Ang sakit sa liog usa ka seryoso nga problema nga makamenos sa imong abilidad sa pagbuhat sa normal, adlaw-adlaw nga mga buluhaton. Kini makahimo kanimo nga mawad-an ka lainlaing paglihok sa imong liog, ug mahimo usab kini usa ka hinungdan sa kasakit sa imong abaga, bukton, o kamot.
Anatomy of the Neck
Ang liog, o cervical spine, gilangkoban sa 7 ka mga bukog nga gitawag ug vertebrae nga gibutang ibabaw sa usag usa. Tali sa matag bukog usa ka espongha nga materyal nga gitawag nga intervertebral disc .
Ang matag vertebra adunay duha ka mga lutahan paingon sa likod nga nagkonektar sa mga lutahan sa vertebrae sa ubos niini.
Ang mga bukog sa imong liog manalipod sa imong spinal cord ug motugot sa normal nga paglihok nga mahitabo. Ang liog sayon kaayo, nga makahimo sa unahan, likod ug kilid nga bending, ingon man usab sa rotation. Kini makatabang kanimo sa pagtan-aw ug paglihok sa daghang direksyon.
Mga Hinungdan sa Kasakit sa Neck
Adunay daghang nagkalainlain nga hinungdan sa kasakit sa liog. Usahay, ang kabus nga paglingkod sa posture magsul-ob sa imong liog sa usa ka bakikaw nga posisyon ug magpahinabo sa kasakit (hunahunaa ang imong posisyon sa liog samtang nag-text sa imong smartphone ). Sa ubang mga higayon ang trauma, sama sa aksidente sa sakyanan sa motor o usa ka kadaot sa esport, mahimong hinungdan sa sakit nga kahimtang nga gitawag og whiplash . Ang pagsul-ob ug paggisi gikan sa arthritis o mga problema sa disc mahimo usab nga hinungdan sa kasakit sa imong liog.
Hain ang Gibati sa Sakit?
Ang kasakit nga nagagikan sa imong liog mahimong mabati sa nagkalainlaing mga dapit, nga makahimo sa imong kahimtang nga makalibog ug lisud itambal.
Ang kasakit mahimo usab nga mabati sa imong liog, o sa usa ka bahin sa liog. Ang kasakit gikan sa imong liog mahimo usab nga mabati sa imong abaga, ug uban pang mga matang sa sakit sa abaga mahimo usab nga maggikan sa imong liog.
Kon ang usa ka ugat sa imong liog madaot o masakit, mahimo nimong gibati ang kasakit nga nagpaingon sa imong bukton ug sa imong kamot.
Ang kahuyang, pamation o tingling usahay mabati sa imong bukton ug kamot usab. Siguroha ang paghisgot sa tanan nimo nga mga sintomas sa imong doktor o physical therapist aron siya makasabut sa imong kondisyon ug makakaplag sa labing maayo nga mga kapilian sa pagtambal kanimo.
Unsa ang Pagabuhaton Una
Kon magsugod ka nga adunay sakit sa liog, ayaw panic. Kasagaran ang kasakit sa liog mas maayo sa pipila lang ka adlaw, ug sa kadaghanang kahimtang, ang kasakit nag-ayo sa upat ngadto sa unom ka semana. Kon mag-abot ang kasakit, ang pag-ehersisyo sa maayo nga liog mahimong mapuslanon, ug ang kainit o yelo makatabang usab sa pagkontrol sa mga sintomas. Kung magpadayon ang mga sintomas, bisitaha ang imong doktor aron masuta kung ang usa ka tambal sa reseta makatabang sa imong kondisyon. Ang pisikal nga therapy mahimo usab nga gireseta.
Unsay Pagpaabut sa Physical Therapy
Ang Pagsusi
Kon ikaw adunay liog o bukton nga kasakit nga nagagikan sa imong liog, ang imong doktor mahimong mogamit kanimo sa physical therapy. Sa pag-set up sa imong unang appointment, pangutan-a daghang mga pangutana aron imong makit-an ang usa ka therapist nga nag-espesyalisar sa sakit sa liog, ug busa imong masabtan kung unsay mahitabo gikan sa imong therapist .
Ang imong unang appointment uban sa usa ka physical therapist mahimong usa ka inisyal nga pag-usisa diin ang therapist magtigum og impormasyon mahitungod kanimo ug sa kinaiya sa imong problema. Dayon himuon niya ang usa ka pagsusi, diin ang mga mosunod kasagaran gisukod:
- Range of Motion (ROM) , nga nagtumong kung unsa ang gilay-on sa imong liog sa lainlaing direksyon. Ang imong pisikal nga therapist mahimong mogamit sa goniometer aron sukdon ang imong ROM. Siya usab motan-aw sa kalidad sa imong paglihok.
- Kusog . Kung ikaw gibati nga kasakit sa bukton nga naggikan sa imong liog, mahimo nimong masinati ang kahuyang sa piho nga mga grupo sa kaunuran sa imong bukton. Ang imong pisikal nga terapista mahimong mosukod sa imong kalig-on aron matino ang kinaiya niini nga kahuyang.
- Pagkanindot sa Palpation . Ang palpation kon ang usa ka pisikal nga terapista makahikap sa lawas pinaagi sa iyang mga kamot aron sa pagtino kon ang mga kaunoran hugot ba o sakit. Ang imong pisikal nga therapist mahimo usab nga magduso sa imong taludtod aron sa pagsukod sa spinal movement. Ang pag-amping kinahanglan nga gamiton sa palpation tungod kay daghang mga pagtuon ang nagpakita nga ang abilidad sa tukmang pag-ila sa mga dapit nga may problema sa spine pinaagi sa palpation dili maayo.
- Pagkaputol . Ang imong pisikal nga therapist mahimong mag-analisar sa imong postura aron mahibal-an kung kini mahimong usa ka hinungdan sa kasakit sa imong liog. Mahimo niya nga masukod ang imong postura sa pahulay ug unya ikaw adunay lingkuranan nga hustong posisyon aron mahibal-an kung ang pagkorihir sa postura mahimo usab nga makatabang pagpauswag sa imong mga sintomas.
- Kaayohan nga paglihok . Kon ikaw adunay sakit sa liog, ang imong pisikal nga therapist mahimong mangutana kanimo mahitungod sa mga butang nga dili nimo mahimo nga resulta sa imong kasakit. Mahimo usab siya nga mohangyo kanimo sa paghimo sa pipila ka mga buluhaton aron sa pagsusi sa imong kinatibuk-ang paglihok sa paglihok.
Human ang imong physical therapist magtigum sa gikinahanglan nga pagsukod ug kasayuran mahitungod sa imong kondisyon, siya makigtambayayong kanimo sa pagpalambo sa usa ka plano sa aksyon aron sa pagtabang sa imong kasakit sa liog.
Pagtambal
Ang imong pisikal nga therapist magtrabaho uban kanimo aron sa pagtabang kanimo sa pagkunhod ug pagwagtang sa imong kasakit sa liog. Kinahanglan usab siya motabang kanimo sa paghimo og mga estratehiya nga makatabang sa pagpugong sa umaabot nga mga yugto sa kasakit sa liog. Ang pipila ka kasagarang mga pagtambal nga gitanyag sa mga physical therapist alang sa kasakit sa liog naglakip, apan dili limitado sa:
- Pagbansay . Daghang mga pagtuon nagpakita nga ang ehersisyo mahimong imong pangunang gamit sa pagtambal sa kasakit sa liog. Ang imong pisikal nga therapist mahimong magreseta og piho nga mga ehersisyo aron sa pagtabang kanimo sa pagpalambo sa ROM sa imong liog ug sa pagtabang sa pagkunhod sa imong kasakit. Ang pagpalig-on sa mga ehersisyo mahimo nga gireseta kung ang kahuyang nailhan atol sa imong unang pagsusi.
- Gisulayan . Usahay, ang cervical traction mahimong magamit sa opisina sa imong physical therapist , o sa rekomendasyon sa imong orthopedist o neurosurgeon, aron makatabang sa pagtambal sa imong kasakit sa liog. Ang traksyon gigamit aron sa pagbulag sa hiniusa nga mga ibabaw ibabaw sa liog, nga mahimong mapuslanon kon ikaw adunay artraytis sa liog. Kon ikaw adunay bulging o herniated disc, ang traction mahimong makatabang sa paghatag sa imong nasuko nga mga nerves sa pipila ka luna, aron ang imong kasakit mokunhod.
- Pagsira sa Bag-ohan . Kung ang kabus nga lingkuranan sa hunahuna gituohan nga usa ka hinungdan sa kasakit sa imong liog, ang imong pisikal nga therapist mahimong motrabaho uban kanimo sa pagtul-id niini. Mahimo siya nga mogamit sa usa ka espesyal nga lumbar support roll aron sa pagtabang kanimo sa pagpalambo sa imong posisyon sa paglingkod .
- Joint Mobilizations . Ang mga hiniusang pamaagi sa pagpalihok mahimong magamit aron mapalambo ang imong liog ROM ug aron mapakunhod ang imong liog kasakit. Ang pagpalihok ug pagmaniobra sa leon mahimong magdala sa pipila ka risgo. Kini nga mga risgo, bisag talagsaon, kinahanglan nga pagahisgotan uban sa imong physical therapist sa dili pa magpadayon ang pagpaandar sa spinal leeg.
- Masahe . Kon ang hugot ug masakit nga mga kaunuran giisip nga usa ka hinungdan sa sakit sa imong liog, ang imong physical therapist mahimong mogamit sa mga teknik sa masahe aron makatabang sa pagpakunhod sa tensiyon ug kasakit sa mga kaunuran.
- Therapeutic Modalities . Usahay ang mga pamaagi sa pagtambal sama sa ultrasound o TENS gigamit aron matabangan ang pagtambal sa kasakit sa liog. Kini nga mga pagtambal tingali mobati nga temporaryo nga maayo, apan hinumdumi nga ikaw kinahanglan nga usa ka aktibong partisipante sa imong rehabilitasyon sa liog. Dugang pa, ang TENS ug ultrasound napamatud-an nga dili kaayo makahatag sa pagtambal sa liog ug ubos nga buko-buko nga kasakit, busa kini nga mga pag-ayo kinahanglan nga gamiton sa dili madugay, kon dili man. Siguruha nga hisgutan ang paggamit niining mga pagtambal sa imong physical therapist.
- Ang kainit ug yelo mao usab ang mga pagtambal nga mahimong gamiton sa pagtabang sa pagpahayahay sa mga kaunuran ug sa pagkunhod sa panghubag. Sa makausa pa, kining mga pasibo nga pagtambal tingali mobati nga maayo, apan dili kini angay nga himoon nga dapit sa aktibo nga ehersisyo ug pagtul-id sa postura sa pagtambal sa imong kasakit sa liog.
Uban sa husto nga pagtratar, ang imong kasakit sa liog mawala sulod sa upat ngadto sa unom ka semana. Alang sa mga seryoso nga mga kaso, mahimong dunay mga sintomas nga molungtad og walo ka semana o sobra pa. Kon ang imong kasakit ug sintomas dili molambo bisan human sa pipila ka mga semana sa pagtambal, ikaw kinahanglan nga mobalik sa imong doktor. Ang mas daghang mga invasive treatment sama sa spinal injections mahimong usa ka kapilian. Kon ang kadaot sa imong liog nga maoy hinungdan sa imong kasakit grabe, mahimo nimo ang pag-opera sa liog aron matabangan ang pagwagtang sa kasakit.
Kon ikaw adunay sakit sa liog, siguruha nga makit-an ang imong doktor ug pangutana kon ang pisikal nga terapiya maayo alang kanimo. Ang imong pisikal nga therapist makatabang sa pagpakunhod sa kasakit ug makahatag kanimo og mga pamaagi aron malikayan ang umaabot nga mga yugto sa kasakit sa liog. Pinaagi sa pagtrabaho og maayo sa pisikal nga terapiya, mahimo nimo nga dali nga mapapas ang kasakit ug mobalik sa normal nga kalihokan ug molihok dayon ug luwas.