Dili lamang kini nga mga hilba ug mga panakot lami kaayo, apan aduna kini mga posibleng mga benepisyo sa kahimsog nga makatabang sa pagpugong sa diabetes. Ania ang lima ka lamian nga mga paagi sa paghatag sa imong pagkaon sa usa ka himsog nga pagpadaghan.
1 -
TurmericUsa ka natural nga tambal nga makatabang kanimo nga dili ka madugangan sa diabetes: turmeric , usa ka hilba nga gigamit sa curry powder ug anaa sa porma sa pagkaon nga madugangan.
Ang panukiduki sa turmeric ug diabetes naglakip sa usa ka pagtuon nga gipatik diha sa journal Diabetes Care sa 2012. Sa usa ka clinical trial nga naglangkob sa 240 ka mga tawo nga adunay prediabetes (usa ka kondisyon diin ang blood sugar levels dili kaayo taas apan dili igo ang igong gikinahanglan aron masiguro ang diagnosis sa diabetes), nakita sa mga tigdukiduki nga kadtong gihatag nga mga suplemento sa turmerik sulod sa siyam ka bulan dili kaayo makatubo sa diabetes itandi sa pagtuon sa mga membro nga gihatagan og usa ka placebo alang sa sama nga panahon.
Ang dugay na nga gigamit sa Ayurvedic nga tambal , ang kunyado daw gipanalipdan ang bahin sa diabetes pinaagi sa pagpalambo sa kontrol sa asukal sa dugo ug pagtambal sa insulin resistance .
2 -
Lemon BalmGipakita sa panukiduki nga ang hilba nga lemon balm mahimong makatabang sa mga tawo nga adunay diabetes. Sa mga pagsulay sa mga mananap, nakita sa mga siyentipiko nga kadtong gitambalan nga ubos ang konsentrasyon sa lemon balm nagpakita sa kauswagan sa metabolismo sa atay ug regulasyon sa asukar sa dugo.
Kasagaran nga gigamit alang sa kabalaka ug kapit-os sa alternatibong medisina, ang lemon balm adunay mga compound nga giingon nga nagpahayahay. Sa nangaging mga pagtuon, nakita sa mga tigdukiduki nga ang balili mahimong makatabang sa pagpalambo sa pag-obra sa panghunahuna sa mga tawo nga adunay Alzheimer's disease ug makapahayahay sa insomnia .
Gikinahanglan ang dugang panukiduki sa dili pa girekomendar ang lemon balsamo sa pagtambal sa diabetes. Bisan tuod walay laing natural nga solusyon nga napamatud-an nga panalipdan batok sa diabetes, ang uban nga panukiduki nagsugyot nga ang cinnamon mahimo nga makapalambo sa kontrol sa asukal sa dugo sa mga tawo nga nanlimbasug sa sakit.
3 -
Itom nga TsaAng paghugas sa itom nga tsa mahimong makatabang sa pagkontrol sa diabetes, usa ka pagtuon ang nagsugyot. Alang sa pagtuon, ang mga siyentista nagtan-aw sa mga compound nga gikuha gikan sa green tea, oolong tea, ug black tea. Sa tulo nga kinuha, ang polysaccharides (usa ka matang sa carbohydrates nga naglakip sa starch ug cellulose) nga nakuha gikan sa itum nga tsa nakita nga labing epektibo sa pagpahinay sa pagsuyup sa asukar sa dugo (gitawag usab nga glucose). Ang black tea polysaccharides usab nagpakita nga labing epektibo sa pagpakig-away sa free radicals (kemikal nga mga produkto nga nahibal-an nga makadaot sa DNA ug pagsumpo sa immune system).
Sa mga tawo nga adunay diabetes, ang glucose natipon diha sa dugo imbis nga mosulod sa mga selula, nga sa katapusan mahimong hinungdan sa kadaot sa kasingkasing ug kidney. Ang nangagi nga panukiduki nagsugyot nga ang natural nga mga butang sama sa cinnamon, curcumin (usa ka compound nga makita sa curry spice turmeric), ug ang ginseng mahimo usab nga makatabang sa pagpakigbatok sa diabetes.
4 -
Bitter CuminAng mapait nga cumin-usa ka natural nga substansiya nga dugay nang gigamit sa Ayurveda, ang alternatibong medisina sa India-mahimong magsilbi nga usa ka dato nga tinubdan sa antioxidants, usa ka pagtuon gikan sa BMC Complementary ug Alternative Medicine shows. Sa Ayurveda, ang mapait nga cumin sagad gigamit aron paghupay sa hilanat, pagtratar sa hyperglycemia, ug pagpakunhod sa kasakit.
Sa usa ka sunod-sunod nga lab test, ang mga tigsulat sa bag-ong pagtuon nakadiskobre nga ang mapait nga cumin extract makatabang sa pag-knock out sa mga libreng radicals ug pagpanalipod batok sa stress sa oxidative (usa ka makadaut nga biological nga proseso nga may kalabutan sa cancer, diabetes, sakit sa kasingkasing, sakit sa Alzheimer, ug stroke).
Ang gipatik nga mga pagtuon kaniadto nagsugyot nga ang ubay-ubay nga mga herbal nga Ayurvedic mahimo usab nga puno sa antioxidants. Pananglitan, ang dato nga dunay antioxidant nga guggul makatabang sa pagpugong sa cholesterol. Ang laing Ayurvedic nga hilamon nga taas sa antioxidants, ang fenugreek mahimong makatabang sa pagpakigbatok sa insulin ug pagtabang sa pagkontrol sa diabetes.
5 -
MatchaAng usa ka paborito sa mga connoisseurs sa tsaa, ang matcha usa ka matang sa green tea nga moabut sa powdered form. Ingon nga usa sa pipila ka mga tsa nga adunay kinatibuk-ang dahon sa tanum sa Camellia sinensis, ang matcha giingon nga nanghambog nga dugang nga antioxidant nga gahum kay sa kadaghanan sa mga klase sa tsa.
Samtang ang mga siyentipiko wala pa makahukom kung ang matcha makadala sa daghan nga mga antioxidant kay sa uban nga mga tsa, adunay pipila ka ebidensya nga ang matcha mahimong mohatag og pipila ka mga benepisyo sa kahimsog. Pananglitan, usa ka pasiuna nga pagtuon nga gipatik sa Journal of Medicinal Food niadtong 2009 nakit-an nga ang matcha makatabang sa pagpakunhod sa lebel sa cholesterol ug pagpabilin sa blood sugar sa tseke.
Bisan tuod ang panukiduki bahin sa talagsaong epekto sa panglawas sa medyo limitado, daghang mga pagtuon ang nagpakita nga ang green nga tsa, sa kinatibuk-an, makatabang sa pagpanalipod batok sa daghang mga kondisyon sa panglawas (lakip ang taas nga presyon sa dugo, diabetes, ug bisan pipila ka mga matang sa kanser). Dili lang moadto sa dagat-tungod sa sulod sa caffeine, ang green tea makadugang sa risgo sa mga problema sama sa insomnia ug labad sa ulo kon masobrahan (ie, sobra sa lima ka tasa sa usa ka adlaw).
Ang Centers for Disease Control ug Prevention nagtagna nga kung ang mga us aka mga trend magpadayon-sama sa usa sa tulo ka Amerikanong mga hamtong nga mahimong adunay diabetes sa tuig 2050. Kung buot nimo nga mapugngan ang diabetes, sunda ang maayo nga pagkaon nga puno sa prutas ug utanon, pag-ehersisyo dili mokubos sa tunga sa oras nga adlaw-adlaw, pagmintinar sa himsog nga timbang, ug ibutang ang imong blood pressure ug cholesterol levels. Ang uban nga mga pagtuon nagsugyot nga ang pagkuha sa usa ka igong pag-inom sa bitamina D mahimo usab nga motabang sa paglikay sa diabetes.
> Mga Tinubdan:
> Ani V, Naidu KA. Ang potensyal nga antioxidant sa mapait nga cumin (Centratherum > anthelminticum > (L.) Kuntze) nga binhi sa vitro nga mga modelo. BMC Complement Alternate Med. 2011 Mayo 20; 11: 40. doi: 10.1186 / 1472-6882-11-40.
> Chen, H., Qu, Z., Fu, L., Dong, P. ug Zhang, X. (2009), Physicochemical Properties ug Antioxidant Capacity sa 3 Polysaccharides gikan sa Green Tea, Oolong Tea, ug Black Tea. Journal of Food Science, 74: C469-C474. doi: 10.1111 / j.1750-3841.2009.01231.x
> Chuengsamarn S, Rattanamongkolgul S, Luechapudiporn R, Phisalaphong C, Jirawatnotai S. Curcumin alang sa paglikay sa type 2 diabetes. Pagtambal sa Diabetes. 2012 Nobyembre; 35 (11): 2121-7. doi: 10.2337 / dc12-0116. Epub 2012 Jul 6.
> Chung MJ, Cho SY, Bhuiyan MJ, Kim KH, Lee SJ. Ang mga epekto sa anti-diabetic nga lemon balm (Melissa officinalis) importanteng lana sa glucose- ug lipid-regulating enzymes sa type 2 diabetic mice. Br J Nutr. 2010 Jul; 104 (2): 180-8. doi: 10.1017 / S0007114510001765. Epub 2010 Mayo 21.
> Disclaimer: Ang impormasyon nga anaa sa niini nga site gitumong alang sa mga katuyoan sa edukasyon lamang ug dili kapuli sa tambag, pagdayagnos o pagtratar sa lisensyado nga doktor. Wala kini gituyo aron pagtabon sa tanan nga posible nga panagana, mga interaksiyon sa droga, kahimtang o dili maayo nga mga epekto. Kinahanglan ka nga pangitaon ang medikal nga pag-atiman alang sa bisan unsang mga problema sa panglawas ug mokonsulta sa imong doktor sa dili pa mogamit sa alternatibong tambal o mag-usab sa imong pamaagi.