Nagpuyo kami sa usa ka tech-y nga kalibutan, diin ang daghang panahon gigamit gamit ang teknolohiya sa pagpamalit alang sa mga butang, pagkonektar sa mga higala ug pag-stream sa mga salida. Dugang pa sa mga benepisyo, bisan pa niana, ang teknolohiya mahimong adunay mga kakulian, ilabi na alang sa among mga anak. Gipakita sa mga pagtuon nga daghan kaayo ang oras sa screen nga nalambigit sa sobrang katambok, nalangan nga sinultihan, ug stress sa hunahuna.
Panahon sa Screen ug Diabetes
Dugang pa, ang bag-ong panukiduki mitumaw nga nagsugyot nga ang usa ka panag-uban tali sa usa ka pag-usbaw sa oras sa screen, (kapin sa usa ka oras matag adlaw) ug ang risgo alang sa type 2 nga mga hinungdan sa risgo sa diabetes, ilabi na ang insulin resistance ug adiposity (tiyan sa tiyan). Nakita sa mga tigdukiduki nga kadtong mga bata nga nagreport sa labing oras sa screen, labaw sa 3 ka oras, kon itandi sa mga tawo nga nagtan-aw og 1 ka oras o mas gamay, adunay taas nga gibag-on nga panit sa panit, tambok sa mass index, ug resistensya sa insulin, aron paghingalan sa pipila. Ang pagsupak sa insulin mao ang kakulang sa lawas sa paggamit sa insulin, usa ka hormone nga adunay daghang mga papel . Ang usa sa labing prominenteng tahas sa insulin mao ang pagtabang sa lawas sa paggamit sa glucose o asukar nga sugnod. Ang resistensya sa insulin gipakita nga usa ka timaan o risgo nga hinungdan sa pagpalambo sa type 2 diabetes .
Ang pagtuon, nga gipatik sa Archives of Disease in Childhood, migamit sa usa ka sample nga gikuha gikan sa 4495 ka mga bata (2337 babaye ug 2158 lalaki), 9-10 ka tuig ang panuigon.
Ang mga partisipante gi-recruit gikan sa tulo ka mga UK nga mga lungsod (London, Birmingham, ug Leicester), nga sa pagkakaron nag-asoy alang sa dos-tersiya sa mga South Asian ug itom nga African-Caribbeans sa UK. Wala'y un-tersiya sa mga sumasalmot ang puti-Caucasian. Ang mga bata mismo nagtaho adlaw-adlaw nga paggamit sa screen pinaagi sa survey. Sa panahon sa pagtuon, tali sa 2004-2007, ang mga bata gipangutana mahitungod sa 'screen time' nga gipasabut ingon nga panahon nga gigugol sa pagtan-aw sa telebisyon ingon man sa pagdula sa video o computer game.
Kini nga pagtuon wala maghunahuna sa paggamit sa paggamit sa smart phone ug tablet, nga karon mas kaylap nga gigamit sa mga bata ug makatampo sa dili aktibo nga kinaiya. Ang mga partisipante gisukod usab-ang gitas-on, gibug-aton, gibag-on sa panit sa panit, ug uban pa, ug adunay mga laboratoryo aron masulayan ang glucose, cholesterol, insulin, hemoglobin A1c (tulo ka bulan nga average nga sugar sa dugo) , ug uban pang mga cardiometabolic risk factors. Samtang adunay usa ka mahinungdanon nga asosasyon sa resistensya sa insulin, ang mga tigdukiduki wala makakita sa usa ka asosasyon tali sa asukar sa dugo (glucose) ug hemoglobin A1c, nga sa diha nga ang gibayaw giisip usab nga uban pang mga risgo nga hinungdan sa diabetes sa type 2.
Unsay Atong Makuha Gikan Niini nga Pagtuon?
Samtang kini nga pagtuon nakit-an ang usa ka panag-uban tali sa usa ka pag-usbaw sa oras sa screen ug type 2 nga mga hinungdan sa risgo sa bata sa mga bata, importante nga hinumdoman nga wala kini nagpamatuod nga ang pag-usbaw sa oras sa screen maoy hinungdan sa insulin resistance ug adiposity. Ang dugang nga panukiduki ug nagkalainlain nga matang sa mga disenyo sa panukiduki kinahanglan nga ipahigayon aron pagtan-aw kon kini mao ang kahimtang.
Sa laing bahin, mahinungdanon pa gihapon ang pag-ila niini nga asosasyon, tungod kay makatabang kini aron mapadali ang aktibong aksyon. Tingali kini nga kahibalo makapalambo sa kahibalo alang sa mga ginikanan ug sa ilang mga anak, nga nagdasig kanila sa pagdugang sa pisikal nga kalihokan ug pagpakunhod sa dili aktibo nga kinaiya, sama sa pagtan-aw sa telebisyon ug pagdula sa video game.
Kini nga kahibalo makatabang sa pagpataas sa klase 2 nga pagpugong sa diabetes sa mga bata.
Ang umaabot nga mga pagtuon makabenepisyo gikan sa pagsusi sa mga batasan sa pagkaon kauban sa paggamit sa oras sa screen tungod kay kini usab adunay usa ka papel sa pagpadako sa risgo sa type 2 nga diabetes.
Unsa ang Mga Giya sa Panahon sa Pagpangutana?
Ang American Academy of Pediatrics nag-awhag sa paggamit sa mga limitasyon sa oras sa media nga makanunayon. Ang pagkamahinungud importante tungod kay kini makatabang sa pagpalambo sa mga naandan nga buluhaton ug paghimo sa mga regimens nga sayon sundon. Gisugyot nila nga ang mga bata nga masuso nga 2 ka tuig ang edad kinahanglan nga mag-limit sa screen sa oras nga dili mosobra sa 1 ka oras matag adlaw, ug, kung mahimo, sila nag-awhag sa mga ginikanan sa pagtan-aw o pagpakig-uban sa mga bata.
Makatabang kini sa pagpadali sa pagkat-on ug pag-awhag sa kalihokan sa pagbuhat.
Dugang pa, ang AAP wala magdasig sa pag gamit sa oras sa screen sa mga bata nga wala pay 2 anyos, bisan pa, gisugyot nila nga alang sa mga ginikanan nga gustong magpaila sa media ngadto sa mga bata tali sa mga edad nga 18-24 ka bulan, sa paggamit sa taas nga kalidad nga programa ug mga aplikasyon uban kanila ug wala mag-inusara. Aron makit-an ang mga app nga angay sa edad, sila nagrekomendar sa pagsiksik pinaagi sa Common Sense Media.
Dugang pa, sila nagrekomendar nga adunay screen free zones-mga dapit sa balay diin wala'y bisan unsang matang sa tech nga aparato ang gitugutan. Pananglitan, ang mga tulugan mahimo nga usa ka dapit nga limitado-usa ka lugar diin ang imong anak dili makatan-aw sa telebisyon, magdula og mga video game, o magamit ang usa ka smart phone.
Pag-screen libre nga oras sa panahon sa adlaw nga ang dili paggamit sa mga screen dili gitugotan, sama sa oras sa panihapon ug sa atubangan sa higdaanan-giawhag. Ang usa ka curfew sa media usa usab ka pamaagi nga mahimong ipatuman, ilabi na alang sa mga dagko nga mga bata. Pananglitan, sa oras nga mag-alas 9 sa gabii, ang mga himan gipalong, gihatag sa mga ginikanan, ug gibutang hangtud sa sunod nga adlaw.
Ang paggahin og gamay nga panahon alang sa paggamit sa teknolohiya makahatag og dugang nga panahon alang sa dugang nga pisikal nga kalihokan ug paglalang. Kon ikaw interesado sa pag-usab sa paggamit sa media sa imong pamilya, makakaplag ka og mga sumbanan kung unsaon paghimo sa plano sa media sa pamilya dinhi: Family Media Plan.
Unsaon Nato Pagkunhod ang Risgo sa Diabetes sa Type 2 sa mga Bata?
Sumala sa Centers for Disease Control, taliwala sa mga tuig sa 2008-2009, dihay 5,089 nga mga tawo nga nadayagnos nga adunay type 2 diabetes nga 20 anyos o mas bata pa. Mopatim-aw nga ang pinaka-atake nga grupo mao ang mga bata nga nag-edad og 10-19, nga adunay mas taas nga gikusgon sa mga grupo sa mga minorya sa US, sukwahi sa mga puti nga dili Espanyol.
Ang numero usa ka risgo nga hinungdan sa diabetes sa pagkabata mopatim-aw nga sobra nga pagkatambok. Ang sobra nga gibug-aton sa lawas makapugong sa insulin sa pagbuhat sa iyang trabaho, nga mao ang pagkuha sa asukar gikan sa dugo ngadto sa mga selula aron gamiton alang sa enerhiya. Ingon usa ka resulta, ang asukal o glucose natipon sa sapa sa dugo. Kon ang sugars sa dugo molabaw sa normal nga mga limitasyon, usa ka diagnosis sa diabetes ang gihimo . Ayaw kahadlok, kini dili usa ka butang nga mahitabo sa tibuok gabii. Nagkinahanglan kini og daghang katuigan aron mapalambo.
Kung ang imong anak nagkadako nga risgo sa type 2 diabetes-aduna sila'y kasaysayan sa pamilya, ang African American, usa ka lumad nga Alaska, American Indian, Asian American, Hispanic / Latino, o Amerikanong Isla sa Pasipiko, sobra ka tambok, ug dili aktibo nga paghimo sa mga kausaban sa estilo sa kinabuhi makatabang aron malikayan o malangan ang pagpalambo sa diabetes sa pagkabata ug sa ulahi sa kinabuhi.
Himoa nga Simple nga mga Pagbag-o sa Panit
Depende kung diin ang imong anak anaa sa tsart sa pagtubo, sila makabenepisyo sa pagkawala sa usa ka gamay nga gibug-aton o pagpabilin sa ilang timbang aron sila mahimong motubo niini. Kon dili ka sigurado sa kahimtang sa timbang sa imong anak, pakigsulti sa imong doktor sa bata aron sa pagpalambo sa plano sa aksyon. Mahimo siya nga morekomendar nga makigkita ka sa usa ka rehistrado nga dietitian aron makatabang kanimo sa paghimo sa usa ka balanse, sustansya nga dasok nga pagkaon nga plano.
Ang pagpugong sa pagdiyeta ug sobrang ehersisyo dili gikinahanglan, ug mahimong delikado alang sa panglawas ug kalamboan sa imong anak. Hinuon, paghimo og balanse nga plano sa pagkaon nga adunay daghang mga prutas, utanon, tibuok nga lugas ug maniwang nga protina (manok, isda, turkey, maniwang nga karne, low-fat cheese, low-fat milk o mga alternatibo sa gatas ). Ang kini nga plano kinahanglan nga maglimite sa giproseso nga mga snack nga pagkaon sama sa mga chips ug cookies, pino nga mga lugas sama sa puti nga pasta ug puti nga tinapay, fried foods-sama sa nuggets sa manok ug french fries-ug taas nga mga protina sa tambok sama sa mainit nga mga iro, mga gusok, ug bacon.
Usa sa labing sayon ug labing epektibo nga mga pamaagi aron matabangan ang mga bata nga makabaton og himsog nga timbang mao ang pag-awhag sa pag-inom sa mga wala pa makainom nga mga ilimnon-paningkamuti nga papahawaon ang balay sa mga ilimnon sama sa soda, juice, mga ilimnon sa enerhiya, ug mga sweet beverage sa kape. Kining mga matang sa ilimnon makadugang sa sobrang kaloriya ug asukar ug mahimong hinungdan sa pagtaas sa timbang ug pagdugang sa sugars sa dugo.
Ang usa ka maayong paagi sa pag-establisar sa usa ka plano sa pagkaon nga mahimsog sa kid-friendly nga plano mao ang pagtudlo sa imong mga anak mahitungod sa Go, Slow, and Whoa foods. Kini ang mga pagkaon nga kinahanglan kan-on sa tanan nga panahon, dili kaayo kanunay, ug isip usa ka pagtagad. Ania ang usa ka dakung lamesa sa paghulagway niini nga konsepto: Lakaw, Kusog, ug Kinsa.
Ang uban nga mga maayo nga mga website sa pagkaon nga gitumong ngadto sa mga bata ug mga pamilya naglakip sa: Mga Bata Magkaon sa Tuo, Super Kids Nutrition, ug ChopChop: Ang Fun Cooking Magazine.
Dugangi ang Pisikal nga Kalihokan
Dugang sa usa ka himsog nga plano sa pagkaon, ang mga bata kinahanglan nga aktibo sa pisikal ug adunay igong katulog (kini ang mga rekomendasyon sa pagkatulog alang sa mga bata ug mga bata). Sumala sa Centers for Disease Control, ang mga bata kinahanglan nga makakuha sa minimum nga 60 minutos nga pisikal nga kalihokan kada adlaw. Kini nga pisikal nga kalihokan kinahanglan nga maglakip sa aerobic nga ehersisyo, pagbansay sa kaunuran, ug pagpalig-on sa bukog. Nangita og mga paagi kon unsaon paghuman niini? Tan-awa ang Let's Move, ang kampanya nga gipangunahan ni kanhi First Lady Michelle Obama.
Kon ang imong anak dili kaayo aktibo ug naghatag kanimo sa usa ka malisud nga panahon sa pag-apil sa pisikal nga kalihokan, sulayi ang paghimo niini nga makalingaw alang kanila. Pagdapit og mga higala aron magdula og jump rope, basketbol, usa ka dula sa tag-an sa eskuylahan, magtagbo sa pool o parke, o sa mga adlaw nga dili ka makagawas, sulayi ang usa ka interactive video game sama sa Wii Fit Plus , nga gipakita sa pagtabang sa pagpakunhod sa sugars sa dugo.
Usa ka Pulong Gikan
Bisan og ang type 2 nga diabetes sa pagkabata labi ka kaylap kay kaniadto, ang maayong balita mao nga adunay mga kausaban sa kinabuhi nga makapakunhod sa imong risgo. Ang pagkunhod sa oras sa screen mahimong usa sa mga solusyon. Himoa nga kini usa ka punto sa paghimo sa mga limitasyon sa oras sa media nga makanunayon ug paghunahuna sa paghimo og plano sa media sa pamilya. Ang paghimo sa usa ka yano nga mga pamaagi sa kinabuhi nga pagbag-o, paghunong sa mga ilimnon nga sugary, ug ang pagdugang sa pag-inom sa utanon ug bunga mahimo nga adunay dako nga epekto. Sa katapusan, ang pag-awhag sa pisikal nga kalihokan hinungdanon kaayo. Dugang sa libre nga pagdula, planoha ang organisado nga pisikal nga kalihokan uban sa imong mga anak ug pamilya. Maglakaw human sa panihapon, magdula og mini-golf, magsakay og mga bisekleta, mangadto alang sa usa ka hike, moapil sa usa ka mahigalaon nga pagdakop, o mo-crank sa musika ug mag-dance party sa imong pajama-hinumdumi nga ang tanan nga kalihokan gikinahanglan. Dili lamang ikaw makabenepisyo sa imong panglawas, ikaw maghiusa sa usag usa.
> Mga Tinubdan:
> American Academy of Pediatrics. Ang handheld screentime nga nalangkit sa mga kakulangan sa pagsulti sa mga bata. https://www.healthychildren.org/English/news/Pages/Handheld-Screen-Time-Linked-with-Speech-Delays-in-Young-Children.aspx
> American Academy of Pediatrics. Ang dugang nga oras sa screen ug dili kaayo nga kalihokan mahimong magpasabut sa dugang nga kalisud. https://www.aap.org/en-us/about-the-aap/aap-press-room/Pages/More-Screen-Time-and-Less-Activity-Can-mean-More-Distress.aspx
> American Academy of Pediatrics. Asa kita magbarug: oras sa screen. https://healthychildren.org/English/family-life/Media/Pages/Where-We-Stand-TV-Viewing-Time.aspx
> Mga Sentro sa Pagpugong sa Sakit. Ang National Statistics Report sa Diabetes, 2014. https://www.cdc.gov/diabetes/pubs/statsreport14/national-diabetes-report-web.pdf
> Nightingale CM, Rudnicka AR, Donin AS , et al. Ang oras sa screen nga may kalabutan sa adiposity ug resistensya sa insulin sa mga bata. Archives of Disease in Childhood Gipatik sa Online First: March 13, 2017. doi: 10.1136 / archdischild-2016-312016