"Pakan-a ang usa ka bugnaw, pagkagutom sa usa ka hilanat." Daghang mga tawo ang nakadungog niini nga panultihon, apan diyutay lamang ang nasayod kung adunay bisan unsang kamatuoran niini.
Sa laktud, ang tibuok nga konsepto usa ka tumotumo. Usa kini sa mga sugilanon sa karaang puy-anan nga gipasa gikan sa kaliwatan ngadto sa kaliwatan nga walay bisan unsang siyensya nga nagpaluyo niini. "Ang pagpakaon sa usa ka katugnaw" dili makahimo kanimo nga mas maayo ug mas paspas ug magutom sa imong kaugalingon kon ikaw adunay hilanat dili maayo nga ideya.
Ang tinuod nga gutom sa kaugalingon dili maayo nga ideya sukad.
Diin Kini Gikan?
Kini nga mga pulong tingali nahitabo tungod kay ang mga tawo nga adunay usa ka hilanat nga kasagaran dili sama sa pagkaon sa daghan nga bisan unsa nga butang, ug ang mga tawo nga adunay katugnaw (nga sa kasagaran dili hinungdan sa usa ka hilanat) aduna gihapoy gana. Apan kini dili kanunay tinuod.
Ang labing maayo nga butang nga buhaton kung ikaw adunay usa ka hilanat, usa ka tugnaw o bisan unsang balatian mao ang pag-inom sa daghan nga mga likido aron magpabilin nga hydrated. Kung wala ka gutom, nan ayaw kabalaka sa pagkaon. Hangtud nga nag-inom ka igo nga mga pluwido, kinahanglan nga maayo ka nga dili ka mokaon sulod sa pipila ka mga adlaw. Ang gawas niini mao ang mga bata nga bata. Kon ang imong anak ubos sa usa ka tuig ang panuigon ug dili kaonon (pag-inom sa pormula o breastmilk), pakigsulti sa iyang health care provider. Tungod kay ang mga masuso makakuha sa kadaghanan sa ilang nutrisyon pinaagi sa pormula o breastmilk, mahimo silang mag-dehydrate o grabe nga masakiton kon dili sila magkaon.
Pipila ka mga butang nga hinumduman mahitungod sa pagkaon ug pag-inom sa diha nga ikaw masakiton:
- Pag-inom og labaw sa imong kasagarang buhaton. Pag-focus sa pagkuha sa daghan nga mga pluwido, bisan kung wala ka ma-uhaw. Mahimo ka mas dehydrated nga mas dali kon ikaw adunay hilanat ug kung ikaw tugob sa usa ka bugnaw, ang pag-inom sa dugang nga makatabang sa mucus nga makahubas sa dali.
- Pag-inom og tubig o juice. Ang mga sports drink OK ra, ug daghang mga tawo nga sama sa kamatuoran nga sila mopuli sa mga electrolyte. Apan, sa kinatibuk-an, ang mga tawo nga adunay mga hilanat o sip-on wala magdalag peligro sa dakong dili timbang nga electrolyte gawas kon sila nagsuka o adunay grabeng pagkalibang .
- Ayaw pag-inom og alkohol. Dehydrate kini kanimo ug makig-uban sa daghan nga mga tambal sa dili pa mabuntog nga mga tambal .
- Kung gusto nimo nga mokaon, moadto alang niini, apan ayaw kini palabya.
Sa laktod nga pagkasulti, magpabilin nga hydrated ug mokaon kon imong gibati nga ingon niini kung ikaw adunay bugnaw nga sintomas , hilanat, o laing gamay nga sakit. Gawas kon ang imong healthcare provider nagsugo kanimo sa pagkaon o pag-inom sa usa ka piho nga butang o paglikay sa piho nga mga butang, kini maayo nga mga sumbanan alang sa higayon nga ikaw masakiton.
Source:
"Mga Patakaran sa Bugnaw ug Flu: Mga Tumotumo ug Mga Kamatuoran." American Lung Association Diseases A to Z. 2007. American Lung Association.