Mahimo ba kini nga kalinaw ug mahimsog sa panglawas?
Ang Lemon balm ( Melissa officinalis ) usa ka hilba sa pamilyang mint. Tingali adunay pipila ka nagtubo sa imong tanaman o balay, o nakita kini sa mga merkado sa mag-uuma o mga tindahan sa grocery. Gamiton sa pagluto ug mga resipe sa tsaang tsa, kini nga lemon nga humot nga hilba (usahay gitawag nga toronjil) makita usab sa kinuha, salve, tincture, o lana nga porma.
Kasagaran miingon nga makatabang sa pagpagaan sa tensiyon ug pagkabalaka, ang lemon balm adunay rosmarinic acid (usa ka kemikal nga tambal nga adunay antioxidant properties).
Ang balili gigamit usab alang sa insomnia , bugnaw nga mga samad , taas nga kolesterol , genital herpes, indigestion , ug heartburn . Sa importante nga porma sa lana, ang baho sa lemon balm gigamit aron makunhuran ang tensiyon.
Bisan tuod ang lemon balm gigamit isip usa ka natural nga tambal sa dugay na nga panahon, pipila ka siyentipikong pagtuon ang nagsusi sa posible nga mga benepisyo sa panglawas. Ania ang pipila ka mga kasayuran gikan sa anaa nga panukiduki:
1) Kabalaka
Ang Lemon balsamo mahimo gamiton aron makatabang sa pagpakunhod sa pagkabalaka , sumala sa usa ka gamay nga pagtuon sa 2014 nga gipatik sa Nutrients . Gihatagan sa mga tigdukiduki ang mga ilimnon o yogurt nga adunay lemon balm (gipatam-is sa natural o artipisyal nga sweeteners) o placebo. Ang pag-inom nga adunay 0.3 gramos nga lemon balm nga gipatam-isan sa pagpatam-is sa prutas nalangkit sa ubos nga kabalaka ug pagpalambo sa panumduman sa pagtrabaho, nga walay pagkadaut sa pagpa-psychomotor.
Gipakita sa mga miaging mga pagtuon nga ang usa ka compound sa lemon balm (rosmarinic acid) mahimo nga adunay mga epekto sa anti-anxiety pinaagi sa pagdugang sa availability sa GABA (usa ka kemikal nga signaling) sa utok.
2) Insomnia
Ang Lemon balsamo mahimong adunay epekto sa pagkatulog kon itandi sa herb valerian . Usa ka pagtuon nga gipatik sa Complementary Therapies sa Clinical Practice , pananglitan, nagsugyot nga ang lemon balm inubanan sa valerian makatabang sa pagpalambo sa kalidad sa pagkatulog atol sa menopause. Alang sa pagtuon, 100 ka mga kababayen-an tali sa mga edad nga 50 ug 60 nga adunay mga abnormalidad sa pagkatulog gihatagan sa usa ka valerian / lemon balm combination o usa ka placebo.
Namatikdan sa mga tigdukiduki nga ang suplemento nga lemon balm / valerian nagpakita nga adunay epektibong epekto sa pagkunhod sa mga sintomas sa mga disorder sa pagkatulog .
3) Cold Sores
Gipakita nga adunay antiviral properties, ang lemon balm extract nakit-an nga adunay antiviral activity batok sa herpes simplex virus sa mga pagtuon sa laboratoryo. Pananglitan, ang usa ka pagtuon nga gipatik sa Phytotherapy Research nakakaplag nga ang lemon balm extract nagpugong sa pagsulod sa herpes simplex virus type 1 (ang virus nga hinungdan sa bugnaw nga mga samad) ngadto sa mga selula.
Ang lemon balsamo kasagaran nga gigamit sa topically sa lana, salve, cream, pahumot, o lip balm nga porma alang sa bugnaw nga mga samad .
4) Mga Paldepihan sa Kasingkasing
Ang lemon balm mahimong makatabang sa pagpakunhod sa kasubsob sa mga palpitations sa kasingkasing, sumala sa usa ka pagtuon nga gipatik diha sa Journal of Ethnopharmacology sa 2015. Alang sa pagtuon, ang mga tawo nga may luyahon nga mga palpitations sa kasingkasing mikuha sa usa ka lemon balm (Melissa officinalis) sulod sa 14 ka adlaw.
Sa katapusan sa duha ka semana nga panahon, ang lemon balm extract nakit-an sa pagpakunhod sa frequency sa palpitation episodes ug sa gidaghanon sa mga tawo nga adunay mga sintomas sa pagkabalisa, itandi sa placebo.
5) Alzheimer's Disease
Ang preliminary nga mga pagtuon nagpakita nga ang lemon balm extract mahimong makapugong sa cholinesterase (sama nga mekanismo sama sa mga droga nga gigamit alang sa malumo ngadto sa kasarangan nga Alzheimer's disease) ug usab makunhud ang kadaot gikan sa beta-amyloid (ang protina nga magtukod og mga plake).
Bisan og adunay kakulang sa mga pagsulay sa clinical, ang anaa nga panukiduki naglakip sa pagtuon nga gipatik sa Journal of Neurology, Neurosurgery, ug Psychiatry . Ang mga partisipante nga adunay mild to moderate Alzheimer's disease mikuha sa usa ka lemon balm o placebo kada adlaw sulod sa upat ka bulan.
Sa pagtapos sa panahon sa pagtambal, ang lemon balm extract nagdala sa usa ka mas maayo nga resulta sa cognitive function. Dugang pa, ang agitation nakit-an nga dili kaayo komon sa grupo sa lemon balm.
Ang aromatherapy sa baho sa essential oil sa lemon, bisan pa, dili mas maayo kay sa usa ka placebo sa pagkunhod sa kasamok sa Alzheimer's disease, sumala sa usa ka pagtuon nga gimantala sa Dementia ug Geriatric Cognitive Disorder .
Gipahigayon sa tulo ka geriatric psychiatry centers sa England, ang mga partisipante adunay posible o posible nga Alzheimer's disease ug agitation.
Human sa usa ka bulan ug tulo ka bulan, wala'y kalainan tali sa aromatherapy, donepezil (usa ka tambal nga gigamit sa pagtambal sa mild to moderate nga dementia sa Alzheimer), o usa ka placebo.
Paghimo sa Lemon Balm Tea
Ang usa ka yano nga lemon balm tea recipe magsugod pinaagi sa pagkuha sa pipila ka lab-as nga lemon balm dahon. Himoa kini nga maayo, ug patya ang mga dahon nga uga.
Guntinga o gision ang mga dahon ngadto sa ginagmay nga mga piraso ug ibutang kini ngadto sa tsa nga infuser. Ibubo ang init nga tubig ug tunawon ang mga dahon sa mga lima ka minuto.
Sa paghimo sa lemon balsamo nga tsaa, siguroha nga mapuno ang teapot o kopa sa tanan nga panahon aron makahawid sa alisngaw, nga gituohan nga naglangkob sa herbal nga mga pahumot nga pahumot.
Ang ubang mga paagi sa paggamit sa lemon balm naglakip sa pagwisik sa mga tinadtad nga mga dahon sa salads o gamiton ang tinadtad nga hilba sa isda, manok, o mga plato sa utanon.
Posible nga Epekto sa Side
Ang mga epekto sa lemon balm mahimong maglakip sa sakit sa ulo, pagkalipong, pagminatay, gas, pagsuka, pagkadili na hugot sa panit, pagkalipong, pagsakit sa tiyan, sakit nga pag-ihi, pagkabalisa, agitation, ug alerdyik nga mga reaksyon. Ang paggamit sa long-term, regular, o taas nga dosis sa lemon balm dili girekomenda (adunay pipila ka kahingawa nga ang pagpahunong sa paggamit mahimong hinungdan sa pagsabak sa kabalaka sa ubang mga tawo).
Ang lemon balsamo mahimong hinungdan sa sedation. Ang balili mahimong makig-uban sa mga suplemento ug tambal, sama sa mga sedatives, tambal sa thyroid, chemotherapy (sama sa tamoxifen ug irinotecan), warfarin, glaucoma nga tambal, ug mga drugas nga makaapekto sa serotonin ug GABA. Dili kini kinahanglan nga gamiton sa alkohol.
Ang taas nga dosis sa lemon balm mahimong makaapekto sa function sa thyroid ug makaamot sa nagkadako nga kabalaka ug negatibong pagbati.
Maayo nga ideya ang pagsulay sa usa ka gamay nga lugar sa lemon balm cream, salve, ointment, o lana sa usa ka adlaw sa dili pa kini gamiton sa mas daghan sa panit.
Ang mga babayeng mabdos, mga nagapasuso nga mga inahan, ug mga bata dili kinahanglan nga magdugang og lemon balm supplements. Likayi ang pagkuha og lemon balm sulod sa duha ka semana sa usa ka naka-iskedyul nga operasyon.
Makuha nimo ang dugang nga mga tip sa paggamit sa mga suplemento dinhi, apan hinumdumi nga ang pag-atiman sa kaugalingon ug paglikay o pagdugtong sa pag-atiman sa standard adunay seryoso nga mga sangputanan.
Ang Takeaway
Samtang ang usa ka tasa sa lemon balm tea sa usa ka higayon makatabang sa pagpalambo sa usa ka pagbati nga kalmado, dugang panukiduki gikinahanglan sa dili pa ang herb mahimong irekomendar isip usa ka pagtambal alang sa mga kondisyon sama sa pagkabalaka o Alzheimer's disease. Kung naghunahuna ka pa sa paggamit niini, pakigsulti sa imong healthcare provider una sa pagtimbang sa mga pro ug kontra ug hisguti kung kini ba ang husto nga kapilian alang kanimo.
Mga Tinubdan:
> Astani A, Navid MH, Schnitzler P. Ang Attachment ug Penetration sa Acyclovir-Resistant Herpes Simplex Virus Naa pugngan ni Melissa Officinalis Extract. Phytother Res. Oktubre 2014; 28 (10): 1547-52.
> Alijaniha F, Naseri M, Afsharypuor S, et al. Heart Palpitation Relief With Melissa Officinalis Leaf Extract: Dobleng Buta, Randomized, P lacebo Kinontrol nga Pagsulay sa Kaayo ug Kaluwasan. J Ethnopharmacol. 2015 Abril 22; 164: 378-84.
> Burns A, Perry E, Holmes C, et al. Usa ka Doble nga Butagan nga Placebo-nga gikontrol nga Randomized Trial sa Melissa Officinalis Oil ug Donepezil alang sa Treatment sa Agitation sa Alzheimer's Disease. Dement Geriatr Cogn Disord. 2011; 31 (2): 158-64.
> Scholey A, Gibbs A, Neale C, ug uban pa. Mga Epekto sa Anti-Stress sa Lemon-Contained Foods. Mga sustansya. Oktubre 30; 6 (11): 4805-21.
> Taavoni S, Nazem Ekbatani N, Haghani H. Valerian / Lemon Balm Paggamit sa mga Disorder sa Tulog Panahon sa Menopause. Pagdugang sa Ther Clin Pract. 2013 Nov; 19 (4): 193-6.
> Disclaimer: Ang impormasyon nga anaa sa niini nga site gitumong alang sa mga katuyoan sa edukasyon lamang ug dili kapuli sa tambag, pagdayagnos o pagtratar sa lisensyado nga doktor. Wala kini gituyo aron pagtabon sa tanan nga posible nga panagana, mga interaksiyon sa droga, kahimtang o dili maayo nga mga epekto. Kinahanglan ka nga pangitaon ang medikal nga pag-atiman alang sa bisan unsang mga problema sa panglawas ug mokonsulta sa imong doktor sa dili pa mogamit sa alternatibong tambal o mag-usab sa imong pamaagi.