1 -
Hugasi imong kamotAng paghugas sa imong mga kamot mao ang numero unong paagi aron mapugngan ang impeksyon. Gitandog nato ang daghang mga nataran ug nagdala og daghan nga mga kagaw kay sa atong nahibal-an. Ang paghugas sa imong mga kamot sa hingpit ug sa kanunay mahinungdanon kon gusto nimo ang pagkunhod sa mga kahigayonan nga ikaw masakit. Bisan tuod ang mga sip-on mao ang respiratory, sila una nga gipakaylap pinaagi sa mga pagtulo nga nagdala sa mga virus. Kadtong droplets nga puno sa virus mahimong diha sa usa ka pultahan sa pultahan, grocery cart handle, telepono o counter nga imong gitandog bisan asa bisan asa.
Kon makahikap ka sa nahugawan nga nawong ug dayon magtandog sa imong nawong (mga mata, ilong, baba, ug uban pa) ang mga kahigayonan nga maayo nga kadtong mga kagaw makahimo kanimo nga masakit. Gipakita sa mga pagtuon nga mas makatandog kita sa atong mga nawong kay sa atong gihunahuna nga atong gibuhat. Busa ang paghugas sa imong mga kamot-o paghinlo kanila gamit ang sanitizer nga kamot kon wala ang sabon ug tubig nga dili magamit-kasagaran mao ang pinakamaayo nga paagi sa pagpakunhod sa risgo nga ang mga kagaw mosulod sa imong lawas.
2 -
Kan-a Kanunay. Pagbansay. Pag-ikyas.Kon ikaw nakabasa sa bisan unsang butang mahitungod sa pagpabilin nga himsog, lagmit nakita nimo kini nga mga rekomendasyon kaniadto. Usa ka importante nga bahin sa pagsiguro nga dili ka masakiton sa usa ka bugnaw o uban pang komon nga sakit mao ang paghimo sa imong lawas ug sistema sa imyunidad ingon nga himsog kutob sa mahimo. Kana nagpasabut sa pagkaon sa himsog nga pagkaon, pag-ehersisyo kanunay ug pagkakatulog.
- Kinahanglan Ka Bang Makakuha og Multivitamins?
- Pauswaga ang Imong Panglawas nga Mas Daghan ang Katulog
Kung ikaw manigarilyo, kinahanglan ka mohunong. Kung nagpuyo ka uban sa uban nga mga tawo, gibutang mo kini sa peligro pinaagi sa pagbutyag kanila nga gigamit usab sa aso. Mahimong dili kini sayon, apan mas daghan ka nga risgo sa pagkasakit ug pag-antos gikan sa bugnaw o komplikasyon sa trangkaso sama sa pneumonia o bronchitis. Kung naglisud ka nga moundang o wala mahibal-an kung unsaon dayon magsugod dinhi:
- Ang Imong Gipahunong nga Tool sa Pagpanigarilyo
Ang pag-inom ug daghang tubig ug ang pagpabilin nga hydrated importante usab. Paglimpyo sa imong palibot (lakip ang mga handler sa pultahan, mga cell phone , ug uban pa nga kanunay nga natandog nga mga ibabaw) kanunay aron sa pagputol sa mga kagaw.
3 -
Likayi ang Masakiton nga mga TawoKini dili kanunay posible. Dili ka magpabilin nga mag-inusara sa tanan nga panahon apan mahimo nimo nga likayan nga dili magtinguha sa paggasto og daghan nga panahon nga duol sa mga tawo nga masakiton (gawas kon magtrabaho ka sa medikal nga nataran, siyempre). Kon ang usa nga imong nakit-an klaro nga masakiton, paningkamuti nga magpabilin nga labing menos unom ka pye ang gilay-on gikan kanila (mao kana ang kasagarang distansya sa mikrobyo nga mikaylap sa diha nga ang usa ka tawo nag-ubo o nagbahinbahin). Paglikay nga mag-uyog o paghikap kanila ug hugasi ang imong mga kamot human sa bisan unsang kontak.
Gawas pa niining tulo ka mga lakang sa pagsabot, dili daghan ang mahimo nimo aron malikayan ang pagtugnaw. Ang mga hamtong makakuha og aberids nga dos ngadto sa upat ka sip-on matag tuig ug ang mga bata mahimong makaabot sa 12. Walay bakuna aron mapugngan sila ug didto nga dili mahimo sukad nga kini gipahinabo sa kapin sa 200 ka lainlaing mga virus.
Buhata kung unsa ang imong mahimo aron magpabilin nga himsog ug kung tugnaw ka , nahibal-an nga dili magdugay. Kita adunay daghan nga mga kapilian alang sa bugnaw nga sintomas nga kahupayan usab.
- Kon Unsay Buhaton Kon Ikaw Masinugtanon
- 4 Mga Paagi sa Pagtagad sa Imong Bugnaw sa Panimalay
- Mga Tambal sa Balay sa Pagtratar sa Imong Cold ug Flu
Mga Tinubdan:
"Common Cold." MedlinePlus 15 Jun 15. Medical Encyclopedia. US National Library of Medicine. US Department of Health ug Human Services. National Institutes of Health.