Ang pagsunod sa usa ka Consistent Carbohydrate Diet makatabang sa usa ka tawo nga adunay diabetes nga makapugong sa kontrol sa blood sugar.
Ang mga tawo nga adunay diabetes sa type 2 adunay problema sa pag-regulate sa lebel sa asukal sa dugo tungod kay dili kini igo nga insulin o ang ilang mga selula dili makatubag sa insulin sa hustong paagi. Ang insulin maoy usa ka hormone nga gihimo sa pancreas nga nagtugot sa kaunuran, atay ug tambok nga mga selula sa pagsuhop sa glucose gikan sa imong dugo.
Ang pagtambal sa type 2 nga diabetes kasagaran naglakip sa pagkuha sa mga tambal nga makatabang sa regular nga sugar sa dugo, ug sa pipila ka mga kaso, ang tawo nga adunay diabetes kinahanglan nga magkuha sa insulin, apan gikinahanglan usab ang mga pag-usab sa pagkaon.
Kon sa unsang paagi ang makanunayong pagkaon sa Carbohydrate Diyeta
Ang mga carbohydrate naglakip sa mga sugars ug mga starch nga ang imong lawas maguba ug magamit alang sa enerhiya. Ang tawo nga adunay diabetes kinahanglan nga magmonitor sa iyang carbohydrate intake. Ang pipila ka mga tawo nag-adto sa usa ka diyutay nga carbohydrate nga pagkaon ug naglikay lamang sa kadaghanang carbs, apan ang focus sa Consistent Carbohydrate Diet mao ang paghupot sa usa ka lebel nga pag-inom sa mga carbohydrates sa matag adlaw ug gikan sa usa ka adlaw ngadto sa sunod.
Dili kini lahi sa usa ka regular, makapahimsog nga pagkaon, gawas nga kinahanglan ka nga mag-amping ug monitoron ang gidaghanon sa mga carbs nga imong gidala sa matag pagkaon ug snack. Daw sama kini sa daghang trabaho, apan uban sa tabang ug praktis imong makuha ang pagbitay sa c
Mga Pagpili o mga Pagbaylo sa Carbohydrate
Ang imong health care provider makatabang kanimo nga mahibal-an kon pila ka gramo sa carbohydrates ang mahimo nimo matag adlaw, ug dayon ang usa ka dietitian, nutritionist, o magtutudlo sa diabetes makatabang kanimo sa pagdesinyo sa usa ka menu nga nagpakaylap nianang carb count parehas sa tibuok adlaw.
Dili sayon ang pag-ihap sa matag usa nga gram sa carbohydrate sa matag pagkaon, busa ang American Diabetes Association nakabig sa daghang gramong carbohydrate ngadto sa "pagbayloay" sa daghang nagkalainlain nga mga pagkaon.
Ang matag carbohydrate exchange nagkantidad og mga 15 gramos nga carbohydrate, busa kung kinahanglan nimo ang 200 gramos nga carbohydrates matag adlaw, ang imong kinatibuk-an nga carbohydrate exchanges alang sa adlaw kinahanglan nga 13.
Ang tanan nga imong gikaon adunay usa ka gidaghanon sa mga pagpili sa carbohydrate. Ang mga pagkaon nga walay bisan unsang carbohydrates (o ubos pa sa 5 gramos) adunay pagpili nga zero.
Ang mga pagkaon nga taas sa asukal o mga starch katumbas sa dugang nga pagbayloay kon itandi sa mga pagkaon nga adunay mas diyutay nga carbs. Pananglitan, ang usa ka gamay nga piraso sa chocolate cake tingali magamit sa duha sa imong adlaw-adlaw nga pagbayloay, ug ang katunga sa usa ka copa sa juice nga orange usa ka bili. Kasagaran, ang matag pagkaon adunay mga tulo ngadto sa lima ka pagbayloay, ug ang matag snack adunay usa o duha.
Pananglitan nga Menu
Ania ang usa ka pananglitan sa usa ka full day's menu nga adunay 13 nga pagbayloay: Breakfast
- 1/2 nga tasa oatmeal - 1 nga pagbaylo
- Usa ka talo nga bunga sa tasa - usa ka exchange
- Usa ka slice toast - 1 exchange
- Usa ka lisud nga linuto nga itlog - 0 nga pagbaylo
- Usa ka tasa nga kape - 0 nga pagbaylo
Gabii nga Midmorning
- Usa ka medium nga peach - 1 exchange
- Usa ka bildo nga tubig -0 nga exchange
Paniudto
- 1/2 nga dughan sa manok - 0 nga pagbaylo
- 1/2 tasa nga mais - 1 nga pagbaylo
- Usa ka tasa nga linuto nga spinach - 0 nga pagbaylo
- Usa ka panihapon nga roll - 1 exchange
- Usa ka kutsara nga mantikilya - 0 nga pagbaylo
- Usa ka tasa nga ubos nga tambok nga gatas - usa ka exchange
Gabii sa Hapon
- 3/4 tasa yano nga yogurt -1 nga pagbayloay
- Usa ka tasa berries - 1 exchange
- Usa ka tubig nga kristal - 0 nga pagbaylo
Dinner
- 4-ounce salmon filet - 0 nga pagbaylo
- Usa ka tasa nga steamed broccoli - 0 exchange
- 1/2 ka tasang tumbaga nga patatas - usa ka exchange
- Usa ka panihapon nga roll - 1 exchange
- 1 tasa ubos nga tambok nga gatas - usa ka exchange
Gabii nga Snack
- 3 tasa nga popcorn - usa ka exchange
- Usa ka tubig nga kristal - 0 nga pagbaylo
Hinumdomi nga ang pagbayloay sa bili wala magpakita sa kinatibuk-ang nutritional value. Ang Bacon ug karne sa baka dunay duha ka exchange nga zero apan wala kini nagpasabut nga maayo kini alang kanimo. Padayon sa paghimo sa makapahimsog nga mga pagpili nga adunay daghang lunhaw ug lainlaig kolor nga mga utanon, ubos nga tambok nga mga tinubdan sa protina, bug-os nga lugas, ug ubos nga tambok nga mga produkto sa dairy.
Mga Tinubdan:
American Diabetes Association. "Pagpahimsog sa Pagpili sa Himsog nga Pagkaon."
Maher AK. "Simplified Diet Menu." Ikanapulo nga Edisyon, Hoboken NJ, USA: Wiley-Blackwell Publishing, Oktubre 2011.
University of Maryland Medical Center. "Diyeta sa Diabetes - Mga Listahan sa Diabetic Exchange."