Usa ka Kinatibuk-ang Komperensya sa Common Cold
Ang mga colds mao ang labing kasagaran nga kasagaran nga sakit sa tawo. Ang mga hamtong sa Estados Unidos kasagaran duha ngadto sa tulo matag tuig, ug ang mga bata mahimong makakuha og daghan nga 10. Wala'y tambal alang sa komon nga katugnaw o usa ka bakuna aron mapugngan kini tungod kay kini mahimong resulta sa daghan kaayong nagkalainlain nga mga virus. Busa, unsay imong mahimo gayud? Adunay maayo ug dili maayo nga impormasyon didto. Ania kami dinhi sa pagtul-id sa rekord.
Kini nahimo, tingali wala ka mahibalo sa tanan nga kinahanglan nimo mahitungod sa komon nga katugnaw.
Mga hinungdan
Ang komon nga katugnaw tungod sa usa ka virus-sobra sa 200 ka lainlain niini, sa pagkatinuod. Ang mga rhinoviruses mao ang tipo nga hinungdan sa kadaghanan sa mga sip-on, apan mahimo usab kini tungod sa coronaviruses, respiratory syntial virus (RSV), parainfluenza, ug uban pa.
Tungod kay ang mga sip-on gipahinabo sa daghan kaayong mga lahi, lagmit dili kini tambal.
Dili namo mapalambo ang resistensya sa mga sip-on tungod kay adunay kanunay nga laing virus nga wala makita sa atong mga lawas nga maoy hinungdan sa susama nga mga sintomas.
Unsa ang pipila ka mga butang nga dili hinungdan sa sip-on?
Basa nga buhok, bugnaw nga panahon, ug kausaban sa temperatura. Kining "mga sugilanon sa karaang mga asawa" gipaambit ug gipasa alang sa mga kaliwatan, apan wala sila'y basehan sa siyensiya. Gipakita sa panukiduki nga ang mga tawo tingali mas lagmit nga makakuha og sip-on atol sa tingtugnaw kon ang hangin tugnaw ug uga, apan dili kini ang panahon mismo nga makapasakit kanimo. Ang mga kagaw lamang ang makahimo niana.
Mga simtoma
Ang bugnaw mao ang usa ka sakit sa respiratoryo, nga nagpasabot nga kini adunay mga sintomas sa imong ulo ug usahay ang imong dughan.
Alang sa kadaghanan sa mga tawo, ang mga simtomas kasagaran malumo ug mobiya sa ilang kaugalingon sulod sa mga usa ka semana.
Ang kasagarang mga sintomas naglakip sa:
- gisip-on
- pagkagun-ob
- ubo
- sakit sa ulo
- Sakit sa totonlan
- itchy o watery eyes
- hilanat (talagsaon-mas komon sa mga bata)
Bisan ang mga bugnaw nga mga simtomas makalagot, dili kini seryoso. Ang mga tawo nga adunay malala nga kondisyon sa panglawas-ilabina kadtong makaapekto sa sistema sa respiratoryo, sama sa hubak ug COPD-mahimong mas lisud nga mamaayo gikan sa usa ka katugnaw o mahimo nga mas mahinungdanon nga mga simtomas. Ang mga tawo nga nagkaluya sa mga sistema sa imyunidad mahimo usab nga mas lisud nga panahon sa pagbuntog sa usa ka katugnaw.
Mga pagtambal
Sama sa atong gihisgutan kaniadto, walay tambal alang sa komon nga katugnaw. Kini usa ka sakit nga naglimit sa kaugalingon, nga nagpasabut nga kini mobiya sa iyang kaugalingon sa panahon. Kasagaran, kini molungtad lang usa ka semana. Apan ang kadaghanan nahibal-an nianang semanaha nga daw dugay kaayo kung dili ka maayo.
Tingali walay mga tambal nga "mag-ayo" sa usa ka katugnaw, apan adunay daghan nga mga butang nga imong mahimo aron mahuwasan gikan sa imong mga sintomas. Nagdala ka man sa moderno nga mga tambal, natural, o mga tambal nga tambal, o kombinasyon sa duha, dili kinahanglan nga mag-antos ka.
Mga Pag-ayo sa Pain / Mga Fever Reducer
Ang paghatag sa imong anak nga Tylenol o Motrin mahimo nga usa ka walay-brainer sa diha nga siya adunay usa ka hilanat, apan sila usab makatabang sa mga kasakit ug mga kasakit nga moabut uban sa usa ka bugnaw. Bisan kon walay hilanat, kini nga mga tambal makatabang sa mga sakit sa ulo, sakit nga tutunlan, ug ang kinatibuk-ang pagbati sa pagkadili komportable nga anaa kanimo kung ikaw masakiton. Importante nga hinumduman, bisan pa niana, nga ang mga bata dili gayud hatagan og aspirin .
Ang mga Decongestant usa ka tipo sa medisina nga makatabang sa dili pagbutang sa ilong nga pisi. Makatabang sila pinaagi sa temporaryo nga paghupay sa kahaw-ang, pagkabati nga pagbati sa imong ilong ug sinuses.
Bisan tuod ang mga expectorant sagad nga gigamit sa pagtabang sa mga ubo, kini makatabang pinaagi sa pagnipis nga mucus, nga makapasayon sa pagpalagpot. Nagpasabut kana nga makatabang kini sa pagtulo sa tubig nga mucus ug kini mas sayon sa pag-ubo ug pagkuha gikan sa imong mga baga ug ulo.
Bisan tuod kini ang unang mga tambal nga gipangita sa daghang mga tawo kung adunay ubo, kini kinahanglan nga gamay nga gigamit. Ang pag-ubo mao ang pamaagi sa lawas sa pagpalayas sa langyaw nga materyal (mucus) gikan sa mga baga.
Importante nga dili mapugngan ang maong lihok tungod kay ang pagtugot sa paglusot sa paglingkod ug paglubong sa imong mga baga mahimong mosangpot sa labi ka seryoso nga mga impeksiyon-sama sa pneumonia. Kung ang imong ubo mao ang hilabihan ka dili maayo nga kini makabalda sa pagkatulog, kini mao ang OK sa pagkuha sa usa ka suppressant sa ubo, ayaw pagdala niini sa tibuok nga oras.
Ang mga antihistamine, sama sa Benadryl, Claritin, ug Zyrtec, sagad girekomendar o kuhaon sa mga tawo nga adunay mga sip-on tungod kay kini kinahanglan nga motabang sa mga itching ug runny nose. Kining duha mao ang kasagaran nga sintomas sa mga sip-on, apan kini mahitabo alang sa usa ka lain-laing mga hinungdan kung ikaw adunay usa ka katugnaw kay sa ilang gibuhat sa diha nga ikaw adunay alerdyi. Gipakita sa kadaghanan nga panukiduki nga ang mga anthistamine ug uban pang mga alerdyik nga mga medisina-sama sa inhaled corticosteroids, sama sa Flonase ug Nasacort-dili epektibo kabahin sa mga bugnaw nga sintomas. Dili sila makahimo og dako nga kadaot, apan sila tingali dili makatabang sa daghan.
Natural ug mga Tambal nga mga Remedyo
Adunay daghan nga mga produkto sa merkado nga nahulog ubos niini nga kategoriya ug nag-angkon sa pagtabang sa mga bugnaw nga sintomas.
-
Makadaot ba ang Pag-antos sa Malamposong Pag-opera?
-
3 Mga Butang nga Mahimo Nimo aron Malikayan ang Bugnaw
Ilakip nato ang pipila sa labing komon dinhi ug ipasabut kung unsa ang gipakita sa pagsiksik ingon man usab kung unsa ang angay nimong mahibal-an kon mohukom ka nga sulayan ang usa sa imong kaugalingon.
- Vitamin C - Ang paggamit sa bitamina C aron sa pag-ayo o pagpugong sa usa ka katugnaw nga pagsiksik tingali mas labaw pa kay sa bisan unsa nga natural nga lunud sa gawas. Bisan tuod ang pipila ka pagtuon nagpakita sa mapuslanong resulta, ang uban wala. Ang labing maayong mga pagtuon nagpakita nga kini nakatabang sa pagpugong sa mga sip-on sa mga nabansay nga mga atleta ug mga gikondisyon nga mga personahe sa militar. Ikasubo, ang mga resulta wala makopya sa kinatibuk-ang populasyon. Ang pagkuha sa bitamina C dili makadaut sa kadaghanan sa mga tawo, apan ang taas nga dosis mahimo nga hinungdan sa kalibanga, ug dili ka kinahanglan nga magdala sa mga suplemento sa bitamina C kon ikaw adunay sakit sa kidney.
- Echinacea - Kining popular nga herbal remedyo gigamit sulod sa daghang tuig sa pagpugong ug pagtratar sa komon nga katugnaw. Ikasubo, ang mga pagtuon nga gipahigayon wala magpakita sa tinuod nga kaayohan. Importante usab nga mahibal-an nga kini maka-apekto sa atay ug dili angay gamiton sa uban pang mga medisina nga giproseso sa atay, sama sa Tylenol (acetaminophen), o sa mga adunay sakit sa atay.
- Elderberry - Ang paggamit sa mga suplemento nga elderberry aron sa pagtabang sa mga bugnaw nga mga sintomas wala pa matino. Ang pipila ka gagmay nga pagtuon nagpakita sa mga benepisyo, samtang ang uban wala. Dugang nga panukiduki ang gikinahanglan niini nga pagdugang aron mahibal-an kung kini makatabang gayud. Kinahanglan kining gamiton uban ang pasidaan kung adunay mga problema sa kidney o kanunay nga pag-ihi. Pakigsulti sa imong doktor sa dili pa nimo kini dugangon kon imong buhaton.
Non-Medication Relief
Dugang sa pagdala sa mga produkto sa OTC o natural nga mga tambal, adunay mga butang nga mahimo nimo aron sa paghupay sa imong mga sintomas nga wala'y labot nga tambal o mga suplemento. Kini ang tinuod nga pipila sa labing epektibo - gigamit nako kini sa akong kaugalingon ug sa akong pamilya sa tanang panahon.
- Ang Neti-Pot o Saline Rinse - Ang pagkubkob sa mga sinus sa usa ka saline solution usa ka maayong paagi sa pagkuha sa kahupayan gikan sa imong congestion ug pressure sa sinus. Adunay daghang mga produkto nga anaa nga makatabang kanimo niini. Ang mga neti-kalabasa kaylap nga anaa sa mga grocery store ug mga botika. Ang NeilMed Sinus Rinse kit usa ka botelya nga (sa akong opinyon) mas sayon gamiton kay sa usa ka Neti-pot. Mahimo usab nimo nga makab-ot ang susama nga mga resulta sa usa ka pre-packaged saline spray, apan hibaloa nga lagmit imong gamiton ang tibuok nga lata alang sa usa ka rinse, busa kini dili kaayo epektibo nga gasto. Ang labing importante nga butang nga mahinumduman sa dihang gamiton ang sinus rinse mao ang paggamit sa distilled o kanhi linuto nga (ug cooled) nga tubig. Ayaw gayud paggamit sa tap water nga wala giluto una tungod kay kini mahimong hinungdan sa mga impeksyon.
- Ang saline nga patulo o spray - Bisan kon wala nimo limpyo ang imong sinuses, ang paggamit sa saline drops o spray makatabang sa paghumok sa mucus sa imong ilong ug mga agianan sa ilong aron masayon ang pag-usik o paggawas. Kini ilabi na nga mapuslanon sa mga masuso ug mga bata nga dili makatugot sa sinus rinse.
- Humidifier - Ang paggamit sa usa ka humidifier sa dihang ikaw masakiton magbutang og dugang nga kaumog sa hangin, nga mas sayon ang pagginhawa ug pagtabang sa pag-atiman sa imong mga agianan sa kahanginan, aron makatulog ka nga mas komportable. Ang mga bugnaw kasagaran sa panahon sa tingtugnaw nga mga bulan sa tingtugnaw sa dihang ang hangin makapa-uga ug kanunay kitang adunay mga kainit nga nagdagan diha sa atong mga panimalay, nga mas gipalayo ang hangin. Ang paggamit sa humidifier makatabang sa pagsumpo sa uga nga hangin ug paghimo nimo nga mas komportable, ilabi na kon ikaw natulog.
- Pag-inom og Dugang nga Tubig - Kini sayon ra kaayo ug sama sa tanang mga produkto nga gihisgutan sa ibabaw, ang sobra nga tubig sama sa dugang nga kaumog. Ang pagpabilin nga hydrated kinahanglanon kung ikaw masakiton, busa ang mucus dili sama ka baga ug ang imong sistema sa pagginhawa dili na kaayo uga.
- Pagkatulog - Ang kanunay nga tulog kanunay nga mahinungdanon, apan kini mas hinungdanon kung ikaw masakiton. Ang atong mga lawas mas daling mamaayo kon kita mopahulay ug tugotan ang atong sistema sa imyunidad sa pagbuhat sa iyang trabaho.
Paglikay sa Common Cold
Tungod kay walay bakuna o tambal alang sa komon nga katugnaw, ang imong pinakamaayong pusta mao ang pagpugong. Dili kini mahimo nga 100 porsyento sa panahon, apan adunay daghan nga mga butang nga imong mahimo aron makunhuran ang imong kahigayonan nga masakit.
Hugasi ang Imong mga Kamot . Kini ang labing importante nga butang nga imong mahimo aron malikayan ang pagkaylap sa sakit. Kung bugnaw, trangkaso, o ang hampak, ang paghugas sa imong mga kamot mao ang imong pinakamaayo nga pagpugong sa pagpugong niini. Hugasi kini kanunay ug husto. Ang mga kagaw kasagarang mikaylap tungod kay kita nakahikap sa usa ka butang nga adunay mga kagaw sa ibabaw niini, unya pagtandog sa atong mga nawong.
Paggamit sa Hand Sanitizer . Kung wala ka maka-access sa sabon ug tubig, gamita ang sanitizer nga kamot. Samtang kini adunay sobra sa 60 porsiyento nga alkohol, kini epektibo nga makapatay sa kadaghanang mga kagaw, lakip na ang mga bugnaw nga mga virus. Apan, kon ang imong mga kamot nahugawan (makita nimo ang hugaw, etc), nan ang paghugas sa sabon ug tubig kinahanglanon.
Tabuni ang Imong Ubo . Kon ikaw adunay ubo, pagtabon sa imong baba sa tisyu o sa sulod sa imong siko. Kon ikaw ubo, ang imong mga kagaw mahimo nga molupad kutob sa 6 ka pye ang gilay-on ug mohimo sa uban nga naglibut kanimo nga masakiton. Kon ikaw nag-ubo sa imong mga kamot, ang tanan nga mga kagaw anaa sa imong mga kamot ug mikaylap sa tanan nga imong gihikap. Kon nag-ubo ka sa usa ka tisyu, imong madakpan ang kadaghanan sa mga kagaw sa tisyu ug mahimo nimong ihulog kini. Kon wala ka'y tisyu nga magamit, ubo ngadto sa baston sa imong siko, tungod kay kini makababag sa pagkaylap sa mga kagaw apan dili ka makahikap sa bisan unsa nga bahin sa imong bukton.
Pagkaon nga Husto, Pag-ehersisyo, Pagbaton og Taas nga Katulog . Kita makadungog sa mga propesyonal nga nagsulti niini sa tanan nga panahon ug nahibal-an nga mas sayon kini gisulti kaysa gibuhat. Apan kini ang pinakamaayong paagi sa pagpabilin nga himsog ang imong lawas. Kung giatiman nimo ang imong kaugalingon, ang imong immune system adunay labing maayong oportunidad nga molihok sama sa angay ug panalipdan ka gikan sa daghang mga sakit kutob sa mahimo. Walay paagi aron malikayan ang matag katugnaw sa gawas, apan ang pag-atiman sa imong lawas naghatag kanimo sa pinakamaayo nga kahigayunan sa pagpabilin nga maayo.
Mga Sugilambong Bahin sa Common Cold
Adunay daghang mga tumotumo ug sayop nga pagsabut mahitungod sa sip-on. Uban sa Internet ug social media, ang sayop nga impormasyon mikaylap sama sa kusog nga kalayo. Karon labaw pa kay sa kaniadto, mahinungdanon nga mahibal-an nga tungod lang kay adunay usa nga nagsulat niini, kana dili kini tinuod!
Adunay usa ka listahan sa bugnaw ug tambal nga mga tambal nga walay basehan sa siyensiya . Ilakip usab ang pipila sa mga labing komon dinhi.
- Ang Malamig nga Panahon Makapasakit kanimo : Dili, ang mga kagaw lamang ang makahimo niana. Adunay mga rason ngano nga mas masakit kita sa mas bugnaw nga mga bulan, apan dili ang temperatura mismo.
- Usa ka sibuyas diha sa kwarto ang makahipos sa mga kagaw : Pasayloa ang mga tawo, kini dili molihok.
- Ang Cinnamon ug Dugay Makahimo sa Pag-ayo sa Common Cold : Bisan tuod ang dugos usa ka dako nga natural nga solusyon aron pagtabang sa ubo ug sakit nga tutunlan, kini wala'y bisan unsang mga kabtangan nga mopatay sa komon nga katugnaw ug ni cinnamon.
- Kinahanglanon nga mga Lana : Kini mga popular kaayo ug gigamit alang sa hapit tanan nga balatian nga imong mahunahuna, apan adunay gamay nga wala'y siyentipikong ebidensya nga nagpaluyo sa bisan unsa nga pag-angkon sa ilang mga tigbaligya.
- Vicks VapoRub sa mga tiil : Daghang mga ginikanan ang nagtuo nga ang paggamit sa Vicks VapoRub sa mga tiil sa ilang anak kon siya adunay ubo makatabang sa pagpahunong niini. Aduna bay kamatuoran niini? Dili sumala sa siyensiya.
Adunay daghan pa nga mga tambal sa balay nga gipaambit ug gipasa pinaagi sa pulong sa baba. Ang mga posibilidad mao, kon kini maayo ra kaayo nga tinuod, kini. Kung dili ka sigurado, palihug pakigsulti sa usa ka medikal nga propesyonal mahitungod niini sa dili pa kini sulayan sa imong kaugalingon o sa imong anak. Ang daw usa ka trabaho alang sa usa ka tawo dili mahimo alang kanimo ug mahimo pa gani nga delikado.
Kanus-a Makita ang Imong Doktor
Kadaghanan sa mga tawo dili kinahanglan nga makakita sa usa ka doktor kon sila adunay bugnaw, apan adunay mga piho nga mga higayon kung gikinahanglan kini. Kon masakit ka sulod sa pipila ka mga adlaw, pagsugod sa pagbati nga mas maayo alang sa usa o duha ka adlaw apan dayon masakit pag-usab, kasagaran uban sa mga sintomas mas grabe pa kay sa kaniadto, adto sa doktor. Usa kini ka klasiko nga ilhanan nga imong naugmad ang ikaduha nga impeksyon. Mahimo nimo gikinahanglan ang dugang nga pagtambal kung naugmad nimo ang usa ka butang sama sa pneumonia.
Kon ikaw o ang imong anak adunay mga timailhan sa kagul-anan nga gininhawa , sama sa paghilak, dili kapugngan nga pag-ubo, o pagbalik , pangita dayon ang medikal nga pagtagad.
Usa ka Pulong Gikan
Ang bugnaw mao ang usa ka butang nga kinahanglan natong atubangon matag karon ug unya. Sila kasagaran dili seryoso ug mobiya sa ilang kaugalingon. Ang pagkasayud kon unsaon nga mahimong mas komportable ang imong kaugalingon o ang imong mga minahal makahimo sa dugay nga paagi sa paghimo nianang panahona nga mas masagubang. Kon ikaw nabalaka sa imong mga sintomas, kanunay nga maayo ang pagsusi sa imong healthcare provider aron masiguro nga dili kini problema. Ug hinumdomi, ang mga sip-on gipahinabo sa mga virus, busa ang mga antibiotics dili makatabang !
> Mga Tinubdan:
> CDC. Ang mga Antibiotics Dili Kanunay ang Tubag. Mga Sentro sa Pagpugong ug Pagpugong sa Sakit. http://www.cdc.gov/getsmart/community/for-patients/common-illnesses/colds.html. Gipatik sa Marso 16, 2016.
> Komon nga Malampuson. https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/commoncold.html. Komon nga Malampuson. http://www.niaid.nih.gov/topics/commoncold/Pages/default.aspx.
> Mga Kamatuoran Bahin sa Common Cold. American Lung Association. http://www.lung.org/lung-health-and-diseases/lung-disease-lookup/influenza/facts-about-the-common-cold.html.
> 5 Mga Sugyot: Natural nga mga Produkto alang sa Flu ug Cold: Unsay Giingon sa Siyensiya? NCCIH. https://nccih.nih.gov/health/tips/flucold.htm. Gipatik sa Pebrero 21, 2012.