Adunay daghang mga posibleng hinungdan kung nganong dili ka makatulog
Ang insomnia mao ang labing komon nga sakit sa pagkatulog ug kini mahimong hinungdan nga dili ka makatulog o makatulog kanunay panahon sa kagabhion. Kon ang imong kalisud nga pagkatulog magpadayon ug molungtad sa sobra sa tulo ka bulan, kini gitawag nga chronic insomnia.
Unsa ang hinungdan sa long-term insomnia? Mahimo ba kini nga mahitabo ingon nga resulta sa lain nga sakit sa pagkatulog o medikal nga problema? Kini nga mga komon nga mga pangutana taliwala sa mga tawo nga adunay problema sa pagkatulog ug bisan unsang gidaghanon sa potensyal nga mga hinungdan mahimong makaapektar kanimo.
Kasagarang mga Hinungdan
Adunay daghang mga hinungdan sa chronic insomnia. Sumala sa UpToDate- usa ka kasaligang elektronik nga reperensiyang medikal nga gigamit sa mga naghatag sa pag-atiman sa panglawas ug mga pasyente-ang kasagaran nga hinungdan mao ang:
- Mga kahimtang sa panglawas sa pangisip
- Mga sakit sa medisina
- Mga sakit sa nerbiyos
- Ang uban nga mga sakit sa pagkatulog
- Mga tambal o paggamit sa ginadiling droga
- Insomnia nga primary
Kondisyon sa Panglawas sa Pangisip
Ang relasyon tali sa insomnia ug psychiatric nga kondisyon maayo ang pag-establisar. Ang kalisud nga natulog, ilabi na nga nagmata sa sayo sa buntag, usa ka kinaiya nga sintomas sa depresyon . Ang Post-traumatic stress disorder (PTSD) lagmit nga maoy hinungdan sa mga damgohon nga mahimo usab nga makabalda sa pagkatulog. Dugang pa, ang pag-atake sa kabalaka ug panic mahimo usab nga hinungdan sa hinungdan sa insomnia.
Ang relasyon mao ang komplikado sa kamatuoran nga ang insomnia mahimong mograbe sa bisan unsa niini nga mga kahimtang tungod kay ang imong lawas wala makakuha sa pagkatulog nga gikinahanglan niini. Sa pagkatinuod, ang insomnia nalangkit sa usa ka mas taas nga risgo sa paghikog .
Mga Kondisyon sa Medisina
Ang bisan unsang medikal nga kondisyon nga hinungdan sa kasakit o kalisud pagginhawa mahimong makatugaw sa imong pagkatulog. Dugang pa, ang tensiyon nga moresulta sa pagsagubang sa usa ka balatian makapugong kanimo sa pagkagabii.
Adunay usab daghang mga disorder ug mga tambal nga mahimong hinungdan sa kanunay nga pagbiyahe ngadto sa banyo aron sa pag-ihi atol sa kagabhion.
Kini nailhan isip nocturia nga kini may kalabutan sa daghang mga kondisyon, lakip na ang sleep apnea, diabetes, o mga problema sa prostate.
Ang mga neurological disorder mahimo usab nga hinungdan sa insomnia. Pananglitan, ang sakit sa Parkinson hinungdan sa pagkunhod sa mga lihok, bisan sa panahon sa pagkatulog. Kini mahimong mosangpot sa kagahi ug pagkadili komportable sa dihang ang tawo mapakyas sa paghigda sama sa naandan.
Importante usab nga hinumdoman nga ang natulog nga pagkatulog mahimong usa ka sayo nga timaan sa dementia . Pananglitan, ang Alzheimer's disease nahibal-an sa pag-usab sa sumbanan, o circadian rhythm, sa pagkatulog.
Mga Disorder sa Katulog
Adunay daghang mga sakit sa pagkatulog nga mahimong makatugaw sa imong pagkatulog. Importante kini nga susihon kung ang pagtambal lahi sa insomnia.
Pananglitan, kon ikaw adunay kagul-anan nga magginhawa sa gabii tungod sa sleep apnea , kini mahimong mosangpot sa kanunay nga pagtukaw. Kini nga mga pagtukaw mahimong hinungdan sa sobrang pagkatulog sama sa insomnia, apan ang solusyon mahimo nga usa ka intervention sama sa padayon nga positibo nga airway pressure (CPAP) .
Sa samang paagi, ang abnormal nga kalihukan sa panahon sa kagabhion nga gipahinabo sa dili mapahitas- on nga mga binti syndrome (RLS) o periodic limb movement syndrome (PLMS) nagkinahanglan sa talagsaon nga pagtambal. Sa samang paagi, ang mga problema sa imong biolohikal nga orasan, o circadian rhythm, mahimong mosangpot sa iyang kaugalingon nga hugpong sa mga circadian rhythm disorder .
Mga Tambal ug mga Ilegal nga Droga
Ang mga epekto sa daghang mga tambal nga resikon mahimong maglakip sa pagbungkag sa normal nga mga tuldok sa pagkatulog. Apan, nasayran sa usa ka pagtuon nga kini nga mga pasidaan dili maaplikar sa tanan nga nagdala sa partikular nga tambal. Hinunoa, usa kini ka pagtandi nga mahitabo kini sa pipila ka mga tawo nga nagdala niini.
Ang mga kahasol sa pagkatulog nakit-an nga kaylap sa mga tawo nga naggamit usab sa gidili nga mga druga. Gitaho usab sa mga tigdukiduki nga ang gitas-on sa paggamit sa droga adunay hinungdanong papel. Dili kini limitado sa ilegal nga droga sama sa heroin ug methamphetamine, bisan pa. Ang alkoholikong ilimnon ug pagpanigarilyo mahimong makatugaw usab sa mga tuldok sa pagkatulog sa usa ka tawo.
Insomnia sa Primary
Ang insomnia sa primarya nagpasabot nga walay makitang hinungdan sa dugay nga pagkawala sa pagkatulog. Kanunay kini nga determinado lamang human sa maampingon nga paghisgot uban sa imong doktor, nga naghukom sa tanan nga mga hinungdan.
Bisan pa sa kamatuoran nga ang hinungdan niini nga kondisyon wala mahibal-i, adunay nagkadaiyang mga opsyon sa pagtambal alang sa insomnia, lakip ang:
- Mga Sleeping Pills
- Pagpahayahay ug Biofeedback Therapy
- Pagpugong sa Kahimtang
- Cognitive Therapy
- Pagpugong sa Katulog
- Aromatherapy
Usa ka Pulong Gikan
Ang laygay nga insomnia adunay dako nga epekto sa imong adlaw-adlaw nga kinabuhi. Kon ikaw nakigbisog sa pagkatulog, girekomendar nga ikaw makigsulti sa imong doktor. Mahibal-an nila ang bisan unsang potensyal nga mga hinungdan ug hisgutan ang mga opsyon sa pagtambal nga anaa kanimo.
> Source:
> Bonnet M, Arand D. Patient Education Insomnia (Beyond the Basics). UpToDate. 2017.
> Jinsong T, et al. Nagtulog nga mga Problema sa mga Tsino nga Nag-abuso sa mga Insek nga Droga. BMC Psychiatry. 2015; 15: 28. doi: 10.1186 / s12888-015-0409-x
> Lehnich AT, et al. Ang mga Pasyente ba May Pag-inom sa mga Droga nga Gikutlo nga Pagkatulog Nagtakod Nga Nagakatulog nga Grabe? usa ka Assessment Based Population gikan sa Heinz Nixdorf Recall Study. British Journal of Clinical Pharmacology . 2016; 82 (3): 869-877. doi: 10.1111 / bcp.13015