Posisyon mahimong paghawan sa hinanok, Sleep Apnea ug Heartburn Tungod sa Reflux
Alang sa mga hamtong nga adunay obstructive sleep apnea o heartburn nga kinaiya sa acid reflux, mahimo nga irekomendar ang usa ka bantal nga panagang sa katulog. Unsa ang usa ka unlan nga katulog nga natulog? Sa unsang paagi nga kini makatabang sa paghupay sa mga sintomas sa paghagok, sleep apnea, o heartburn tungod sa acid reflux? Usa ka sleeping wedge nga luwas nga gamiton alang sa mga bata nga adunay reflux? Hibal-i kung unsa ang katulganan sa pagkatulog, kon unsaon kini epektibo nga gigamit, ug unsa nga pag-amping sa kaluwasan ang gikinahanglan sa mga masuso.
Kahulugan sa usa ka Sleeping Wedge Pillow
Ang usa ka unlan nga katulganan sa katulog usa ka kasarangan nga lig-on nga foam nga unlan nga usa ka tapered incline ug mahimo ibutang sa ibabaw sa usa ka standard mattress aron pagpataas sa imong ulo sa panahon sa pagkatulog. Mahimo kining gamiton sa kombinasyon sa ubang mga standard nga mga unlan. Ang pagtulog wedges mahimo nga adunay removable cover nga mahimong hugasan. Kini usahay nga humokon ug gama sa plastik. Kini dili mahal, kasagaran nagkantidad og $ 50.
Sin-o ang Makagamit sing Sleeping Wedge?
Ang mga sleeping wedge nga mga unlan mahimo nga girekomenda sa mga kondisyon diin hinungdanon ang pagpataas sa ulo sa higdaanan sa gabii. Ang grabe nga gimbuhaton mahimo batok kanimo sa diha nga ikaw naghigda sa imong likod sa nahimutangan nga posisyon. Mahimong mahugno ang imong ibabaw nga agianan sa hangin o mga baga ingon nga gibug-aton sa imong liog ug pagbalhin sa tiyan. Kini mahimong mosangpot sa pagginhawa sa pagginhawa atol sa pagkatulog nga gitawag apnea . Ang sulod sa imong tiyan, lakip na ang acid, mahimo usab nga ibalhin ngadto sa imong esophagus ug mosangpot sa heartburn.
Mahimo nga mapuslanon ang pagpahimutang sa imong lawas aron mapapas kini nga mga panghitabo. Ang mga tawo nga adunay sleep apnea sagad makakita nga sila matulog nga mas maayo sa usa ka lingkuranan nga naglingkod. Gipataas sa uban ang ulo sa higdaan pinaagi sa pagtapok sa mga tisa o mga handphone sa ilawom sa mga higdaanan sa ulohan sa ilang higdaanan. Ang usa ka ospital o takus nga higdaan diin ang ulo mahimo nga gipataas sa 30 degrees o labaw pa mahimo usab nga gigamit.
Alang sa daghang mga tawo, kini nga mga kapilian mahal kaayo o dili mahimo.
Ang pagtilaw sa katulog makahimo sa samang butang sama niining ubang mga pamaagi. Kini makapahupay sa pagkahugno sa ibabaw nga agianan sa hangin nga mahitabo sa obstructive sleep apnea. Makapauswag kini sa heartburn nga nagpaila sa gastroesophageal reflux disease (GERD) .
Mahimong gipalabi sa ubang sitwasyon ang posibilidad nga mahimong posisyon sa pagkatulog. Ang mga tawo nga adunay sakit sa bukobuko makatagamtam sa dugang nga suporta sa lumbar ug cervical spine. Ang usa ka sleeping wedge mahimo usab nga ibutang tali sa mga bitiis aron sa paghupay sa radicular lower back pain. Mahimo usab kini paghatag og kahupayan panahon sa pagsabak . Ang mga wedge sa pagkatulog dali nga gigamit sa pagtulog sa imong likod, apan mahimo nga mapamatud-an nga mas lisud gamiton kadtong gusto nga matulog sa ilang mga kilid o tiyan.
Ang Positioner sa Pagkatulog Gigamit sa mga Masuso
Bisan tuod ang mga katulganan sa pagkatulog ug mga may kalabutan nga mga positioner sa pagkatulog nga kaniadto gibaligya aron gamiton sa mga bata nga adunay reflux , kini nga praktis wala gisugyot sa US Food and Drug Administration (FDA).
Ang mga bata dili makahimo sa pagbag-o sa ilang posisyon sa ilang kaugalingon. Kon ang ilang mga ulo magdugay sa unahan, kini mahimong makuyaw ug mosangpot sa kahuya. Sa pagkatinuod, ang mga positioning sa pagkatulog usahay ibaligya aron mapugngan ang kalit nga infant death syndrome (SIDS), apan wala'y siyentipikong ebidensya nga nagsuporta niini nga mga pag-angkon.
Giawhag nga ang mga bata ibutang sa ilang buko-buko aron matulog. Kinahanglan nga sila matulog lamang sa usa ka patag nga nawong nga walay laing mga materyales sa higdaanan sama sa mga panit sa pagkatulog.
Usa ka Pulong gikan
Alang sa mga hamtong kinsa nagtinguha sa pagpataas sa ulo sa higdaanan, ang mga unlan nga katulog nga pagtulog mahimo nga usa ka alternatibo nga pagtambal sa panambal nga angay nga imbestigahan. Kini dili mahal sa pipila ka mga risgo. Kon imong nakita nga nagpadayon ang imong mga sintomas, ikonsiderar ang dugang nga pagtan-aw ug pagtambal pinaagi sa pagtan-aw sa usa ka doctor-certified sleep physician.
Source:
"Ang CPSC ug FDA Nagpasidaan Batok sa Paggamit sa mga Positioner sa Pagkatulog sa mga Bata Tungod sa Resikon sa Pagkapukan: Inisyal nga Komunikasyon." US Food and Drug Administration . Septyembre 29, 2010.