Ang Pag-ut-ut sa Pag-ulbo Mas Daghan sa Pagkaugma Human sa Pagkatulog
Kini ingon og usa ka bastos nga pagkahigmata usahay, ilabi na kung kini naggikan sa laing tawo, apan mahimo ka ba nga matulog samtang natulog? Ang pipila nga mga katungdanan sa lawas (sama sa pagbahinbahin ) gisuspende sa panahon sa pagkatulog, apan kini usa ka bahin kanila? Dugang pa, ngano nga ang usa ka tawo tingali moagi sa mas daghang gas sa unang buntag? Pagkat-on pa mahitungod sa utok ug sa relasyon niini aron matulog.
Pag-Suspendido sa Lawas nga Pag-obra (Lakip ang Pag-akusar sa Pag-akusar) Atol sa Pagkatulog
Ang pagkatulog usa ka talagsaon nga kahimtang diin kadaghanan sa mga buluhaton sa atong lawas ingon nga gisuspindihan sa daklit. Sama sa usa ka oso nga nag-hibernates latas sa tingtugnaw, morag kami temporaryo nga mosulod sa usa ka lainlaing kahimtang sa metaboliko sa dihang kita matulog. Ingon nga bahin niini, daghan sa mga lihok nga tingali atong mahitabo sa panahon sa adlaw halos wala na sa panahon sa natulog. Ngano man kini?
Aron mahuptan ang dugay nga kahimtang sa pagkatulog sa tibuok gabii, dili kita mabalda sa mga panginahanglan nga makapuno sa atong adlaw. Hunahunaa nga kinahanglan nga makamata aron kaonon sa tungang gabii sama sa usa ka bata. Mapasalamaton, ang atong mga lawas makahimo sa pagpahulay niini nga mga kalihokan sa panahon sa pagkatulog. Busa, kasagaran kita makahimo niini latas sa kagabhion nga dili na kinahanglan nga mokaon, moinom, ihi, o magluto. Apan, sa nagkalainlaing kahimtang sa sakit, o ingong natural nga bahin sa pagkatigulang, kini nga pagsumpo mahimong magsugod sa pagkapakyas.
Sama sa gipamatud-an sa usa ka tigulang nga tawo, ang pagbangon sa urinate (sama sa mahitabo sa nocturia ) mahimong makadaot sa usa ka gabii nga pahulay. Kini mahimong mas grabe tungod sa dili matambalan nga sleep apnea. Ang diabetes mahimong makaapekto sa mga ugat ug hinungdan sa pagkawala sa tumbanan panahon sa pagkatulog.
Bisan tuod dili nato hingpit nga masabtan ang metabolismo sa pagkatulog, tin-aw nga adunay mga pagbag-o sa hormone nga mahitabo nga magamit nato ang atong gitipigan nga enerhiya (lakip ang atay) ug sumpuon ang atong tinguha nga kaonon.
Ang pagpuasa nga walo ka oras sa adlaw (sama sa paglaktaw sa paniudto) usa ka dili komportable nga kahimoan, apan kini malampuson nga mahuman sa matag gabii nga basehan uban sa tabang niining mga hormone ug mga tindahan sa enerhiya.
Ang Papel sa Nervous System ug Rectum sa Pagkatulog
Dugang pa, ang usa ka parte sa mga wiring sa atong mga lawas nga gitawag og autonomic nervous system nagpabilin nga aktibo bisan sa pagkatulog. Kini makatabang sa pagpadayon sa pagginhawa, pagpatunhay sa gidaghanon sa kasingkasing, ug pagpadayon sa panghilis. Kining gitawag nga "awtomatik" nga mga gimbuhaton mahitabo labaw sa atong pagkasensitibo. Dili ka maghunahuna mahitungod sa aksyon nga mahitabo. Ingon nga bahin niini, ang mga singsing sa kaunuran nga naglibot sa among mga orifices (gitawag nga mga sphincters ) kontrolado pag-ayo. Ingon resulta sa awtomatik nga pagkontrol, dili kinahanglan nga kita mahunahuna aron malikayan ang pag-ihi o pagkalibang sa atong pagkatulog. Hunahunaa nga kinahanglan nga kanunay nga maghunahuna, "Ayaw pee," aron makontrol ang mga sulod sa imong pantog. Samtang natulog ka, ang pagkontrol nga daling mawala ug ikaw mahigmata sa basa nga higdaanan.
Sa samang paagi, adunay autonomic nga kontrol sa anal sphincter. Kini magpugong sa pagpagawas sa mga hugaw kon mahikatulog ka. Makontrol usab niini ang pagpagawas sa gas. Busa, ikaw lagmit nga magpasa lang sa gas kon imong ibalik ang nahibaloan nga pagkontrol sa sphincter sa transisyon ngadto sa pagmata.
Mahimo nimong tugutan kini sa pag-abli sa imong kabubut-on. Tingali wala ka moagi sa gas samtang natulog. Mahimo nimo kini sa dihang ikaw mahigmata, bisan pa sa makadiyut lamang, ngadto sa usa ka lumalabay nga kahimtang sa panimuot.
Ang rectum sensitibo kaayo: Mahanduraw nimo kung ang ubos nga bahin sa imong sigmoid colon (gitawag nga rectal vault) adunay hangin, stool, o liquid. Kini nga kaamgohan mawala kon ikaw nahikatulog, apan sa higayon nga ikaw mobalik sa panimuot, ikaw makaila pag-usab niining mga pagbati ug pagtubag sa mga panginahanglan sa imong lawas. Naglakip kini sa panginahanglan sa pag-agi sa gas, nga daw sagad mahitabo sa pagkahigmata sa buntag.
Ang Hinungdan sa Morning Gas ug Farting
Nganong kanunay kitang moagi sa gas sa buntag?
Ang tubag ingon og klaro: Kinahanglan nato. Sa pagkatinuod, sa tibuok gabii, ang mga himsog nga bakterya nga nagtrabaho sa among gut aron sa pagtabang kanato sa paghilis sa pagkaon nagpadayon sa paghimo sa ilang buhat ug pagmugna og gas. Ingon nga kini nga gas natigum, dili nato kini buhian samtang ang atong sistema sa nerbiyos sa autonomiya nagmintinar sa pagsira sa anal sphincter. Apan, sa dihang kita mahigmata ug makaamgo nga kita kinahanglan nga moagi sa gas, kini dili kalikayan nga mosunod. Ang gidaghanon mas taas human sa usa ka gabii nga pagpuno sa colon sa gas ug kini mahimong madugangan bisan pa sa aerophagia . Alang sa pagtandi, paghunahuna kung unsa ka daghang gas ang matipon sa usa ka taas nga paglupad sa eroplano o usa ka tibuok nga adlaw sa buhatan; kini dili ikatingala nga kinahanglan kitang magkabangga sa buntag!
Usa ka Pulong Gikan
Kon kini makahasol, mahimo nimong ikonsiderar ang paggamit sa over-the-counter nga mga produkto nga makapahuyang sa bloating ug gas, sama sa simethicone (kasagarang gibaligya nga Gas-X). Mahimo kini mahimong mas grabe sa pipila ka mga pagkaon nga mahimong malikayan. Kay kon dili, ipasigarbo ang pagkahibalo nga ang pagpalayo usa ka normal nga katungdanan sa lawas, ilabi na sa pagkahigmata sa buntag ug makapahulay.
> Source:
> Abraczinskas D. Intestinal gas ug bloating. Grover SG (Ed.) Sa: UpToDate. 2017.