Ang tanan nasayud nga ang sobra nga katambok dili maayo. Kini mao ang kasagaran nga kahibalo nga diyutay ra ang mogawas sa usa ka bahin aron makabaton sa bisan unsang mga benepisyo sa hilabihang katambok. Apan, nahibal-an ba nimo nga ang kakulang sa timbang usa ka risgo sa kamatayon sa stroke? Kini nga panghitabo mao ang gihinganlan sa mga medikal nga tigdukiduki nga 'ang obesity paradox.' Nahibal-an nga human sa usa ka stroke, ang mga pasyente nga sobra ka tambok, nga mas adunay posibilidad nga adunay stroke kay sa mga tawo nga normal nga timbang sa una nga dapit, sama ra nga mabuhi ug mobiya sa ospital aron mopauli ingon nga mga survivor sa stroke sa normal nga gibug-aton.
Apan, katingad-an, kadtong mga kulang sa timbang mas lagmit nga mamatay gikan sa usa ka stroke kay sa ilang normal nga timbang o sobra sa timbang nga mga katugbang.
Unsa ang kulang sa timbang?
Ang kulang sa timbang gipasabut nga adunay usa ka body mass index (BMI) nga ubos sa 18.5. Kini nagpasabot nga ang usa ka hamtong nga dili moubos sa 4ft 8 pulgada ang giisip nga kulang sa timbang kung siya labaw pa kay sa 6 ka libras nga mas ubos kay sa iyang timbang nga timbang, samtang usa ka hamtong nga 5ft 7 pulgada ang giisip nga kulang sa timbang kon siya labaw pa sa 10-12 pounds mas ubos kay sa iyang timbang nga timbang sa lawas. Ang usa ka mas taas nga tawo kinahanglan nga mahimong sobra sa 12 ka libra ubos sa iyang timbang nga timbang sa lawas nga giisip nga kulang sa timbang.
Kung gusto nimong mahibal-an kung asa ka haum sa lebel sa body mass index, mahimo nimo kalkula ang imong body mass index pinaagi sa pagbahin sa imong gibug-aton sa mga libra pinaagi sa gidaghanon nga imong makuha sa diha nga imong gibutang ang imong gitas-on sa mga pulgada. Dayon imong padaghanon ang numero nga 703 aron mahibal-an ang imong mass index sa lawas. Apan, adunay mas paspas nga mga pamaagi aron mahibal-an ang imong mass index sa lawas pinaagi sa pagsulod sa imong gitas-on ug gibug-aton ngadto sa usa sa daghang mga BMI calculators nga anaa sa internet!
Ngano nga Ang Dili Timbang sa Kaugalingon Nagtabang sa Stroke nga Kamatayon?
Adunay ubay-ubay nga mga hinungdan nga ang kakulang sa timbang mahimo nga makatampo sa kamatayon human sa usa ka stroke. Ang usa ka stroke mismo usa sa labing makahahadlok nga mga gubat nga mahimong atubangon sa imong lawas. Human sa usa ka stroke, ang lawas kinahanglan nga magtukod og kusog nga pagpakig-away aron sa pagpang-ayo.
Kinahanglan mo ang usa ka toolkit sa mga sustansiya - lakip na ang mga bitamina, mineral, carbohydrate, protina ug gitipigan nga mga tambok aron mapadagan ang mahagiton nga proseso sa pag-ayo.
Kadaghanan sa mga tawo mabuhi human sa usa ka stroke. Sa pagkatinuod, 88% niadtong nakasinati sa usa ka stroke mabuhi, bisan kung adunay pipila nga nahabilin nga kakulangan. Apan ang lawas sa tawo nagkonsumo og igo nga suplay sa sustansya sa nutrisyon aron mabuhi ug mabawi human sa stroke. Kadtong mga reserba wala maggikan sa asul nga mga gamit sa pag-atake sa stroke naggikan sa mga tambal, apan kadaghanan gikan sa lawas mismo. Ug mao kana ang usa sa mga hinungdan nga ang kakulang sa timbang usa ka problema. Ang kulang sa timbang nga mga tawo walay igong sustansya sa pagbuntog sa pisikal nga mga hagit sa usa ka stroke.
Sa Unsang Paagi Mahimo Nimong Likayan ang Dili Timbang?
Kadaghanan sa mga tawo nga nakigbatok sa sobra sa timbang ang maghunahuna niini nga usa ka katingad-an nga pangutana. Apan, sulod sa mga katuigan, ang imong mga batasan sa pagkaon ug mga kalihokan, wala pay labot ang imong mga hormone, mahimong makausab ug makapaubos sa timbang. Ang depresyon sa kasagaran makadaot sa gana, nga makapasamot sa mga butang.
Importante nga masiguro nga makakuha ka ug igo kaloriya ug nga adunay maayo ka nga pagkaon nga naglakip sa nagkadaiyang mga bitamina, mineral, carbohydrates, protina ug tambok.
Kon naglisud ka sa pagpugong sa imong kaugalingon nga kulang sa timbang, kinahanglan nimong obserbahan kon ikaw nangaon na.
Kon nagakaon ka og igo nga gidaghanon sa kaloriya ug kulang pa ang timbang, kinahanglan nga imong susihon ang imong doktor aron masuta kung ikaw adunay problema sa hormonal sama sa usa ka problema sa thyroid o usa ka problema sa malabsorption nga mahimong makaapekto sa imong lawas nga magasuhol sa mga kaloriya gikan sa pagkaon nga imong kan-a.
Kung dili ka pa igpakaon, hunahunaa ang pagdugang sa pipila niini nga mga mouthwatering ug himsog nga pagkaon sa imong pagkaon. Sa kinatibuk-an, ang sobra nga timbang dili himsog. Apan ang pipila ka mga tawo nasayud nga ang kakulang sa timbang makadaot usab sa lawas.
> Mga Tinubdan:
> Ang obesity paradox sa stroke: epekto sa pagka-mortal ug dali nga pagbasa, Barba R, Marco J, Ruiz J, Canora J, Hinojosa J, Plaza S, Zapatero-Gaviria A , Ang Journal of Stroke ug Cerebrovascular Disease, Abril 2015
> Epekto sa Nutrisyon sa Cerebral Circulation ug Cognition sa Metabolic > Syndrome, > Mellendijk L, Wiesmann M 2 , Kiliaan AJ, Nutrients, November 2015