Ang pagdumala sa kaugalingon mao ang yawe sa pagkontrol sa pag-glucose
Kon ikaw nahiling nga adunay type 2 nga diabetes , nahibal-an mo kung unsa ka talagsaon ang mahimo nga mabati sa una. Adunay daghan nga buhaton ug ingon ka daghan sa pagkat-on sa pagdumala sa tukmang sakit. Ug kana ang nakapahimo sa diabetes nga talagsaon. Halos gikan sa usa ka adlaw, ikaw gitahasan sa imong kaugalingon nga pag-atiman ug adunay dakong responsibilidad kon unsa ka maayo o dili maayo ang imong buhaton.
Suwerte, adunay mga himan nga makatabang.
Uban sa usa ka gamay nga praktis ug panahon, mahimo ka magsugod sa pag-normalize sa diabetes sa imong kinabuhi ug pag-usab sa kanunay nga pagkontrol sa imong blood sugar sa taas nga termino.
Pagsubay sa Dugo Glucose
Ang pagtan-aw sa lebel sa glucose sa dugo sa pipila ka mga higayon sa usa ka adlaw makatabang kanimo nga masabtan kon giunsa pagtubag sa imong lawas ang mga tambal, ehersisyo, ug ang mga pagkaon nga imong gikaon. Sa diha nga una nga magsugod, ang pagtipig sa imong glucose sulod sa usa ka hugot nga kilid sagad mobati sama sa paghagit sa usa ka tumong. Kini sa kalit lang moabut nga wala'y rason o pag-us-os sa sunod nga adlaw bisan pa sa hingpit nga pagsugot sa imong pagtambal.
Apan, sa paglabay sa panahon, magsugod ka sa usa ka intuitive nga pagsabut kung unsa ang hinungdan niini nga mga pagbag-o, bisan kini ang stress, usa ka matang sa carb, o sobra nga pisikal nga kalihokan.
Aron sa pagtabang kanimo sa imong pagpangita, paghupot sa matag adlaw nga mga rekord sa imong lebel sa glucose lakip ang mga nota bahin sa unsay imong gikaon, sa imong pagkaon, ug sa mga matang sa mga kalihokan nga imong gihimo. Sulod sa mubo nga panahon, kini nga mga pagsabut maggiya kanimo sa paghimo sa matarung mga pagpili ug paglikay sa mga hinungdan nga mosangpot sa pag-usab sa dugo sa glucose.
Oral nga mga Tambal
Kung nadayagnos nga adunay diabetes sa type 2, ang imong doktor kasagaran magreseta sa usa ka oral nga tambal aron sa pagtabang sa pagpaubos sa imong glucose sa dugo. Sa pagkakaron adunay pito ka klase sa oral nga droga nga lisensyado alang sa paggamit:
- Ang Biguanides, nga naglakip sa metformin , ang pinakadaghan nga gireseta nga tambal sa pagtambal sa type 2 nga diabetes
- Sulfonylureas nga nagapukaw sa imong pancreas aron makahimo og dugang nga insulin
- Alpha-glucosidase inhibitors nga mohinay sa paghilis sa mga pagkaon nga taas sa carbohydrates
- Thiazolidinediones nga nagdugang sa imong pagkasensitibo sa insulin
- Ang mga Meglitinides nga nagdugang sa insulin nga output apan mas mubo-paglihok kay sa sulfonylureas
- Mga inhibitor sa DPP4 nga sagad gigamit sa ikaduha nga linya sa pagtambal sa pag-ubos sa sugar nga human-meal
- SLGT-2 Inhibitors nga magwagtang sa sobra nga glucose gikan sa imong lawas kon ikaw mag-ihi
- GLP-1 nga mga agonista nga makapadasig sa paggama sa insulin isip tubag sa presensya sa glucose
Adunay usab sobra sa usa ka dosena nga kombinasyon nga mga tambal nga nagtagbo sa duha ka nagkalainlain nga mga tambal, kasagaran sa metformin ingon nga backbone.
Insulin Therapy
Ang insulin usa ka hormone nga gipatungha sa lawas nga nagproseso sa glucose gikan sa mga pagkaon nga imong gikaon. Kon wala kini, ang glucose mahimong matipon ug makapahinabo sa kasamok. Tungod kay dili kaayo ka makahimo og insulin sa imong kaugalingon, kinahanglan nimo kini makuha gikan sa lain nga tinubdan.
Ang insulin nga gigamit sa terapiya gipaandar ug nagsagop pag-ayo sa tipo nga kasagarang ipatungha sa imong lawas. Kasagaran nga gikinahanglan nimo ang labing menos duha ka mga injection kada adlaw ug mahimong magkinahanglan og upat o labaw pa depende sa mga rekomendasyon sa imong doktor.
Adunay upat ka nagkalain-lain nga mga pormula sa insulin nga gigamit sa therapy:
- Rapid-acting insulin nga nagsugod sa pagtrabaho sulod sa lima ka minuto ug molungtad hangtud sa upat ka oras
- Ang short-acting insulin nga nagsugod sa pagtrabaho sulod sa 30 minutos, makaabot sa kinatas-an sa duha ngadto sa tulo ka oras, ug nagpadayon sa pagtrabaho hangtud sa unom ka oras
- Ang intermediate-acting insulin nga nagsugod sa pagtrabaho sulod sa duha ngadto sa upat ka oras ug nagpadayon sa pagtrabaho hangtud sa unom ka oras
- Long-acting insulin nga nagsugod sa pagtrabaho sulod sa unom ngadto sa 10 ka oras ug nagpadayon sa pagtrabaho hangtud sa 24 ka oras
Adunay usab mga pre-mixed nga mga pormulasyon nga nagsagol sa usa ka intermediate-acting insulin uban sa usa ka paspas nga paglihok o mubo nga paglihok nga insulin.
Nutrisyon ug ehersisyo
Kadaghanan sa mga tawo naghunahuna nga kung ikaw adunay diabetes, dili ka na makakaon og pagkaon nga adunay asukar.
Dili kini tinuod nga usa ka panagsa nga panam-is o tam-is nga mahimong bahin sa usa ka himsog nga pagkaon.
Ang kasagarang gikinahanglan sa type 2 nga diabetes mao ang pagbug-at sa timbang . Sa kini nga katuyoan, ang imong pagkaon mag-una sa pag-focus sa nagkadaghan nga pag-inom sa protina, mga utanon, prutas, fiber, ug himsog nga tambok aron matabangan ang pagkunhod sa timbang ug pagpugong niini.
Ang regular nga ehersisyo usa ka importante usab nga bahin. Dili lamang kini makatabang kanimo sa pagpadayon sa imong timbang nga timbang, kini adunay direkta nga epekto sa imong blood glucose control. Kini tungod kay ang resistensya sa insulin suod nga nalambigit sa gipataas nga tambok ug mikunhod nga masa sa kaunuran. Ang mga selula sa kaunuran naggamit sa insulin nga labi ka epektibo kay sa tambok, mao nga pinaagi sa pagtukod sa kaunuran ug tambok, mahimo ka nga makatabang sa pagpaubos ug pagkontrolar sa lebel sa glucose sa dugo.
Sa pagsugod, tumong sa 30 minutos nga kasarangang kalihokan lima ka adlaw sa usa ka semana, nga mahimo maglakip sa paglakaw, pagbisikleta, paglangoy, piloto, yoga, tai chi, aerobics, cross-training, ug sports sa team. Kanunay nga magdisenyo og usa ka programa sa kahimsog uban sa pag-input gikan sa imong doktor, wala'y pagdumala o pag-overpass .
Pinaagi sa paggamit niini nga mga himan sa husto nga paagi, mahimo nimong mapalambo ang imong dugay nga kalidad sa kinabuhi nga adunay gamay nga kapit-os o epekto sa imong estilo sa kinabuhi.
> Source:
> Powers, M .; Bardsley, J .; Cypress, M. et al. "Edukasyon sa Edukasyon ug Suporta sa Diabetes sa Diabetes sa Type 2: Usa ka Dungan nga Pamahayag sa American Diabetes Association, American Association of Diabetes Educators, ug Academy of Nutrition and Dietetics." Diabetes Educator. 2017; 43 (1): 40-53. DOI: 10.1177 / 0145721716689694.