Unsaon Pagtambal sa Levator Scapula Muscle (Shoulder Muscle) Pain

1 -

Pagsabut sa Levator Scapula Muscle

Ang levator scapula muscle usa ka sakop sa taphaw nga layer sa likod nga mga kaunuran. Ang kalamnan sa levator scapula (o levator scapula for short) sagad nga gitawag nga muscle sa abaga.

Ang pagyatak sa levator makaimpluwensya sa duha nga paglihok sa liog ug sa likod nga posisyon sa likod. Kini ang responsable sa pagpataas sa scapula (abaga sa abaga) ug moapil sa rotation sa glenoid cavity (diin ang bola sa ibabaw nga bukog sa bukton nakigtagbo sa abaga).

Ang elevator scap nagmugna gikan sa cervical vertebra usa gikan sa upat (C1 ngadto sa C4) ug gilakip sa sulod nga ngilit sa scapula.

2 -

Ang Levator Scapula Muscle's Role sa Head and Neck Posture

Ang usa ka suliran nga sagad nga giatubang sa mga trabahante sa opisina mao ang kasakit sa liog ug abaga tungod sa paglingkod sa usa ka lamesa sulod sa taas nga panahon uban sa dili maayo nga suporta sa likod. Mahimo usab kini nga adunay mga drayber nga layo kaayo.

Samtang ang pagtuy-od ug paglihok mahimong makahupay sa mga sintomas, ni kini mahimo nga igo kung adunay laygay nga paghugot o pagbagting sa kaunuran. Sa kadaghanan nga mga kaso, kini usa lamang ka temporaryo nga pag-ayo.

Usa sa mga nag-una nga gimbuhaton sa pagyatak sa levator mao ang pagpugong sa imong ulo sa paglihok sa layo kaayo. Ang suliran mao nga ang sulab sa abaga usa ka bukas nga bukog. Ang pagtipig niini nga makanunayon aron mapabilin ang liog nga postura dili sayon ​​nga buhat.

Mahimo nimo nga itandi kini sa pagbarug sa surfboard sa dagat samtang nagtrabaho sa imong laptop. Adunay mga dinamikong pagsupak nga mga lihok nga nagkinahanglan sa imong mga kaunuran nga magbalhin nga independente samtang moabut alang sa telepono, pagkuha sa usa ka lapis, o lubag sa imong lingkuranan.

Kon mahitabo kini, ang pag-uyog sa levator mahimong sobra ra kaayo, ug ang abilidad sa pagpadayon sa posisyon sa ulo seryoso nga nagpaluya. Kini usa ka sitwasyon nga nahimong mas grabe kung ang usa ka tawo nagyukbo , walay suporta sa lumbar, o anaa sa usa ka lamesa o manibela nga hataas kaayo o gamay ra kaayo (pagpugos sa mga abaga nga pataas o paubos).

3 -

Pagtratar sa Neck ug Shoulder Pain

Ang laing usa sa mga function sa levator scapula mao ang pagpataas sa mga blades sa abaga. Tungod kay ang mga blades adunay natural nga kalagmitan nga mosakay paingon sa mga igdulungog, ang levator scapula sagad nga gilaraw aron mapugngan ug mapalig-on. Sa paghimo niini, ang levator scapula kinahanglan nga kontrahon ug dugangan sa samang panahon. Mahimo kini moresulta sa pagkagisi ug kasakit sa liog ug mga abaga, usahay grabe.

Aron makunhuran kini, mahimo nimo gamiton ang usa ka medyo yano nga teknik sa pagmasahe :

1. Pangitaa ang sulod nga bahin sa sulud sa abaga uban sa imong kaatbang nga kamot.
2. Uban sa imong mga tudlo, ipilit ngadto sa dapit nga anaa sa ibabaw sa sulod nga bahin sa sulab sa abaga diin ang humok nga tisyu . Gihisgotan namon kining dapita isip "ang luna." Kinahanglan nga ikaw hingpit gikan sa bukog ug ngadto sa kaunoran nga nagatapot sa bukog.
3. Uban sa usa ka presyur nga lig-on nga makahimo sa tensyon (apan dili kaayo lig-on nga kini masakit), ibalhin ang imong mga tudlo pabalik-balik sa dapit sa usa ka circular motion.
4. Hibal-i ang kaunoran hangtod sa imong liog, paghimo og gagmay nga mga lingin, dayon himoa ang giya sa tension sa kaunuran gikan sa sulod nga bahin sa abaga sa abaga hangtod sa kilid sa liog.
5. Balika sa pikas bahin.

> Tinubdan

• > Wheeless, C. "Levator Scapula." Dili Mausab nga Libro sa mga Orthopedics. Nunley, J. ug Urbaniak, J. eds. Durham, North Caroline: Duke Orthopaedics; 2016.