa dugo, ang mga epekto sa panglawas nga mahimong seryoso kung ang gidaghanon sa glucose (asukar sa dugo) taas kaayo.
Sa type 2 nga diabetes, ang glucose mahimong taas tungod kay bisan kon adunay insulin, kini dili makatipig sa glucose nga maayo diha sa kaunuran ug atay. Gitawag kini nga "resistensya sa insulin." Ang Type 1 kanunay nga resulta sa walay natural nga insulin.
Ang Type 2 diabetes kasagaran usa ka sakit sa estilo sa kinabuhi, bisan ang genetics tingali adunay bahin usab. Ang sobra sa timbang ug dili angayan makapahimo kanimo nga labaw nga posible nga makabaton og type 2 diabetes, nga kasagaran dili balihon.
Sa paglabay sa panahon, ang mga tawo nga adunay diabetes sa type 2 mahimong mawad-an sa pipila ka natural nga insulin nga supply hangtod sa kadugayan, mahimo sila magkinahanglan og insulin injection sama sa type 1s.
Pag-ehersisyo ug Pagbansay sa timbang alang sa Type 1 Diabetes
Sa usa ka lahi nga artikulo, gihulagway nako ang usa ka ehersisyo sa pagbansay nga adunay cardio ug mga gibug-aton alang sa mga tawo nga may type 2 nga diabetes. Niini nga artikulo, akong hisgutan ang ehersisyo alang sa mga tawo nga adunay type 1 nga diabetes. Bililhon nga gibulag ang duha aron walay kalibog.
Ang walay insulin sa kinaiyahan makahimo sa usa ka suliran tungod kay sa diha nga imong ilisdan kini sa ineksyon nga insulin ikaw walay natural nga mekanismo sa pag-adjust sa lawas (homeostasis) aron mahibal-an kung gikinahanglan kaayo; kinahanglan nimo kining buhaton ug usbon kini alang sa lainlaing mga kahimtang.
Ang usa sa mga baryable mao ang kadaghan ug unsa ka grabe ang ehersisyo nga imong buhaton. Kadaghanan sa type 1 nga mga tawo nakahibalo na niini tungod kay sila gibansay sa dynamics sa paggamit sa insulin gikan sa sayo nga edad, labi na mahitungod sa pisikal nga kalihokan. Apan kini nga impormasyon mapuslanon usab alang sa mga fitness trainers kinsa kinahanglan nga magbansay sa mga diabetics.
Ang pagkuha sa insulin dosis sayop, ilabi na ang pagkuha sa sobra ka daghan, mahimong hinungdan sa asukar sa dugo (glucose) nga mas ubos, nga gitawag nga hypoglycemia. Ang usa ka panghitabo niini kasagarang gitawag nga "hypo" ug gipaila pinaagi sa pagbati nga nangaluya o semana, o mas grabe pa, walay panimuot ug koma. Ang Type 1 nga mga tawo nagbantay batok niini pinaagi sa kanunay nga pagdala sa pipila ka mga tam-is nga pagkaon o ilimnon nga makatul-id sa usa ka hypo pinaagi sa pagpataas sa asukar sa dugo. Ang pagkapakyas sa pagtul-id sa plikmeting nga asukar sa dugo mahimong delikado kaayo ug gani makamatay.
Ang pag-ehersisyo makapaubos sa blood sugar depende sa aksyon sa insulin. Sa maong mga kaso, ang dosis sa insulin, ug tingali pagkaon sa pagkaon, kinahanglan nga usbon sa oras sa ehersisyo. Dugang pa, ang ideya nga ang ehersisyo, ilabi na ang pag-ehersisyo sa kadaghanan, dili nga girekomendar sa type 1 diabetes tungod sa niini nga kapeligro, nga gihuptan gihapon sa pipila ka mga medikal nga kawani. Ang pagbansay sa timbang mahimong makita ingon nga usa ka matang sa ehersisyo sa taas nga intensidad.
Type 1 Diabetes ug Sport
Kining mga adlawa, mga bata, mga tin-edyer, ug mga hamtong nga adunay type 1 nga diabetes kasagaran dili mawad-an og kadasig sa pagbuhat sa sport tungod kay ang mga benepisyo sa pisikal nga kalihokan alang sa pangkinatibuk-ang panglawas nahibal-an ug mahimo usab nga gamay nga kauswagan sa regulasyon sa glucose ug mga kinahanglanon sa insulin nga adunay ehersisyo. Daghang atleta sa klase ang adunay type 1 nga diabetes. Ang mga panig-ingnan gikan sa US mao ang Gary Hall Jr sa swimming, Jay Cutler NFL (Denver Broncos), Kris Freeman, skiing. Sa Australia, si Steve Renouf, rugby ug Monique Hanley, nga nagbisikleta, mga ehemplo.
Medikal nga Tambag Sa Dili pa Magsugod sa Pisikal nga Kalihokan
Ang tanan nga mga tawo nga adunay diabetes kinahanglan makakuha og clearance aron mag-ehersisyo gikan sa ilang mga doktor, mga espesyalista, mga tig-atiman sa diabetes o mga magtutudlo.
Ang mga diabetes nga nagdepende sa insulin nagkinahanglan og espesyal nga tambag. Ang insulin o tambal nga dosis ug mga batasan sa pagkonsumo sa pagkaon tingali kinahanglan nga bag-ohon.
Ang mga komplikasyon sa diabetes mahimong magkinahanglan og espesyal nga konsiderasyon kon mag-ehersisyo. Ania ang usa ka lista sa pipila ka mga komplikasyon nga mahimong makapugong sa pag-ehersisyo, o limitahan ang tipo, gidugayon o intensity.
- Dili mapugngan nga glucose sa dugo - taas o ubos
- Dili mapugngan nga taas nga presyon sa dugo
- Dili maugtanon nga mga kondisyon sa kasingkasing
- Retinopathy (kahimtang sa mata ug panan-aw)
- Ang peripheral neuropathy (pagkadaot sa nerbiyos ngadto sa mga tumoy, mga foot ulcers etc)
- Autonomic neuropathy (kadaot sa nerbiyos sa internal nga mga organo)
- Microalbuminuria ug nephropathy (kabus nga kidney function)
Pananglitan, ang mga indibidwal nga adunay retinopathy o taas nga presyon sa dugo mahimong gitambagan aron malikayan ang kalihukan sa valsalva diin ang usa ka pag-ehersisyo gipahigayon pinaagi sa pugos nga pag-exhaling batok sa usa ka sirado nga agianan sa hangin ug sa pagpaninguha sa pagpataas sa timbang. Kini nga pamaagi wala gikinahanglan sa fitness training sa bisan unsa nga kaso.
Ang mga tawo nga adunay kadaot sa diabetic nerve mahimong gitambagan kon unsaon pag-atiman sa ilang mga tiil ug pagpangita sa mga ulcers sa tiil ug kadaot sa pag-ehersisyo - o pagaabagan sa angay nga matang sa ehersisyo.
Pagbansay sa timbang ug ehersisyo sa ehersisyo
Timan-i ang mosunod nga pamahayag gikan sa Position Statement sa Exercise and Diabetes (Type 1 Diabetes) sa American Diabetes Association:
Ang tanan nga lebel sa pisikal nga kalihokan, lakip na ang mga kalihokan sa kalingawan, sports recreation, ug kompetisyon nga propesyonal nga performance, mahimong ipahigayon sa mga tawo nga adunay type 1 diabetes nga walay mga komplikasyon ug anaa sa maayong blood glucose control.
Ang usa ka senimana nga programa, nga gipasibo alang sa kasamtangan nga kalig-on, edad, tumong, ug kasayon mahimong sama sa mosunod.
Adlaw 1. Mga pagbansay sa aerobic - 30 ngadto sa 45 ka minuto.
Adlaw nga 2. Pagbansay sa timbang - 45 ngadto sa 60 ka minutos
Adlaw 3. Mga pagbansay sa aerobic alang sa adlaw 1.
Adlaw 4. Paglansad sa aerobic alang sa adlaw 1.
Adlaw nga 5. Pagbansay sa timbang ingon sa adlaw 2.
Adlaw nga 6. Aerobic nga pagbansay sama sa adlaw 1.
Adlaw nga 7. Pahulay.
Mga Tinubdan:
Herbst A, Kordonouri O, Schwab KO, Schmidt F, Holl RW. Epekto sa Pisikal nga Aktibidad sa Cardiovascular Risk Factors sa Mga Bata nga May Type 1 Diabetes: Pagtuon sa Multicenter sa 23,251 nga mga pasyente. Pag-atiman sa Diabetes 2007 Aug; 30 (8): 2098-100.
Waden J, Tikkanen H, Forsblom C, Fagerudd J, Pettersson-Fernholm K, Lakka T, Riska M, Groop PH. Panahon sa Pagpahayahay Ang Pisikal nga Kalihokan Nalambigit sa Kabus nga Pagkontrol sa Glycemic sa Type 1 Diabetic Women: Ang Pagtuon sa FinnDiane. Pag-atiman sa Diabetes 2005 Apr; 28 (4): 777-82.