Ang sobra nga mga muscles sa likod mao ang usa sa duha ka mga nag-unang hugpong sa mga kalamnan sa extensor sa spinal. (Ang lain nga hugpong mao ang intrinsic.) Ang sobra nga kinaiyanhon ug intrinsik nga mga muskulo sa likod gipundok sumala sa ilang nahimutangan, ug ang ilang katungdanan.
Ang duha ka mga kinatibuk-an ug intrinsik nga likod sa kaunuran gikinahanglan alang sa spinal support tungod kay kadaghanan sa atong gibug-aton anaa sa atong atubangan. Kung walay kusog nga mga kalamnan nga nahimutang sa luyo, lagmit masinati namo ang nahagsa nga postura ug limitado nga kalihukan sa punoan sa halos tanang panahon.
Ang mga utok sa likod nga bahin sa likod nahimutang sa gawas sa lawas. Sila usab gibahin sa duha ka grupo - ang taphaw nga mga likod nga mga kaunuran ug ang mga tunga-tunga nga mga muskulo sa likod.
Gipatin-aw niining artikuloha ang taphaw nga lut-od sa mga musikal nga likod sa likod.
Samtang ang kinatibuk-an, ang mga kusog nga likod sa likod nga mga muscles makatabang sa pagpugong sa kalihukan sa kamot ug adunay papel sa pagginhawa, ang timailhan sa taphaw nga layer mao ang mga lihok sa bukton. (Ang pagginhawa naimpluwensyahan pag-ayo sa intermediate extrinsic layer.)
Mga kapoy sa Superficial Extrinsic Group
Ang taphaw nga extrinsic back muscle group gilangkoban sa 4 ka mga muscles: Ang trapezius, latissimus dorsi, levator scapula ug ang mga rhomboids.
Trapezius Muscle
Ang usa sa labing talagsaon nga bahin sa kaunuran sa trapezius mao ang porma niini. Ang trapezius (gitawag nga "mga lit-ag" alang sa mubo) mao ang usa ka dako nga triyanggulo nga shaped muscle nga nahimutang sa tunga-tunga ug sa ibabaw nga likod, ug sa liog ug mga abaga.
Kini nga kaunoran adunay daghang mga gimbuhaton, dili ang pinakagamay nga naglakip sa paglihok sa mga sulab sa abaga (kini ang mga patag - usab nga triangular nga porma - mga bukog nga naglingkod sa likod sa ribcage.) Ang uban pang mga gimbuhaton sa trapezius naglakip sa pag-amot sa ulo ug liog motions ug pagtabang sa pagginhawa.
Ang trapezius muscle adunay tulo ka bahin: Ang ibabaw, tunga-tunga ug ubos.
Pagkat-on og dugang piho nga kasayuran mahitungod sa mga lugar sa pag-apil ug mga gimbuhaton sa musikal nga trapezius .
Latissimus Dorsi
Ang laing tri-shaped nga muscle, ang latissimus dorsi, usa ka importante nga magdudula kon gamiton nimo ang imong mga bukton aron ibutang ang timbang sa imong lawas. Tungod niini, kini sagad gitawag nga "muscle sa manlalangoy." (Ang latissimus dorsi ginganlan usab nga "lats" sa mubo.) Ang lats makatabang usab sa pagginhawa.
Ang mga lats nagkuha sa usa ka maayo nga kantidad sa luna sa ubos ug tunga-tunga sa likod. Nagsugod sila sa ubos sa thoracic spine ug ribs, ang thoracolumbar fascia ug bahin sa bukog sa hip. Dayon kini gipunting sa usa ka maayo nga punto nga magsulod sa sulod sa ibabaw nga bukog sa bukton.
Levator Scapula
Ang kalamnan sa levator scapula magsugod sa liog ug mobiyahe aron maglakip sa media nga sulud sa ibabaw sa sulab sa abaga. Ang trabaho niini mao ang pagpataas sa sulab sa abaga ngadto sa mga dunggan. Kining aksyon nga sa walay palad kanunay nga "sa" alang sa kadaghanan kanato, nga mahimong moresulta sa daghang mga liog ug abaga tension.
Rhomboids
Ang mga muskulo sa rhomboid mao ang duha ka porma nga mga porma nga gilapdon (tuo ug wala) nga gikan sa midline sa spine ngadto sa sulod nga utlanan sa scapula (shoulder blade bone).
Ang matag rhomboid naglangkob sa usa ka mayor ug menor de edad nga bahin, gitawag, sa tinagsa ang rhomboid major ug ang rhomboid minor.
Bisan tuod duha ka managlahi nga istruktura, ang mayor ug menor de edad makahimo sa usa ka kinatibuk-ang porma ug molihok isip usa ka yunit nga mag-ipit sa mga blades sa abaga.
Tungod sa aksyon niini (sa pagpilit sa mga blades sa abaga), nga nagtumong sa mga rhomboids alang sa ehersisyo sa pagpalambo sa posture mahimo nga usa ka maayo nga ideya. Ang paglihok sa pagpilit sa mga blades sa abaga (paingon sa spine) mahimong makatabang sa pagbag-o sa mga epekto sa paglingkod sa computer ug / o uban pang mga porma sa postural kyphosis. Sa pagkatinuod, adunay usa ka ehersisyo sa ibabaw nga lawas nga mahimo nimo mahimo nga sulayan karon.
Mga Tinubdan:
Kendall, F., McCreary, E. Provance, P. Mga Kaunuran: Pagsulay ug Katungdanan. Ika-upat nga edisyon. Williams ug Wilkins. Baltimore, MD. 1993.
Moore, K., Dalley, A. Kwalikal nga Anatomy. Ikalima. Edisyon. Lippincott, Williams & Wilkins. 2006. Baltimore. Philadelphia, PA.