Ang pagdawat sa diagnosis sa Type 2 diabetes mahimong makapakurat. Tingali ang imong kaugalingon nga gibati nga depresyon o tingali bisan sa pagdumili. Ug bisan pa ikaw ang nakadawat niining pagdayagnos, kini nag-usab sa mga butang alang sa imong pamilya usab. Sa pagdumala niini nga sakit sa hustong paagi, kini mahinungdanon alang sa imong pamilya nga suportahan, masabtan, ug edukado sa hilisgutan.
Sa pipila ka mga sitwasyon, ang mga sakop sa banay mahimo nga kinahanglan nga mag-atiman sa diagnosis sa usa ka minahal. Dili kinahanglan nga isulti, kini mahimong usa ka makapausab sa kinabuhi nga panghitabo alang sa tanan.
Apan mahimo usab kini nga oportunidad sa pagkuha sa positibo nga mga paningkamot sa pagsagop sa usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi ug sa katapusan mag-usab sa mga kinabuhi sa suod nga mga sakop sa pamilya sama sa mga kapikas, mga igsoon, ug mga anak. Importante kini tungod kay ang Type 2 nga diabetes may kahilig sa mga pamilya. Sa pagkatinuod, ang American Diabetes Association nag-ingon nga ang Type 2 diabetes adunay mas lig-on nga sumpay sa family history ug lineage kay sa Type 1. Ug, bisan ang kasaysayan sa pamilya usa ka mahinungdanon nga risgo, ang estilo sa kinabuhi usa usab ka hinungdan nga hinungdan. Ang pagka-sobra sa tambok o pahilumon makadugang sa imong risgo nga mahimong diabetes.
Kon ikaw adunay family history sa sobra nga katambok, ang mga posibilidad nga ikaw adunay susama nga mga pagkaon ug ehersisyo nga mga paagi sa imong mga sakop sa pamilya. Kuhaa kini nga panahon sa paghimo sa mga himsog nga mga kausaban sa kinabuhi, paghimo sa kahibalo ug pag-edukar sa imong kaugalingon ug sa imong pamilya.
Makapahupay kini, makatabang kanimo sa pagsagubang ug tingali makapanalipod sa imong pamilya gikan sa pagpalambo sa prediabetes o diabetes sa umaabot.
Pakigtagbo sa usa ka Certified Diabetes Educator
Ang usa ka Certified Diabetes Educator usa ka propesyonal sa panglawas nga nag-espesyalisar sa pag-atiman ug pagdumala sa diabetes. Hangyoa nga ang mga sakop sa imong pamilya makaduaw niini nga pagbisita kanimo.
Mahibal-an nimo ang mahitungod sa blood sugar monitoring ug pagdumala, mga tambal , pagplano sa pagkaon, pag-ehersisyo, kung mobisita sa mga espesyalista, mga tip sa pagkawala sa timbang ug daghan pa.
Pag-adoptar sa usa ka Mahimsog nga Pagkaon sa Pagkaon alang sa Tibuok Pamilya
Karon nga ikaw nahiling nga adunay diabetes, wala kana magpasabut nga ang imong kapikas kinahanglan magluto og duha ka linain nga pagkaon. Ang usa ka "diyeta sa diyabetis" usa ka himsog, balanse nga pagkaon nga maayo alang sa tanan nga sundon. Kinahanglan kini nga tugob sa fiber , mausab sa carbohydrates, ug igo sa slan nga protina, himsog nga tambok, ug prutas ug utanon . Ang paglikay sa yano o lunsay nga carbohydrates ug pagpili sa komplikado nga mga butang, sama sa bug-os nga lugas , mapuslan usab sa tibuok pamilya. Magsugod sa hinay-hinay ug hinayhinay nga mag-usab. Pagkat-on mahitungod sa mga carbohydrates (ang nutrient nga makadulot sa pinakadaghang asukar sa dugo), ug pagkuha og pipila ka maayo nga mga kapanguhaan alang sa mga resipe ug pagplano sa pagkaon. Ihatag ang mga kinahanglanon ug magplano og mga pagkaon .
Pahulay sa Kaupod
Pag-kick sa gabii nga pagkaon sa kinaiya pinaagi sa pag-adto alang sa usa ka pamilya paglakaw human sa panihapon o pagdula og dula sa Wii Fit . Bisan unsa nga matang sa pisikal nga kalihokan nga ikaw lagmit nga magpabilin ug maglingaw-lingaw mao ang usa nga kinahanglan nimo nga sugdan. Ang ehersisyo makatabang sa pagpalambo sa sensitivity sa insulin (nga makapaubos sa asukar sa dugo), pagsunog sa mga kaloriya, pagdugang sa enerhiya, ug pagpalig-on sa mga bukog.
Alang sa mga membro sa pamilya nga nameligro nga mag-diabetes, hinungdanon kini. Sa pagkatinuod, ang American Diabetes Association Standards of Care nagtaho nga ang una nga pagpugong sa diabetes mao ang pagkawala sa mga 7% sa timbang sa imong lawas uban sa pagkaon ug regular nga pisikal nga kalihokan mga 150 / minutos matag semana. Ang regular nga pag-ehersisyo makapaayo usab sa pagkontrol sa asukal sa dugo alang sa pagkawala sa timbang ug pagpalambo sa sensitivity sa insulin.
Pag-ihap sa Kasaligang mga Kapanguhaan nga Naghatag og Tukmang Impormasyon
Siguroha nga ang impormasyon nga imong gibasa mahitungod sa diabetes naggikan sa usa ka kasaligan ug katuohan nga tinubdan. Likayi ang pagpaminaw sa imong mga silingan o uban pa nga nahibal-an-tanan nga nag-angkon nga nahibal-an ang tanan nga mga pagkaon nga imong mahimo ug dili makakaon.
Hinunoa, ibaligya ang kasaligang mga kapanguhaan gikan sa lisensyadong mga propesyonal. Ania ang pipila:
- Pangita og Diabetes Educator : https://www.ncbde.org/ o https://www.diabeteseducator.org/, o pangutan-a ang imong doktor
- Pagkaon: Ang Matag Resource Kinahanglan Ka Bang Kaonon nga Mahimsog
- Mga Aplikante: 5 Mga Aplikante nga Gusto Nimong Mahibal-an Bahin kon Adunay ka Diabetes
- Mga Propesyonal nga Katilingban: American Diabetes Association, American Association of Clinical Endocrinologists
> Mga Tinubdan:
American Diabetes Association. Genetics of Diabetes.
American Diabetes Association. Mga sumbanan sa Medical Care sa Diabetes - 2014. Pag-atiman sa Diabetes. 2014 Jan; 37 Supplement 1: S14-80.