Pagsabot Nganong Ang Pag-inom og Alkoholiko ug Pagkatulog sa Apnea Ayaw Pagsagol
Ang pag-inom sa alkohol makadulot sa sleep apnea ug uban pang mga sakit sa pagkatulog. Gikulbaan kini sa natural nga han-ay ug gitas-on sa natulog nga mga estado pinaagi sa pagbag-o sa kinatibuk-ang oras sa imong pagkatulog ug sa panahon nga ikaw makatulog. Kini adunay mahinungdanong epekto sa pagginhawa panahon sa pagkatulog. Giunsa nga ang alkohol nakaapekto sa risgo sa sleep apnea ug paghagkan pinaagi sa pagpahayahay sa mga kaunuran sa kahanginan?
Samtang mga 20 porsyento nga mga Amerikano adunay obstructive sleep apnea (OSA), mga 10 porsyento lamang ang nakadawat sa diagnosis. Atol sa usa ka episode sa sleep apnea, ang imong agianan sa kahanginan nagkahugot sa usa ka sukod nga kini nakababag sa imong natural nga pagginhawa ug nakapahigmata kanimo, bisan pa nga ikaw matulog sa hilabihan ka tulog wala ka masayud nga ikaw nagmata. Usahay ang hangin nga agianan hingpit nga magsira.
Ikaw mas lagmit nga adunay OSA kay sa kinatibuk-ang populasyon kung ikaw:
- tunga-tunga o tigulang
- sobra sa timbang o tambok
- adunay anatomiya nga makamugna sa agianan sa hangin
Ang Mga Kaayohan sa Panahong Matulog
Walay usa nga nahibalo sa eksaktong katuyoan sa pagkatulog apan wala kini igo nga hinungdan sa seryoso nga mga sangputanan. Kung dili ka makatulog nga matulog ikaw makadugang sa imong risgo nga mag-uswag:
- depresyon
- dili maayo nga metabolismo
- sakit sa kasing-kasing
- insulin resistance (diabetes)
Ang adlaw human sa pagkatulog nga dili igo sa kagabhion, gikapoy ka sa pagkasunod adlaw. Ang sobrang pag-antos sa adlaw nga tungod sa kasaba sa pagkatulog, sama sa pagginhawa sa pagginhawa, gilangkit sa:
- ningdaot nga katungdanan sa sosyal nga mga sitwasyon ug sa trabaho
- kalisud sa paghinumdom sa mga butang
- aksidente sa sakyanan
Kining mga sangputanan mahinungdanon nga hinumdoman kung hunahunaon ang mga epekto sa pag-inom sa alkohol sa pagginhawa panahon sa pagkatulog.
Ang mga Alkoholikong Hinungdan Nagakatulog nga Apnea ug Naghimo Niini Mas grabe
Adunay usa ka asosasyon tali sa alkohol ug apnea sa pagtulog bisan pa kon wala ka'y diagnosis.
Gipakita sa mga pagtuon nga ang kasarangan o sobrang pag-inom mahimong hinungdan sa mga yugto sa OSA sa mga tawo nga wala gani niini. Dugang pa, kon adunay disorder sa pag-inom sa alkohol, tingali mas peligro ka sa pagpalambo sa OSA, ilabi na kung nahutdan ka na.
Alang niadtong adunay OSA, ang mga sangputanan sa sleep apnea mahimong labi ka litok kung mag-inom tungod kay ang alcohoI makadugang sa oras tali sa paghunong sa pagginhawa ug "makamata" aron makaginhawa pag usab. Sa laing pagkasulti, kini naghimo sa imong OSA nga mas grabe.
Ang pag-uswag sa kabug-at sa imong mga sintomas naghimo sa mga tinulo sa lebel sa oksiheno sa imong dugo, gitawag nga desaturasyon , nahimong mas grabe. Mahimo kini mosangpot sa pagtaas sa lebel sa carbon dioxide sa lawas, usa ka kondisyon nga gitawag hypercapnia, nga, sa grabe nga mga kaso, mahimong makamatay.
Epekto sa Alkoholiko sa Nighttime Pagginhawa ug paghagok
Ang pag-inom og alkohol makaimpluwensya sa gabii nga pagginhawa sa mga pasyente nga adunay pagginhawa nga matulog , sama sa sleep apnea .
Ang alkohol makapakunhod sa imong pag-aghat aron makaginhawa, pagpahinay sa imong pagginhawa ug paghimo sa imong ginhawa nga mabaw. Dugang pa, kini mahimong makahayahay sa mga kaunuran sa imong tutunlan, nga mahimong hinungdan nga mahugno ang imong agianan sa ibabaw nga agianan sa hangin . Kini makatabang sa paghagok, nga nagrepresentar sa pagkurog sa humok nga mga tisyu, aron makompleto ang pagkabungkag nga mahitabo sa sleep apnea.
Angay ba nga ang mga Nag-antos sa Apnea Maglikay sa Alkohol?
Kon ikaw adunay sleep apnea, ang labing maayo nga tambag mao ang paglikay sa tanan nga paggamit sa alkohol. Kon malingaw ka sa pag-inom sa usa ka alkohol nga ilimnon, bisan usahay, kini dili mahimo. Labing menos, ayaw pag-inom og alkohol sa daghang mga oras sa wala pa ang oras sa pagtulog aron mapamenos ang mga epekto sa tibuok gabii. Gamita ang imong pagtambal alang sa sleep apnea kada gabii.
Kinahanglan mo usab nga hinumdoman ang kahinungdanon sa paghimo sa imong padayon nga positibo nga presyur sa agianan sa hangin (CPAP) ubos sa tipikal nga mga kondisyon sa pagkatulog. Busa, kung moinom ka sa alkohol adlaw-adlaw apan dili ka mag-inom una sa pagtuon sa titration, ang presyur dili igo nga magpabilin sa imong agianan sa hangin kon ikaw mag-inom.
Ang mga makina sa AutoCPAP nga maka-adjust sa mga pagpamugos sa tibuok gabii makatabang sa paglikay niini nga isyu.
Aron mapadako ang imong tubag sa therapy, hunahunaa ang papel nga gigamit sa paggamit sa alkohol sa pag-ayo sa pagtambal sa sleep apnea.
Mga Tinubdan:
Finkel, KJ et al . "Pag-apod-apod sa wala ma-diagnosed nga obstructive sleep apnea sa mga hamtong nga pasyente nga operasyon sa usa ka academic medical center." Katulog Med . 2009 Aug; 10 (7): 753-8.
Issa, FG ug Sullivan, CE. "Alcohol, Hikapa, ug Sleep Apnea." Journal of Neurology, Neurosurgery & Psychiatry . 1982; 45: 353.
National Institute on Alkohol Abuse and Alcoholism: Alkohol and Sleep (1998)
Scrima, L et al . "Nag-uswag ang kagrabehon sa obstructive sleep apnea human sa pagtulog nga pag-inom sa ilimnong makahubog: potensyal nga diagnostic ug gisugyot nga mekanismo sa aksyon." Pagkatulog . 1982; 5: 318.