Gikan sa mga Pagbag-o sa Hormone ngadto sa Timbang nga Makuha, Ang Mga Dagko nga mga Problema Mahimong Resulta
Ang pagkawala sa pagkatulog komon alang sa mga tawo sa daghang mga katilingban, nga daw walay dugay nga mga kadaut, apan kini ba tinuod? Ang kawad-an ba sa pagkatulog adunay malungtarong pisikal nga mga epekto sa lawas sa tawo? Unsay mahitabo kung dili ka makatulog aron makatubag sa imong panginahanglan sa pagkatulog? Pagkat-on mahitungod sa pipila ka mga sangputanan sa imong panglawas, gikan sa mga epekto sa nervous system nga naka-apekto sa utok ug kasakit, mahinungdanon nga mga kausaban sa pag-aghat nga makaapekto sa presyon sa dugo, ug mga kausaban sa hormone nga makaapekto sa gibug-aton sa timbang ug thyroid function.
Ang Pisikal nga mga Epekto sa Pagkawala sa Pagkatulog
Ang kakulangan sa tulog mahitabo bisan unsang oras nga dili ka makatulog kay sa gikinahanglan sa imong lawas. Ang gidaghanon sa pagkawala sa pagkatulog mahimong maglakip sa total nga pagkawala sa pagkatulog sa pagkatulog ngadto sa laygay nga kawad tungod sa pagkunhod sa total nga oras sa pagkatulog. Kini mahitabo sulod sa usa ka gabii o sa tibuok nga mga semana, mga bulan, o mga tuig. Kon ang usa ka tawo nagkinahanglan og 9 ka oras nga pagkatulog aron mobati nga gipahuway, posible nga matulog nga wala'y 8 ka oras nga pagkatulog.
Kadaghanan sa pisikal nga mga epekto sa pagkawala sa pagkatulog sa kakulang sa medyo gamay ug, sa pagkamapasalamaton, sayon mabalik. Ug ang tambal? Pagkatulog. Kon dili ka makatulog, mahimo nga atubangon ang daghang mga sangputanan, lakip ang:
Mga Epekto sa Nukleyar nga Pagkatulog sa Utak ug Kasakit
Ang kakulangan sa tulog nagsamahin sa mga epekto sa pag-inom og alkohol-mahimo nimong masinati ang dili maayo nga sinultihan ug walay pugong nga mga lihok sa mata nga gitawag nystagmus.
Ikaw mahimo usab nga mag-ugmad sa usa ka gamay nga pagkurog o pagkurog sa imong mga kamot.
Ang uban nga mga tawo bisan pa adunay mas tin-aw nga pagkaluya sa ilang mga tabon sa mata, gitawag nga ptosis.
Ang nagkalainlaing uban pang mga neurological reflexes mahimong mausab sa kawad-an sa pagkatulog. Kini dili mahimo nga maoy hinungdan sa mga sintomas nga imong namatikdan. Apan, kung ang imong doktor magsulay kanila, tingali ikaw adunay liki nga corneal reflexes, usa ka hyperactive gag reflex, ug ang sobra nga deep reflexes sa hyperactive.
Dugang pa, mahimo nga adunay usa ka gikunhod nga sukdanan alang sa mga pag-atake . Ingon nga resulta, ang mga tawo nga adunay epilepsy mas peligro sa pag-atake kon sila gihikawan.
Usa ka butang nga mahimo nimong mahibal-an dayon mao ang usa ka dugang nga pagbati sa kasakit. Gipakita sa mga pagtuon nga ang atong pagkasensitibo sa kainit ug pagpit-os sa kasakit labi nga napalambo kung dili kita makatulog. Dugang pa, adunay gitaho nga usa ka dugang nga pagkasensitibo sa kasakit sa atong esophagus, nga mahimo nga mahitabo sa pagtukod sa nighttime heartburn o gastroesophageal reflux disease (GERD) . Sa dugay nga panahon, kini mahimong mosangpot sa usa ka pagdayagnos sa fibromyalgia o sa uban pang mga kondisyon sa sakit nga kanunay.
Importante nga Kausaban sa Pag-ilis sa Pagkawala sa Pagkatulog Makaapekto sa Presyon sa Dugo
Gipakita sa mga pagtuon sa panukiduki nga ang kakulangan sa pagkatulog mahimong hinungdan sa dili mausab nga mga pagbag-o sa imong importante nga mga timailhan. Ang importante nga timailhan mahinungdanon nga mga marka sa panglawas nga kasagaran gisubay ingon nga kabahin sa usa ka pangkinatibuk-ang pagtimbang sa panglawas. Kini naglakip sa:
- Temperatura sa lawas
- Ang presyon sa dugo
- Rate sa kasingkasing
- Rate sa pagginhawa
Ingon nga usa ka pananglitan, ang kakulangan sa pagkatulog mahimong hinungdan sa usa ka gamay nga kinatibuk-ang pagkunhod sa temperatura sa imong lawas Ang mga pagbag-o sa uban pang hinungdan nga mga timailhan malumo nga gibase sa lainlaing pagtuon. Ang mga tawo nga nahilayo sa pagkatulog, kon sila matulog, adunay mas dugay ug mas kanunay nga paghunong sa ilang pagginhawa nga gitawag apnea.
Ang Hormone Nausab Diha sa Pagkatulog Ang Pagka-Epekto sa Timbang, Tungkod sa Thyroid
Ang pagkawala sa pagkatulog adunay mahinungdanon ug mahinungdanong mga epekto sa pagsagol sa mga hormone gikan sa mga glandula sa endocrine, labi na kadtong nagsunod sa circadian pattern. Ang usa ka pananglitan nga pananglitan naglakip sa epekto sa pagkawala sa pagkatulog o pagbungkag sa mga bata ug ang epekto sa pagtubo . Ang pagtubo nga hormone ginatago panahon sa paghinay-hinay , nga mas komon sa sayo nga bahin sa gabii sa mga bata. Kon kini nga pagkatulog madaut, pinaagi sa dili igo nga pagkatulog o gikan sa disorder sama sa sleep apnea , ang gidaghanon sa pagtubo nga hormone nga gipagawas gikompromiso.
Ingon nga resulta, ang mga bata mahimong dili makaabut sa ilang hingpit nga potensyal sa pagtubo, nga mahimong mas mubo kay sa kon dili unta nila.
Ang kakulangan sa pagkatulog usab daw makaapekto sa kalihokan sa thyroid gland. Gituohan nga ang gikusgon nga enerhiya kinahanglanon samtang magpabilin nga nagmata tungod sa taas nga panginahanglan sa dugang nga trabaho gikan sa thyroid.
Maayo na lang, ang mga pagtuon nagsugyot usab nga daghan pang mga hormone (lakip na ang sex hormones) dili maapektuhan sa kakulangan sa pagkatulog, lakip ang:
- Cortisol
- Adrenalin
- Catecholamine
- Luteinizing Hormone
- Follicle-Stimulating Hormone
- Testosterone
- Progesterone
Kini makahatag kanimo og usa ka kahupayan, apan aduna gihapoy risgo sa mga pangunang epekto sa panglawas nga dili makatulog.
Mga Epekto sa Panglawas sa Pagkawala sa Pagkatulog - Lakip ang Kamatayon
Sa katapusan, ang kabalaka niining nagkalainlain nga pisikal nga mga epekto sa kakulangan sa pagkatulog mao ang papel nga mahimo niini sa atong kinatibuk-ang panglawas. Sa pagkatinuod, ang kakulangan sa pagkatulog mahimo nga makaapektar sa atong panglawas ug mahimong mosangpot ngadto sa kamatayon sa grabe nga mga sitwasyon.
Dugang pa, ang pagkawala sa kakulangan sa pagkatulog mahimong makadaut sa atong metabolismo, nga mosangpot sa pagdaot sa glucose tolerance (usa ka risgo alang sa diabetes) ug ang gibug-aton sa timbang. Dugang pa, daw adunay pipila nga ebidensya nga ang kakulangan sa pagkatulog makapahuyang sa atong immune function, nga nagpameligro kanato sa kanunay nga sakit. Adunay usab kabalaka nga ang makanunayong pagkawala sa pagkatulog mahimong makatampo sa mga kondisyon sama sa kanser ug bisan sa mga problema sa memorya sama sa dementia.
Alang sa tanan niining mga rason, importante ba nga ibutang ang usa ka premium sa atong pagkatulog ug pagkuha sa igong pahulay nga gikinahanglan sa atong mga lawas.
Usa ka Pulong gikan
Siguroha nga ikaw nakatagbo sa imong mga panginahanglan sa pagkatulog. Ang kasagaran nga hamtong nagkinahanglan og 7 ngadto sa 9 ka oras nga katulog matag gabii aron mobati nga mapahulay. Ang mga tigulang nga mga hamtong, lapas sa edad nga 65, nagkinahanglan lamang og 7 ngadto sa 8 ka oras nga pagtulog matag gabii sa aberids. Labaw sa gidaghanon sa mga oras, ang kalidad mahinungdanon usab. Ang sleep apnea ug uban pang mga sakit makapakompromiso sa kalidad sa pagkatulog. Pakigsulti sa usa ka physician nga makatulog sa pagtambal mahitungod sa panginahanglan sa pagsulay. Kon ikaw nakigbisog sa kalisud nga mahulog o makatulog, ingon sa mahitabo sa insomnia, ikonsidera ang pag-apil sa usa ka cognitive behavioral therapy alang sa programa sa insomnia (CBTI) nga makatabang sa paghupay sa mga epekto sa insomnia. Pagkuha sa tabang nga kinahanglan nimo aron masiguro nga malikayan nimo ang pisikal nga mga epekto sa kawad-an sa pagkatulog.
Source:
Kryger, MH et al . "Mga Prinsipyo ug Praktika sa Sakit sa Pagkatulog." Elsevier , ika-5 nga edisyon, pp. 502-503.