Hinungdan sa Diabetes sa Type 2
Dili sama sa type 1 diabetes , diin ang hinungdan mao ang bug-os nga pagkontrol sa mga nakabaton niini, ang hinungdan sa diabetes sa type 2 mao ang duha ka mga butang nga mahimo nimo nga maimpluwensya (ang imong lebel sa kalihokan, ang imong pagkaon) ug ang mga butang nga dili nimo mahimo (ang imong etniko, ang imong kasaysayan sa pamilya). Kadaghanan sa panahon, ang mga tawo nag-ugmad sa diabetes tungod sa usa ka kombinasyon sa duha, tingali sa bahin tungod kay komon alang sa mga pamilya nga maugmad ang pareho o susama nga estilo sa kinabuhi.
Importante nga hunahunaon ang tanan niining mga potensyal nga mga hinungdan sa imong diabetes, kon nahiling ka na, ug pagtrabaho aron mausab ang mga butang nga mahimo nimong epekto. Kon ang diabetes dili seryoso, ang dili makontrol nga mga sugars sa dugo mahimong hinungdan sa dakong kadaot sa gagmay ug dagkong mga ugat sa dugo sa lawas, nga miresulta sa mata , kasingkasing , kidney , ug vascular disease. Siyempre, importante nga mahibal-an ang mga hinungdan sa type 2 nga diabetes kung wala ka nakadawat og diagnosis, aron makahimo ikaw og mga pagbag-o nga malaumon nga mapugngan ang usa sa imong kaugmaon.
Quiz: Unsa ang Imong Kapalaran alang sa Type 2 Diabetes?
-
Ang mga tambal sa Bipolor Disorder mahimong makapataas sa risgo sa Metabolic Syndrome
Ang sobra nga pagkatambok: Ang sobra nga pagkatambok usa sa mga nag-unang hinungdan sa diabetes . Ang sobrang tambok makapahimo sa imong mga selula nga makasugakod sa insulin, ang hormone nga gikinahanglan sa imong lawas sa pagpadayon sa maayo nga sugars sa dugo. Kung ang imong mga selula wala mogamit sa insulin sa hustong paagi, ang asukar nga kinahanglan mong gamiton alang sa enerhiya magpabilin sa dugo, mopataas sa imong mga sugars sa dugo ug, sa ngadto-ngadto, magdala ngadto sa diabetes. Sa paglabay sa panahon, kini mahimong hinungdan sa mga komplikasyon sa mga mata, kasingkasing, kidney, ug mga tiil.
Ang pagkawala sa timbang makatabang kanimo sa paggamit sa insulin ug pagpugong sa imong risgo nga sakit sa kasingkasing ug taas nga presyon sa dugo. Kung ikaw mawad-an og igong gibug-aton, mahimo nimo nga makuha ang imong mga blood sugars nga normal nga wala'y tambal .
Ang pagpabilin sa gibug-aton mao ang labing mahagiton nga bahin, apan ang pagmintinar sa usa ka himsog nga gibug-aton mahimo nga makunhoran ang risgo sa pagbalik sa diabetes o paglangan niini.
Usa ka Sedentary Lifestyle: Sama sa atong nasayran karon, ang insulin adunay dako nga papel sa pag-regulate sa sugars sa dugo. Ang ehersisyo makatabang sa paggamit sa imong lawas sa insulin, busa ang kakulang sa pisikal nga kalihokan mahimong makatampo sa resistensya sa insulin. Ang ehersisyo makapauswag niini ug makatabang sa pagbug-at sa timbang. Kini girekomendar nga mag-ehersisyo 150 ka minuto matag semana. Magsugod nga hinay-hinay ug palig-ona. Ug hinumdomi, dili kinahanglan nga moapil ka sa usa ka gym aron mag-ehersisyo-mahimo ka nga mag-ehersisyo sa gawas, sa imong kaugalingong panimalay, o bisan sa imong mga buluhaton. Paghimo og gagmay nga mga butang sama sa pagsaka sa hagdanan, pag-parking sa imong sakyanan sa layo gikan sa imong padulngan, o pagsakay sa imong bike sa pagtrabaho imbis nga mosakay sa tren. Ang tanan nga kalihokan importante .
Mga gene: Sumala sa American Diabetes Association, ang type 2 nga diabetes adunay mas lig-on nga sumpay sa family history ug lineage kaysa type 1, bisan kini usab nag-agad sa mga hinungdan sa kinaiyahan. Sa diha nga ang usa ka twin adunay type 2 nga diabetes, ang risgo sa usa mao ang labing tulo sa upat.
Subo lang, dili namo mapugngan ang among mga gene. Apan, makontrol nato ang atong estilo sa kinabuhi. Kon ikaw usa ka tawo nga adunay lig-on nga family history sa diabetes ug kinsa adunay maayong pamaagi sa pagkinabuhi, nan dili nimo mahimo nga diabetes. Bisan unsa pa man, ang pagpahimsog sa maayong panglawas maayo alang kanimo.
Age: Samtang nag-edad ka, ang risgo sa diabetes nagdugang. Siyempre, wala ka'y mahimo aron mapugngan ang panahon sa pag-agi, apan mahimo ka nga himsog nga mga pagpili ug padayon nga magpabilin nga aktibo. Padayon sa pagtudlo sa mga regular nga doktor aron magpabilin ka sa ibabaw sa imong panglawas. Siguroha nga nahibal-an nimo ang imong ABC: A1c (tulo ka bulan nga aberids nga asukar sa dugo), presyon sa dugo, ug cholesterol.
Lumba: Ang pipila ka mga rasa adunay mas dakong risgo sa pagpalambo sa diabetes, tingali tungod sa genetic makeup. Apan mahimo ka nga mahimong diabetes kung ikaw African American, Mexican American, American Indian, Native Hawaiian, Islander sa Pasipiko, ug Asian American, ilabi na kung ikaw sobra sa timbang ug dili aktibo.
Ang Insulin Altering Metabolism: Ang mga tawo nga adunay diabetes makahimo sa insulin, apan sa kasagaran ang diabetes dili mamatikdan sulod sa dugay nga panahon nga kini nagsugod sa paghimo nga dili kaayo ug diyutay sa hormone. Dugang pa, ang mga tawo nga adunay diabetes kasagaran dili makagamit sa insulin sa usa ka tawo nga walay diabetes, nga hinungdan sa taas nga sugars sa dugo .
Ang pinakamaayo nga paagi sa paggamit sa insulin ug pagpugong sa dugang kadaot mao ang pagkuha sa imong sugars sa dugo nga kontrolado. Ang American Diabetes Association nagsugyot nga ang sugnod sa dugo sa pagpuasa mahimong 80-130mg / dL ug human sa pagkaon sa dugo nga sugars (mga duha ka oras) mahimong <180mg / dL. Mahimong magkalahi kini gikan sa tawo ngadto sa tawo depende sa lainlaing mga butang. Hisguti kung unsa ang angay nga target sa sugar sa dugo sa imong health care provider.
Pipila sa mga Hinungdan sa Diabetes Nagtumong Kanako. Aduna bay mga Sintomas nga Kinahanglan Gihapon?
Ikasubo, daghan nga mga tawo ang mahimo nga mga tuig ug mga tuig nga walay pagbati sa mga sintomas sa diabetes. Ang kasagaran nga mga sintomas naglakip sa :
- Dugang nga ihi
- Dugang nga kagutom
- Dugang nga kauhaw
- Kakapoy
- Labi nga panan-awon
- Mga buta / mga bun-og nga hinay sa pag-ayo
- Tingting / kasakit o pagkamanubo diha sa mga kamot ug mga tiil
Kon ang pipila sa mga hinungdan sa diabetes magamit kanimo ug ikaw makasinati sa bisan unsang mga sintomas, kini nga dad-on sa atensyon sa imong doktor. Kana nag-ingon, dili ka makahunahuna nga walay mga sintomas nga wala'y problema. Pag-usab, padayon sa imong regular nga pagpa-check-up aron mahimo ka nga makaangkon og sayo nga pag-uswag sa diabetes.
-
Mga Simple nga Pagbag-o Human sa Pag-ila sa Prediabetes
Adunay ba ang Implicasyon sa Diyeta sa Imong Anak?
Usa ka Pulong Gikan
Mahimo nga mabatyagan nga mapildi ang pagkasayod nga adunay pipila ka mga hinungdan sa diabetes nga dili nimo maimpluwensyahan. Hunahunaa kung unsa ang mahimo nimo nga epekto. Ang mga pag-usab sa kinabuhi sama sa pagkawala sa timbang, pag-ehersisyo, ug pagkaon sa usa ka himsog, nabag-o nga pagkaon sa carbohydrate makatabang sa paglangan o pagpugong sa diabetes. Kung nahibaw-an ka na, ang pagsunod sa mga rekomendasyon sa estilo sa kinabuhi ug pagkuha sa mga tambal o insulin nga gitudlo kanimo, kon aduna man, makatabang kanimo sa epektibong pagdumala sa sakit ug paglikay sa mga komplikasyon. Gamita ang imong abilidad nga magpabilin nga himsog.
Tabangi kami sa pagpadayon kanimo:
Diabetes ug Pagkawala sa Timbang
Mga Resipe ug Mga Tambag sa Nutrisyon sa Pagdumala sa Diabetes
Pag-ehersisyo ug Diabetes
> Mga Tinubdan:
> American Diabetes Association. Age, Race, Gender & Family History. http://www.diabetes.org/are-you-at-risk/lower-your-risk/nonmodifiables.html? . Naa-access Hulyo 13, 2016.
> American Diabetes Association. Genetics of Diabetes. http://www.diabetes.org/diabetes-basics/genetics-of-diabetes.html? . Naa-access Hulyo 12, 2016.