Mga Kasaypanan, Aksidente, Dili Maayo nga mga Desisyon, ug Pagkasensitibo sa Kasakit Mahimong Resulta
Komon nga dili makatulog. Kon magpabilin ka nga ulahi o kinahanglan nga mobangon sayo kaayo, tingali dili ka makatulog kay sa imong gikinahanglan. Unsa ang mga sangputanan niini nga kakulang sa pagkatulog? Adunay mga tin-aw nga sintomas ug bisan pisikal nga mga epekto sa kakulangan sa pagkatulog, apan tingali matingala ka nga mahibal-an ang mahitungod sa uban nga mga potensyal nga epekto gikan sa mga kadaot ngadto sa mga kasaypanan ngadto sa kasakit.
Ang pagkawala sa pagkatulog gihubit ingon nga dili kaayo makatulog kay sa gikinahanglan sa imong lawas ug ang sukaranan mahimong lahi alang sa nagkalainlaing mga tawo. Kung gikinahanglan nimo ang 10 ka oras nga pagkatulog aron mobati ka nga mapahuway, mahimo ka matulog nga dili ka matulog nga 8 ka oras kada gabii. Tin-aw usab nga kon ang atong pagkatulog mahimong mabahin kini mahimo usab nga makapahuyang sa kalidad niini. Mahimo kining mahitabo sa kadaghanan sa mga abnormalidad sa pagkatulog, nga naglakip sa mga pahulay sa tiil nga syndrome ug sleep apnea . Usahay mabahinbahin nato ang atong kaugalingong pagkatulog pinaagi sa pagbahin sa atong panahon sa pagkatulog ngadto sa mas mubo nga mga bahin. Bisan unsa pa ang hinungdan, ang mga sangputanan mahimong tinuod.
Ang nag-una nga pinakadako nga reklamo gikan sa kakulang sa shuteye mao ang pagkatulog ug kini nagsulti sa usa ka kinatibuk-an nga pagkunhod sa abilidad sa paghunahuna nga tin-aw. Ang among panghunahuna nahimo nga malumo ug ang among kapasidad alang sa mga desisyon ug mga paghukom mahimong ikompromiso. Mahimong adunay mga kalisud sa pagkat-on ug konsentrasyon. Gipakita sa mga pagtuon ang mga kapansanan sa diha-diha nga pagdumdom ug sa dili madugay nga panumduman uban sa kakulang sa pagkatulog.
Kini mahimong mosangpot sa mga kasaypanan o sa trabaho, lakip ang dugang nga risgo sa mga aksidente. Sa pagkatinuod, ang risgo sa mga kadaot sa kinatibuk-an nahisubay sa pagkawala sa pagkatulog.
Pagkawala sa Pagkatulog nga mga Endangers Drivers
Dili lamang nga kita posible nga mahimong sakop sa mga aksidente sa trabaho, apan ang mga pagtuon nagpakita nga kita adunay mas dakong risgo sa mga aksidente sa trapiko.
Tingali ang pipila ka mga indibidwal nahikatulog dayon samtang nagmaneho ug nahagsa, apan daghan pa ang adunay nakompromiso nga abilidad sa pagdrayb. Ang pagkawala sa pagkatulog makaapekto sa atong panahon sa pagtubag ug koordinasyon sa kamot-mata.
Sa pagkatinuod, ang pagpanukiduki gamit ang mga simulator sa pagmamaneho nagsugyot nga ang pagdrayb samtang gihikawan ang pagkatulog mahimong sama ka peligroso sa pagdrayb samtang nahubog. Diha sa usa ka pagtuon, ang gihikawan nga mga tuldok nga mga sakop nagpalayo sa dalan matag 5 ka minutos, nga may kalabotan sa usa ka blood alcohol level nga 0.08%. Ang pagkawala sa pagkatulog nagabungkag kon unsa ka dali kita motubag sa pagpukaw ug ang atong abilidad sa pag-obserbar sa mga butang nga makita, nga magdala usab sa makuyaw nga pagdrayb.
Ang mga aksidente sa makamatay nga mga aksidente nagdala sa higpit nga mga regulasyon sa oras sa pagtrabaho sa pagdrayb sa usa ka taas nga haul nga trak ingon man sa mga industriya sa transportasyon sa mga pasahero sama sa mga airlines.
Ang Nahigawad nga Paghukom, Ang Pagpaantus sa Kasingkasing Mahimong Mahitabo sa Nagkadaiyang mga Kasamok
Ang kakulangan sa katulog mahimo nga dili lamang makadaot kanimo; kini makapahuyang sa imong relasyon sa usag usa, paghukom, ug pagbati sa kaayohan. Sama sa gihisgutan sa ibabaw, ang kakulangan sa pagkatulog makaapekto sa atong paghukom. Kini may kalabutan sa mga problema sa foreward nga bahin sa utok nga gitawag ug frontal lobe. Ang frontal lobe kritikal alang sa mas taas nga ang-ang nga mga proseso sa panghunahuna nga gitawag nga executive function.
Sama sa usa ka high-powered nga executive sa usa ka negosyo, ang frontal lobe nalambigit sa kritikal nga panghunahuna. Makatabang kini kanimo sa paghimo sa mahinungdanong paghukom. Nagatabang kini sa atong sosyal nga pakig-uban. Kon kini dili maayo ang pagtrabaho, sama sa mahitabo sa kawad-an sa pagkatulog, ang mga problema molambo. Dili ka makahimo sa mga komplikado nga mga desisyon o maghunahuna sa mga resulta sa hypothetical. Mahimo nga ikaw ubos sa nagkadaghan nga personal nga panagbangi. Mahimo pa gani ikaw nga mohimo og dili maayo nga mga pagpili.
Sa katapusan, adunay usa ka makapaikag nga relasyon tali sa kawad-an sa pagkatulog ug sa kinatibuk-ang pagsabut sa atong personal nga kahimsog. Ang mga tawo nga dili maayo ang pagkatulog mas lagmit nga adunay mga reklamo sa panglawas.
Gipakita sa panukiduki nga kadtong gihikawan sa pagkatulog adunay pagkunhod tungod sa kasakit. Kini nga pagsaka sa sensitivity sa kasakit daw may kalabutan sa pagkawala sa lawom nga tulog. Kon ang atong pagkatulog nabahinbahin, bisan unsa pa ang hinungdan, kita usab adunay mga kasamok sa kasakit.
Ang pagkawala sa pagkatulog klaro nga adunay mahinungdanong mga epekto sa kalidad sa atong kinabuhi. Bisan tuod nga mahimo kini nga gilansad kanato sa diha-diha nga risgo sa pagpahamutang sa peligroso nga pagdrayb, mahimo usab kini nga makahuyang sa atong abilidad sa paghimo sa hustong mga desisyon ug makig-uban sa angay sa uban. Mahimo usab kini mosangpot sa pagkunhod sa pag-antos sa kasakit. Alang sa tanan niining mga rason, ug labaw pa, gikinahanglan nga atong makuha ang gidaghanon ug kalidad sa pagkatulog nga gikinahanglan kaayo nato.
Mga Tinubdan:
Arnedt, JT et al . "Sa unsang paagi nga ang taas nga pagtukaw ug alkohol itandi sa mga pag-uswag nga ilang gihimo sa simulate nga buluhaton sa pagdrayb?" Accid Anal Prev 2001; 33: 337-344.
Kryger, MH et al . "Mga Prinsipyo ug Praktika sa Sakit sa Pagkatulog." Elsevier , 5th edition, pp. 54-75.