Ang mga aksidente sa karwahe, mga pag-atake sa kasingkasing, ug ang sobra nga pagkatambok mahimong makakuha sa ilang kalisud
Tingali dili kini katuohan, apan ang pagkawala sa pagkatulog ang hinungdan sa imong kamatayon? Kung ikaw nabalaka mahitungod sa katapusan nga kahimsog sa panglawas sa pagkawala sa pagkatulog - kamatayon - ikaw mahimo usab nga mahunahunaon sa uban nga mga dugang nga risgo nga may kalabutan nga dili igo nga makatulog. Hibal-i ang mga sangputanan sa dili igo nga pagkatulog ug insomnia, lakip na ang dugang risgo sa mga aksidente, mga samad, ug bisan sa sakit sa kasingkasing.
Giunsa Nato Paghubit ang Pagbakante sa Katulog?
Ang matag usa adunay piho nga tulog nga kinahanglan nga magamit sa normal. Ang gidaghanon nga gikinahanglan sa mga hamtong sa pagkatulog lahi kay sa mga bata, ug ang usa ka tawo nagkinahanglan og kapin o kulang (sa kasagaran) kay sa lain. Alang sa mga hamtong, ang average nga gidaghanon sa katulog nga gikinahanglan nga mapahulay mao ang 7 ngadto sa 9 ka oras.
Kon dili nimo makuha ang katulog nga imong gikinahanglan, magsugod ka sa pag-antos sa dili maayo nga mga epekto sa kakulangan sa pagkatulog. Mahimo kini mahitabo tungod sa pagpugong sa pagkatulog (dili kaayo igo nga panahon sa higdaanan, natulog) o tungod sa pagkadili matulog. Ang kasagaran nga mga abnormal nga pagkatulog sama sa insomnia ug sleep apnea mahimong mosangpot sa kawad-an sa pagkatulog niini nga mga paagi, matag usa. Ingon nga resulta, adunay mga mahinungdanon nga mga sintomas sa kakulangan sa pagkatulog - lakip na ang sobra nga pagkatulog sa adlaw - nga mahimong mokompromiso sa imong panglawas.
Ang Kapeligrohan sa Kamatayon Diha sa Kulang nga Pagtulog
Sa talagsaon nga mga kahimtang, ang pagkawala sa kakulangan sa pagkatulog mahimo nga mosangpot sa imong kamatayon.
Mahimo kining mahitabo sa dili kaayo kasagarang mga sakit sama sa makamatay nga insomnia sa pamilya . Niining genetic disorder, ang pagkatulog mahimo nga nabahinbahin pag-ayo ug nabungkag sa punto nga ang tawo nga apektado dili makatulog. Sa katapusan, kini nga kondisyon mosangpot sa kamatayon.
Sa milabay nga 10 ka tuig, adunay kapin sa 1,000 nga mga pagtuon sa kawad-an sa pagkatulog.
Sa pagkatinuod, ang pipila sa unang panukiduki sa natad sa medisina sa pagkatulog naglakip niini nga hilisgutan. Pananglitan, usa ka pagtuon sa pagkamatay sa mga itoy sa mga itoy nahimo niadtong 1894 ug laing pagtuon sa mga tawo gihimo sa tuig 1896. Ang pagsiksik sa mga itoy nagpakita nga ang dugay nga pagkawala sa pagkatulog mahimong makamatay, usa ka kamatuoran nga napamatud-an sa daghan nga bag-o nga mga pagtuon sa hayop. Dili kini sayop nga sublion ang ingon nga pagtuon sa mga tawo, apan adunay uban nga tin-aw nga mga kauban sa kakulangan sa pagkatulog nga mahimo usab nga makamatay.
Pagkatulog sa Pagkatulog ug ang Kapeligrohan sa mga Aksidente sa Trapiko
Adunay daghang ebidensya nga ang kakulangan sa pagkatulog nagdugang sa imong risgo nga adunay aksidente sa trapiko. Gawas nga makatulog sa luyo sa ligid, ang pagkawalay hinungdan ug pagkawala sa konsentrasyon nga mahitabo sa pagkawala sa pagkatulog mahimo usab nga suliran.
Sukad sa 1994, kapin sa 20 ka mga pagtuon ang nagsusi sa mga epekto sa pagkawala sa pagkatulog sa lainlaing sukod sa abilidad sa pagdrayb o kaluwasan. Kadaghanan niini nga panukiduki naglakip sa paggamit sa mga simulator sa pagdrayb aron sa pagsulbad sa kaluwasan sa usa ka kahimtang nga natulog sa pagkatulog. Gipakita sa ubang mga pagtuon nga ang kakulangan sa pagkatulog mahimong mosangpot sa usa ka grabe nga kadaot nga katumbas sa pagkahubog sa balaod.
Daghang mga butang nga giila nga nagdugang sa imong risgo nga adunay usa ka aksidente sa sakyanan sa diha nga ang pagkatulog nahikawan.
Sa partikular, ang pagtulog nga wala pay pito ka oras matag gabii sa aberids nagdugang sa risgo. Ang mga tawo nga nakasinati og dili maayo nga kalidad sa pagkatulog o kinsa adunay sobra nga pagkatulog sa adlaw usab mas lagmit nga adunay mga aksidente sa sakyanan. Dugang pa, ang laing importanteng butang mao ang panahon nga ang pagmaneho mahitabo, sama sa pagmaneho sa gabii mas lagmit nga moresulta sa mga aksidente sa mga indibidwal nga nahikawan.
Kining pundoka sa panukiduki nagdala ngadto sa importante nga mga reglamento sa kaluwasan, ilabi na sa mga drayber sa truck.
Pagkawala sa Pagkatulog, Pagkaangol, ug mga Aksidente sa Trabaho
Adunay daghang mga ehemplo sa media sa mga kadaot nga naangol sa trabaho ug mga aksidente.
Daghan sa mga aksidente sa bus, tren ug eroplano nga gi-imbestigar sa National Transportation Safety Board (NTSB) naglakip sa mga tawo nga natulog nga kulang sa tulog. Ang usa ka dakong hinungdan sa risgo mao ang pagbalhin sa trabaho. Ang mga aksidente mahimo nga mahitabo sa usa ka gabii, sa diha nga kita kinahanglan nga matulog. Gawas kon ang mga sumbanan sa pagkatulog igo na nga giatiman , nga adunay makanunayon nga tulog ug mga oras sa haya nga gitukod, ang risgo sa mga nagtrabaho sa pagbalhin nagkadako. Ang dili igo ug dili maayo nga kalidad nga pagkatulog nakapasamot pa sa risgo.
Ang mga dagkong kalamidad, sa usa ka bahin, gipasanginlan sa kawad-an sa pagkatulog. Ang pipila ka ilado nga mga pananglitan naglakip sa pagtukod sa Exxon Valdez ug ang resulta sa oil spill sa Alaska ingon man ang Chernobyl nuclear disaster. Gawas sa mga panghitabo sa ulohan, aduna usab mga risgo nga adunay kakulangan sa pagkatulog nga mahimong makadaot sa imong panglawas.
Ang Pagkawala sa Pagkatulog Nagdulot sa Cardiovascular Disease ug mga Pag-atake sa Kasingkasing
Nahibal-an nga ang dili igo nga tulog makadugang sa imong risgo sa sakit sa kasingkasing, lakip ang mga pag-atake sa kasingkasing. Gipakita sa panukiduki nga kung matulog ka nga kulang sa lima ka oras matag gabii, duha o tulo ka pilo nga posibleng adunay atake sa kasingkasing. Dugang pa, ang mga babaye nga matulog nga wala pay pito ka oras matag gabii mas lagmit nga mag-antos sa sama nga kapalaran. Dugang pa, ang pagbalhin sa mga trabahante nga kulang sa oras sa pagtulog, kasagaran nga dili maayo nga nahiangay sa ilang natural nga circadian rhythm , anaa usab sa mas taas nga risgo sa cardiovascular disease.
Unsay gipasabut niini nga relasyon? Tingali ang usa ka papel mao ang epekto sa pagkawala sa pagkatulog diha sa mga makapahubag nga proseso sa lawas. Nahibal-an nga kon dili kita makatulog, ang lebel sa dugo nga C-reactive nga protina, usa ka timaan sa paghubag, pagdugang. Kining nagpahiping nga proseso sa pagpanghubag makadaut sa gilapdos sa atong mga kaugatan sa dugo, nga naghimo nga mas lagmit nga kita makapalambo sa atherosclerosis (pagkagahi ug pagkunhod sa mga sudlanan) ug sa katapusan sa mga pag-atake sa kasingkasing .
Pagkatulog sa Pagkatulog ug Pagdugang sa Risk of Obesity
Sa katapusan, adunay daghan nga mga pagtuon nga nagsuporta sa usa ka asosasyon tali sa kawad-an sa pagkatulog ug sa dugang risgo sa sobra nga katambok . Daw adunay mahinungdanon nga mga epekto sa metabolikong makinarya sa atong lawas kung dili kita makatulog.
Usa ka Pulong gikan
Gawas sa kapeligrohan sa kamatayon tungod sa grabeng kakulangan sa pagkatulog, adunay daghang mga hinungdan nga kinahanglan kitang igong pahulay aron mamenosan ang mga risgo nga adunay kakulang sa pagkatulog. Nawad-an kita sa atong panglawas kon kita mapakyas sa pagbuhat sa ingon. Siguroha nga adunay igong pahulay aron matubag ang imong mga panginahanglan sa pagkatulog ug mahimo ka nga ma-optimize ang imong kaayohan ug mapugngan ang usa ka untimely kamatayon.
Mga tinubdan
Kryger, MH et al . "Mga Prinsipyo ug Praktika sa Sakit sa Pagkatulog." Elsevier , ika-5 nga edisyon, pp. 502-503.
Manaceine, M. "Ang mga obserbasyon sa Quelques nag-eksperimento sa impluwensya sa l'insomnie absolue." Arch Ital Biol. 1894; 21: 322-325.
Patrick, GTW et al . "Tungod sa pagkawala sa pagkatulog." Psychol Rev. 1896; 3: 469-483.
Spiegel, K et al . "Epekto sa utang sa pagkatulog sa metabolismo ug endocrine function." Lancet 1999; 354 (9188): 1435-1439.