Susiha kon Giunsa Pagpainitan sa Alkohol ang Imong Dugo nga Dugo
Kon ikaw adunay diabetes, mahimo ka mag-inum sa alkohol sa kasarangan, apan importante nga mahibal-an mo kung unsa ang epekto sa alkohol sa imong asukar sa dugo. Ania ang panit sa kung unsa ang diabetes ug alkohol nga pag-inom: ang pagkat-on niini makatabang kanimo sa paglikay sa bisan unsang seryoso nga mga reaksyon sa asukal sa dugo.
Giunsa epekto sa alkohol ang sugar sa dugo?
Ang nakalimtan sa kasagaran sa mga tawo kung sila moinom sa alkohol mao nga ang pipila ka mga klase sa alkohol naglakip sa carbohydrates , nga nagpataas sa imong asukar sa dugo.
Ang beer ang labing taas sa mga carbohydrates, nga naglangkob sa usa ka pag-alagad sa mga carbohydrates (13 g) kada 12 oz. Ang bino usa ka lakang luyo, paghatod sa usa ka gram nga carbohydrate matag onsa. Ang mga espiritu kasagaran walay mga carbohydrates, apan ang mga tawo sa kasagaran mokaon niini uban sa mga carb-laden mixers, sama sa juice o soda. Bisan unsa man ang imong gipili, siguroha nga imong gikuha kining carbohydrates nga adunay kalabutan sa alkohol sa imong kinatibuk-ang plano sa panihapon o kinahanglan nga insulin. Kon wala ka, mahimo nimong makita ang usa ka pagtaas sa lebel sa glucose , depende kung pila ka alkohol ang imong giinom.
Ang may kalabutan nga isyu mao ang gibug-aton sa timbang. Kung ikaw usa sa daghan nga mga tawo nga adunay diabetes kinsa usab nakigbisog sa sobra nga timbang, hinumdumi nga ang alkohol miamot sa dugang nga mga kaloriya nga daling madugangan, ilabi na kon kini nga mga kaloriya wala mahibaw-an sa imong overall nga plano sa panihapon.
Ang alkohol makapaubos usab sa asukar sa dugo
Ang nakapakurat kanimo mao nga ang alkohol mahimo usab nga magpaubos sa lebel sa asukar sa dugo. Kon mag-inom ka sa alkohol, kini metabolisa sa atay, nga diin usab ang imong tipiganan sa glucose sa imong lawas.
Kon kinahanglan nimo ang glucose alang sa enerhiya, ang imong atay naglihok aron buhian kini sa imong sistema. Ang alkohol makahugaw sa pagpagawas sa glucose sa atay ug mahimong moresulta sa ubos nga asukar sa dugo (hypoglycemia) sulod sa 12 ka oras human moinom. Kini nagpasabot nga kon ikaw nagakuha sa insulin o oral nga tambal aron sa pagtabang sa pagpaubos sa asukar sa dugo, mahimo kini hinungdan nga ang imong blood sugar moadto sa delikado nga ubos.
Busa, ang dali nga epekto sa pag-inom sa alkohol mahimong usa ka pagsaka sa lebel sa asukar sa dugo. Apan ang usa ka mas taas nga termino nga epekto mahimong usa ka tinulo sa asukar sa dugo.
Ania ang pipila ka mga tips aron makab-ot ang maong balanse ug maglikay sa duha ka grabeng mga reaksiyon nga mahimong resulta sa pag-inom sa alkohol:
- Kanunay nga susihon ang imong asukar sa dugo sa dili pa ikaw adunay usa ka ilimnon aron ikaw makadumala sa imong asukar sa dugo sa usa ka proactive nga pamaagi.
- Hibaloi kon pila ka carbohydrates ang anaa sa usa ka ilimnon. Hinungdanon kini ilabi na kung ang ilimnon nga adunay alkohol naglakip sa mga mixer, fruit juice o regular nga soda, nga kasagaran nagdugang sa gidaghanon sa mga carbohydrates sa kamahinungdanon. Aron ipaubos ang ihap sa carbohydrate, kapuli nga tubig sa soda, walay-kaloriya nga soda, o sinagol nga tam-is nga mga duga.
- Ang hinungdan mao ang carbohydrates sa alkohol nga imong gikaon sa imong kinatibuk-ang pagkaon ug ilimnon ug gikalkulo ang imong gikinahanglan nga mga gikinahanglan nga insulin sumala niana.
- Ayaw pag-inom og alkohol sa walay sulod nga tiyan. Kaon sa snack nga naglakip sa carbohydrate sa wala pa o samtang nag-inom aron malikayan ang ubos nga blood sugar.
- Pag-inom sa kasarangan . Ang Dietary Guidelines para sa mga Amerikano 2015 naghubit sa pag-inom nga kasarangan ingon nga dili usa ka pag-inom matag adlaw alang sa mga babaye o duha ka mga ilimnon kada adlaw alang sa mga lalaki. Ang usa ka ilimnon, sa kahulugan, usa ka 12-ounce nga serbesa, 8-ounce nga baso nga malt liquor, 5 ka ons nga bino, o 1.5 ka onsa nga maisog nga bino.
- Susiha ang imong blood sugar matag karon ug unya sa mosunod nga 12 ka oras human sa pag-inom sa alkohol aron masiguro nga ang imong glucose levels magpabilin sa normal nga range.
Mga Tinubdan:
American Diabetes Association. "Alkohol."
Center alang sa Policy and Promotion sa Nutrisyon. Departamento sa Agrikultura sa Estados Unidos. "Mga Giya sa Pagkaon alang sa mga Amerikano, 2010"
Joslin Diabetes Center. "Diabetes ug Alkohol".