Ang imong timbang ug ang imong risgo alang sa sakit sa kasingkasing konektado. Apan wala kana nagpasabot nga ang sobra sa timbang nga garantiya nga ikaw adunay mga problema sa kasingkasing. Adunay mga paagi sa pagpakunhod sa imong risgo ug pagkawala sa timbang mahimong usa niini. Apan una kini importante nga mahibal-an ang mga kamatuoran bahin sa sakit sa kasingkasing ug pagkawala sa timbang .
Unsa ang Sakit sa Kasingkasing?
Ang sakit sa kasingkasing usa ka gidaghanon sa dili normal nga mga kondisyon nga makaapekto sa kasingkasing ug mga kaugatan sa kasingkasing.
Adunay daghang nagkalainlain nga tipo sa sakit sa kasingkasing, apan ang kasagaran nga mga porma naglakip sa coronary artery disease, pagkaproblema sa kasingkasing , ug arrhythmia . Ang labing komon nga matang sa sakit sa kasingkasing mao ang sakit sa coronary artery, usa ka pagkunhod o pagbabag sa mga coronary artery, nga mao ang pangunang hinungdan nga ang mga tawo adunay mga atake sa kasingkasing .
Mga Kamatuoran ug mga numero
Sumala sa American Heart Association, ang sakit sa kasingkasing, stroke ug cardiovascular nga mga sakit mao ang nag-unang hinungdan sa kamatayon dili lamang sa Estados Unidos apan usab sa tibuok kalibutan. Niadtong 2015, 17.3 ka milyon nga namatay tungod sa sakit sa kasingkasing. Gilauman sa organisasyon nga ang gidaghanon motubo ngadto sa kapin sa 23.6 ka milyon sa tuig 2030. Mas daghan nga mga tawo ang namatay tungod sa sakit sa kasingkasing kaysa gikan sa tanang matang sa kanser nga gihiusa.
Sa Tinipong Bansa, ang sakit sa kasingkasing nakapatay sa kapin sa 375,000 ka mga tawo sa usa ka tuig, nga nahimong usa ka hinungdan sa kamatayon sa Amerika. Ang sakit nagahampak sa usa ka tawo matag 43 segundos.
Ang Kasakit sa Kasingkasing ug Pagkawala sa Timbang
Ang sakit sa kasing-kasing ug pagbug-aton sa timbang gibugkos pag-ayo tungod kay ang imong risgo sa sakit sa kasingkasing nalambigit sa imong timbang.
Kon ikaw sobra sa timbang o tambok, mahimo ka nga mas taas nga risgo sa kondisyon.
Giisip sa mga eksperto sa medisina ang hilabihang katambok ug ang sobra sa timbang nga mahimong usa ka dakong risgo nga hinungdan sa sakit sa kasingkasing ug sakit sa kasingkasing. Ang 20 porsiyento nga sobra sa timbang o labaw pa nga nakapauswag sa imong risgo sa pagpalambo sa sakit sa kasingkasing, ilabi na kung adunay daghang tambok sa tiyan.
Ang American Heart Association nakit-an nga bisan kung wala kay lain nga may kalabutan sa mga kondisyon sa panglawas, ang sobra nga pagkatambok mismo nagdugang sa risgo sa sakit sa kasingkasing.
Ang pagka-piho nagpahinabo usab nga ang risgo sa sakit sa imong kasingkasing molambo. Ang dili aktibo nga kinabuhi mahimong mas peligroso alang sa mga babaye. Ang dili aktibo nga mga babaye mas lagmit nga mahimong diabetic, adunay taas nga presyon sa dugo ug taas nga cholesterol. Ang tanan niining tulo ka mga kondisyon nagdugang sa kahigayunan sa pagpalambo sa sakit sa kasingkasing.
Sakit sa Kasingkasing ug Pag-apud-apud sa Timbang
Ang imong risgo nga maugmad ang sakit sa kasingkasing tingali mas taas depende kung asa nimo dad-a ang tambok sa imong lawas. Kung ikaw sobra sa timbang o tambok ug dad-on ang kadaghanan sa imong sobra nga gibug-aton sa imong tiyan (hugis sa mansanas), ang imong risgo alang sa sakit sa kasingkasing mas taas kaysa sa usa ka tawo nga nagdala og tambok sa mga hips ug mga paa (porma nga pear). Ang mga tawo nga may porma sa Apple mahimo usab nga adunay lain nga mga risgo sa panglawas lakip na ang taas nga presyon sa dugo, taas nga blood cholesterol, diabetes, ug stroke.
Aron mahibal-an kung ang imong waistline nagdugang sa imong peligro sa sakit sa kasingkasing, mahimo nimo ang pagsukod sa imong kaugalingon sa usa ka pisi nga pisi. Mahimo nga gikinahanglan nimo ang usa ka kauban aron matabangan ka sa pagsukod sa saktong paagi. Ang pagsukod gikuha sa linya sa tiyan. Ang usa ka high-risk waistline 35 pulgada o mas taas alang sa mga babaye ug 40 pulgada o mas taas alang sa mga lalaki.
Pagmenos sa Imong Kasingkasing nga Risgo sa Sakit
Dili nimo mausab ang piho nga mga hinungdan sa sakit sa kasingkasing. Pananglitan, dili ka makausab sa imong family history. Apan mahimo nimo mabag-o ang imong gibug-aton. Kon imong gibug-atan ang imong gibug-aton sa 10 porsyento lamang, mahimo nimong ipaubos ang imong risgo nga makabaton og sakit sa kasingkasing ug uban pang mga problema sa panglawas nga may kalabutan sa hilabihang katambok.
Dugang sa pagdumala sa imong gibug-aton, mahimo nimong ikunhuran ang imong kahigayonan nga maugmad ang sakit sa kasingkasing pinaagi sa pagpugong sa uban pang mga hinungdan nga risgo nga mga hinungdan. Pakigsulti sa imong doktor mahitungod sa pagpugong sa imong presyon sa dugo, pagpaubos sa imong cholesterol, pag-undang sa panigarilyo ug pag-ehersisyo.
Ang usa ka himsog nga pagkaon usa usab ka importante nga bahin sa pagpaubos sa imong risgo sa sakit sa kasingkasing.
Ang American Heart Association nagsugyot og usa ka pagkaon nga adunay dili mokubos sa 30 porsyento sa adlaw-adlaw nga kaloriya gikan sa tambok. Pananglitan, kon kaon nga adunay pagkaon nga 2,000 kaloriya kada adlaw, dili kapin sa 600 kaloriya ang kinahanglan gikan sa tambok.