Pag-inom og Tubig sa Gabii Mahimong Usa ka Ilhanan sa usa ka Disorder sa Pagkatulog
Sa dili ka pa matulog, mohapit ka sa kusina o kaligoanan aron pun-an ang usa ka basong tubig nga imong gibutang sa imong gabantay. Sama sa dul-an sa matag gabii, nahibal-an nimo nga ikaw mahigmata sa usa ka uga nga baba ug gusto og pipila ka mga sips gikan niini sa ulahi. Unsa ang hinungdan sa pagkatugaw sa baba ug tutonlan sa gabii panahon sa pagkatulog? Ang pag-inom ba sa tubig sa gabii sa pagkatinuod usa ka ilhanan sa usa ka sakit sa pagkatulog sama sa paghagok o sleep apnea?
Ang bildo nga tubig mahimong magpasabut sa uban nga mga problema sa imong pagginhawa sa pagkatulog.
Kon Nganong Mahimo Ka nga Mag-inom og Tubig sa Night
Una, dili ka kinahanglan nga moinom sa tubig sa gabii. Sa normal nga mga kahimtang, ang atong mga lawas naghatag kanato sa katakus sa pag-adto sa 8 ka oras o mas dugay pa nga walay paghunong sa pagkatulog tungod sa pag-inom o pagkaon. Unsa ang pipila ka mga hinungdan nga kinahanglan nimo nga mag-inom sa tubig sa gabii?
Kadaghanan sa mga tawo nag-inum sa tubig sa gabii tungod kay ang ilang baba nahimong uga. Kini usahay gitawag nga xerostomia. Ang pagbati nga haya mahimong gamay ra kaayo o gani sobra, nga moresulta sa usa ka dila o tutonlan nga sama ka uga sa usa ka bukog. Adunay ubay-ubay nga kondisyon nga mahimong makatampo sa uga nga baba.
Mga hinungdan
Usa sa mas komon nga hinungdan sa pag-inom sa tubig sa gabii mao ang paggamit sa mga tambal nga hinungdan sa pagkatuyo. Kini mahimo nga maglakip sa mga diuretics, mga tambal nga mahimong gireseta aron sa pagtambal sa presyon sa dugo , pag-usbaw sa mga tiil (peripheral edema), o pagkadaut sa kasingkasing.
Ang lasix, o furosemide, usa ka ehemplo sa usa ka tambal sa diuretiko. Dugang pa, ang mga tambal nga anticholinergic mahimo usab nga mosangpot sa pagkagahi, sama sa mga antidepressant sama sa amitriptyline o nortriptyline o mga pilas sa pagkatulog nga adunay diphenhydramine . Adunay ubay-ubay nga mga tambal nga makatampo, ug mahimo nimong repasohon ang imong listahan sa tambal uban sa imong parmasista o doktor aron sa pag-ila sa bisan unsang potensyal nga mga hinungdan.
Kon ang simtoma nagsugod sa paggamit o dugang nga dosis sa usa ka tambal, kini naghimo niini nga mas lagmit nga hinungdan.
Adunay mga medikal nga mga kondisyon nga mahimong hinungdan sa pagkalaya sa baba. Lakip niini ang diabetes, lupus, Sjogren, ug sicca syndrome. Kasagaran adunay ubang mga sintomas usab sa mga sakit nga magdala sa diagnosis sa kahayag.
Daghang mga tawo ang nakasinati og uga nga baba sa gabii tungod lamang kay sila nagaginhawa pinaagi sa ilang baba sa dihang sila natulog. Mahimo kini nga mahimong ikaduha sa pag-obstruction sa ilong. Kini mahimong mahitabo sa mga sip-on, alerdyi, o bisan tungod sa mga sulud sa estraktura sama sa deviated nasal septum o gipadako nga turbinates . Sa kasagaran, kita gituyo aron makaginhawa pinaagi sa atong mga ilong. Kini makapakunhod sa pag-alis sa umog gikan sa humok nga mga tisyu nga nagsubay sa atong mga kahanginan. Apan, kung dili kita magginhawa, ang hulagway sa hangin dali nga mawala kanato.
Ang baba nga nagginhawa sa kagabhion sa kasagaran adunay kalabutan sa paghagok . Mahimo usab kini mahitabo sa konteksto sa mas nabalisa nga pagginhawa sa pagkatulog, sa kahimtang nga gitawag og sleep apnea . Kini nga mga kondisyon mahimong mograbe kon ang pagkatulog sa imong likod o paggamit sa alkohol sa dili pa matulog. Busa, ang kinahanglan nga pag-inom sa tubig sa gabii mahimong usa ka sayo nga ilhanan nga ikaw dili maayo nga pagginhawa.
Mahimo nga anaa ka sa mas taas nga risgo nga makabaton niining ubang mga sakit sa pagkatulog nga makaapekto sa imong pagginhawa sa gabii. Kon mogamit ka sa padayon nga positibo nga presyur sa hangin (CPAP) aron sa pagtambal sa sleep apnea, ang hangin nga makalupad uban ang pagginhawa sa baba mahimong makapasamot sa pagkatugaw.
Pagtambal
Kon ikaw kanunay nga makasinati og uga nga baba sa gabii, tingali gusto nimo nga makigsulti sa imong doktor mahitungod sa imong mga kabalaka. Ingon sa ibabaw, mahinungdanon ang pagpugong sa bisan unsa nga mga tambal isip usa ka hinungdan sa imong problema. Kon walay ebidensya alang sa lain nga sakit sa medisina, kini mahimo nga makatarunganon nga imbestigahan ang imong pagginhawa sa panahon sa pagkatulog uban sa pagtuon sa pagkatulog .
Aron matabangan ang imong baba nga basa, mahimong importante nga magsugod sa laing dapit pinaagi sa pagsiguro sa tukma nga agianan sa hangin pinaagi sa imong ilong.
Mahimong kini naglangkob sa alerdyi nga pagtambal o bisan sa pag-opera aron pagtubag sa uban nga dili normal nga mga estraktura. Kon nakit-an nga adunay sleep apnea, ang pagtambal sa CPAP makatabang. Sa talagsaon nga mga kaso, ang mga moisteners sa baba sama sa Biotene mahimong irekomendar.
Dili kinahanglan nga magpabilin ka sa usa ka baso nga tubig sa imong gabon. Kon ikaw adunay kagaw sa baba sa gabii, pangitaa ang pagtan-aw ug pagbalik sa pagginhawa-ug pagkatulog-mas maayo.
> Source:
> Kryger, MH et al . "Mga Prinsipyo ug Praktika sa Sakit sa Pagkatulog." Elsevier , ika-5 nga edisyon.