Unsa ang papel sa imong mga kaunuran sa imong sakit sa likod?
Ang humok nga tisyu usa ka termino nga nagtumong sa usa ka grupo sa mga selula nga nagtrabaho nga magkauban aron makakonektar, magbutang, mosuporta ug / o mobalhin sa mga istruktura sa palibot niini. Ang tukmang paggamit niini nga termino naglakip sa ubay-ubay nga matang sa tisyu ug mga sistema sa lawas lakip ang kaunuran, sumpay, panit (sistema sa integumentary,) sistema sa nerbiyos ug sistema sa sirkulasyon (mga kaugatan sa dugo.)
Samtang ang bisan kinsa sa mga nakalista sa mga sistema sa lawas o mga matang sa tisyu mahimo nga adunay usa ka papel sa imong sakit sa bukobuko ug ang pag-ayo niini, alang sa spinal rehab (ug usab alang sa pagsabut unsa ang nahitabo sa usa ka operasyon) .
Sa kinatibuk-an, ang "malambot nga tisyu" gigamit sa paghulagway sa mga kaunoran, tendon, mga ligamente ug / o fascia.
Mga kaunuran
Ang tumong sa therapy mao ang kasagaran nga makakuha og mga kaunuran nga lig-on aron sa pagsuporta sa imong likod ug igo nga may igong kadali aron ikaw dali nga mobalhin sa tanan nga posible nga direksyon.
Dugang pa, sa usa ka liog o sa likod sa pag-opera ang imong doktor kinahanglan nga magbungkag sa pipila ka mga kaunuran aron maabot ang partikular nga istruktura nga iyang giplano nga magamit. Kung ang operasyon usa ka tradisyonal nga matang, nga mao, kini dili minimally invasive spine surgery (MAST), kini mahimong dako nga epekto sa imong oras sa pag-ayo.
Fascia
Ang laing importante nga matang sa humok nga tisyu alang sa back and neck therapy mao ang fascia. Ang Fascia usa ka tabon nga naglibot sa mga kaunuran sa matag ang-ang, gikan sa microscopic cell, ngadto sa mga binugkos nga fiber nga naglangkob sa mga muscles sa indibidwal ngadto sa mga kaunuran mismo, plus mga grupo sa kaunuran ug sa tibuok nga musculoskeletal system.
Ang katuyoan sa fascia mao ang pagsuporta sa integridad ug paglihok sa kaunuran.
Sa tinuud, ang fascial nga mga lanot molupad nga hapsay apan sa dihang ikaw nasamdan, o adunay mga isyu sa postura, kini mahimong maugtas. Tungod kay ang fascia giputos sa mga kaunoran, kung kini magpabilin, mahimong masaypan kini tungod sa hugot nga mga kaunuran.
Ang usa ka pamaagi nga gitawag og myofascial nga pagpagawas mahimong gamiton aron sa pag-ayo niini. (Kini kasagaran mahatag isip usa ka pagtambal sa mga therapist sa masahe ug uban pang mga kwalipikado nga practitioner.) Kon wala ka sa pagtambal, hunahunaa ang paggamit sa mga bola sa tennis o usa ka foam roller aron mahimo ang fascial "kinks" ug "glitches" ingon sa imong gibati.
Ang pagpasidaan sa niini nga proseso mahimong masakit! Apan kung kini gamiton sa tukmang paagi, kini mahimong moresulta sa pagpalambo sa kagawasan sa paglihok ingon man sa kahupayan sa kasakit.
Ang mga sistema sa panglawas sa Fascial nagkapopular usab. Kadaghanan naglangkob sa myofascial nga pagpagawas (sama sa gihulagway sa ibabaw) plus mga paglihok sa bouncy aron matabangan ang pagpasig-uli sa natural nga pagkalalom sa fascial nga pagtabon.
Ang mga ideya gikan sa fascial nga kalikupan nga kalsada nagsugod sa pagtuhop ngadto sa mas lig-on nga mga sistema sama sa yoga ug Pilates.
Ligaments ug Tendons
Adunay usa ka gamay sa pangkinatibuk-ang kahibalo sa pagtrabaho mahitungod sa mga matang sa connective tissue nga mag-usa sa imong mga bukog ug ang imong mga lutahan nga mahimong gamiton alang sa pagdesinyo ug pagtuman sa imong mga kasinatian sa pag-ehersisyo. Ang akong punto sa panglantaw mao nga kini maayo nga mahibal-an kung unsa ang imong ginabuhat kung ikaw molihok, mag-ehersisyo o mag-apil sa imong therapy.
Ang mga ligamento magkonektar sa mga bukog sa usa ka hiniusa aron sa pagtabang nga malikayan ang sobra (ug makadaot) nga paglihok sa maong hiniusa. Ang mga tendon nagsumpay sa mga kaunuran sa mga bukog. Ug ang flu sa synovial, nga makita diha sa mga lutahan sa synovial (pananglitan, ang imong mga lutahan sa panit), makatabang sa pagpadayon sa paglihok nga hapsay ug kasakit pinaagi sa pag-lubricating sa luna tali sa mga bukog. Diha sa dugokan, ang flu sa synovial makita sa mga lutahan sa aspeto.
Ang Role of Soft Tissue sa Back Injury and Pain
Komon kaayo ang liog sa tisyu ug likod nga mga samad.
Kon ikaw nakasamad sa usa ka kaunuran, kini gitawag nga usa ka palabihan; Ang pagkasamad sa usa ka litigasyon gitawag nga sprain. Ang kalig-on sa usa ka soft injury sa tissue depende sa Grade. Adunay 3 Grade gikan sa 1 nga malumo (sama sa gikuha nga kaunoran o tendon human sa usa ka adlaw nga grabe nga pagpananom) pinaagi sa 3 nga nagrepresentar sa usa ka hingpit nga pagkasamad (usa ka seryoso nga kadaot nga nagkinahanglan sa emergency first aid ug diha-diha nga medikal nga pagtagad.)
Ang kondisyon o kalidad sa imong humok nga tisyu mahimo usab nga makaimpluwensya sa imong mga sakit nga kasakit kon sila dili makaginhawa, hugot ug / o dili balanse (sa kusog ug kalig-on.)
Hinay nga Tisyu nga Dali nga Pag-ayo sa Pagbalik sa Tensyon
Daghang mga higayon nga ang mga tawo nagreklamo sa kasakit sa likod kon ang anaa gayud kanila mao ang hugot nga mga kaunuran sa balat-ang.
Aron mahimo kini nga matang sa sakit sa likod, hunahunaa ang pagbukhad sa muscles.
- Nagatuyok-tuyok ang Hamstring
- Ang Quad nagatuyok
- Ang Inner Thigh (Groin) nagatuyok
- Ang Ulohan nga Paha Nagtuyok
Apan kung ang imong ubos nga bukton sakit tungod sa hugot kaayo nga mga muscles sa likod, hunahunaa ang pagsulay niining dali ug sayon nga tension: Quick Back Muscle Release Program.