Pag-screen karon
Niadtong Marso 25, ang American Diabetes Association nagsaulog sa Diabetes Alert Day sa paningkamot nga mapalambo ang pagkaadunay sa diabetes. Sumala sa ADA, dul-an sa 7 ka milyon nga mga Amerikano adunay diabetes ug wala mahibalo niini. Ang pila ka mga hinungdan makadugang sa imong risgo sa diabetes. Importante nga mahibal-an kining mga risgo nga hinungdan aron mapugngan, makamatikod ug makatagamtam sa diabetes.
Kasaysayan sa Pamilya: Ang Type 2 nga diabetes adunay mas lig-on nga family lineage sa pamilya kay sa Type 1 diabetes. Ang genetics sa Type 2 diabetes komplikado tungod kay kadtong mga tawo nga adunay kasaysayan sa pamilya sa Type 2 nga diabetes mahimo usab nga mipakigbahin sa mga butang sa peligro sa kalikopan sama sa hilabihang katambok ug dili aktibo nga estilo sa kinabuhi. Sa kinatibuk-an, ang risgo sa diabetes alang sa usa ka igsoon sa usa ka pasyente nga may type 2 diabetes susama sa kadaghanan sa populasyon. Apan, kon ang duha ka ginikanan adunay type 2 nga diabetes ang risgo motubo ngadto sa dul-an sa 50% nga posibilidad sa pagpalambo sa diabetes. Kini morag makahahadlok, apan bisan kon ikaw adunay lig-on nga kasaysayan sa pamilya kini wala magpasabut nga ikaw hingpit nga makakuha og diabetes. Ang maayong balita mao nga bisan mahimo nimo nga mapugngan o malangan ang diabetes pinaagi sa pagkaon sa balanse nga pagkaon , pag-ehersisyo ug pagmintinar sa himsog nga timbang .
Lahi o lahi: Ang imong kaliwat ug etnisidad makadugang sa imong risgo nga mahimong diabetes. Sumala sa Center for Disease Control 2011 Fact Sheet , kon itandi sa mga dili puti nga mga hamtong, ang risgo nga madayagnos nga diabetes mao ang 18% mas taas sa mga Amerikano, 66% mas taas sa mga Hispanics, ug 77% mas taas sa mga itom nga dili Hispanic.
* Kini nga kasayuran gikuha gikan sa 2007-2009 survey.
Age: Kon ikaw ang edad nga 45 anyos, mas madako ka nga risgo nga mag-diabetes. Samtang ang edad usa ka butang nga dili nato mapugngan, kita adunay katakus sa paghimo sa piho nga mga kapilian sa kinabuhi nga makatabang kanato nga mahimong himsog. Pagsugod pinaagi sa pagpahibalo.
Kung ikaw labaw sa edad nga 45 ug adunay kasaysayan sa pamilya sa diabetes, taas nga presyon sa dugo, sakit sa kasingkasing o hilabihang katambok, pangayo sa imong doktor sa pagsusi sa imong HgbA1c. Ang HgbA1c usa ka himan nga diagnostic nga gigamit sa pagsukod sa gidaghanon sa asukal sa imong dugo sulod sa tulo ka bulan nga panahon. Kini makatabang kanato nga masabtan ang risgo sa diabetes ug kon giunsa paggamit sa imong lawas ang glucose.
Timbang: Ang sobra nga gibug-aton, ilabi na sa tiyan nga dapit makadugang sa imong peligro sa pagpalambo sa diabetes. Ang tiyan adiposity nalambigit sa diabetes ug sakit sa kasingkasing. Ang mga selula sa tambal mahimong makasugakod sa insulin, ang hormone nga maoy hinungdan sa pagdala sa asukal gikan sa dugo ngadto sa mga selula aron gamiton alang sa enerhiya. Ang sobra nga tambok makapugong sa insulin sa paghimo sa iyang trabaho, busa hinungdan nga ang sugars sa dugo magpabilin nga magpalibot sa dugo nga sukwahi sa gigamit alang sa enerhiya. Ang pagkawala lang sa 7% sa timbang sa imong lawas makatabang sa pagkunhod sa imong risgo.
Pisikal nga Kalihokan: Ang dili aktibo nga paagi sa kinabuhi makadugang sa imong risgo nga makabaton og diabetes pinaagi sa pag-amot sa sobra nga timbang. Ang ehersisyo makatabang sa pagpalambo sa sugars sa dugo pinaagi sa pagdugang sa paggamit sa insulin. Makatabang usab kini sa pagpalambo sa maayong kolesterol, pagpakunhod sa gibug-aton, pagpataas sa lebel sa enerhiya ug pagtaas sa buot. Ang American College of Sports Medicine nagsugyot og 150 minutos nga kasarangang ehersisyo matag semana.
Siguroha nga malimpyohan sa imong doktor sa dili pa magsugod bisan unsa nga bag-ong ehersisyo nga ehersisyo. Kung ikaw usa ka tawo nga bag-o nga mag-ehersisyo magsugod nga hinay ug dugangan ang imong gidugayon ug intensity inusara. Tumong nga magsugod uban sa 10 ka minutos kada adlaw - ang tanang kalihokan sa kalihokan.
Unsay Kinahanglan Nimong Buhaton Karon?
Pag-screen: Maayo nga ideya nga adunay check-up ug regular nga buhat sa dugo kada tuig. Mahibal-an sa imong doktor ang imong presyon sa dugo, timbang, kolesterol ug asukar sa dugo.
Pagdala sa Risk Test: Ang American Diabetes Association nagbutang sa usa ka simple nga survey nga mokabat lamang sa kan-uman ka segundo aron sa pagtabang kanimo nga masusi ang imong level sa risgo. Lakaw dinhi alang sa dugang kasayuran:
> Mga Tinubdan:
> Joslin Diabetes Center. Mga Genetics ug Diabetes: Unsa ang Imong Kapalaran.
> Joslin Diabetes Center. Hibal-i ang imong mga Risk Factors.
> Center for Disease Control. National Diabetes Fact Sheet, 2011 .