Makontrol Mo ang Imong mga Sakit sa Asma
Ang ehersisyo nga gigamit nga ehersisyo (EIA) usa ka matang sa hika nga gipahinabo sa pisikal nga kalihokan. Ang asta nagpahinabog panghubag ug pagkasensitibo sa gagmay nga mga agianan sa hangin sa mga baga. Sa diha nga gipalihok sa ehersisyo o uban pang mga substance sa kalikopan, ang mga agianan sa baga mahimong madaladala o mapugngan.
Ang mga tawo nga adunay ehersisyo nga gihangyo sa ehersisyo kasagaran makasinati og mga simtomas sa hika kon kini mag-ehersisyo.
Ang hika nga gipahinabo sa ehersisyo mas komon sa panahon nga ang panahon bugnaw ug uga, o ang lebel sa polusyon o allergens sa hangin taas. Mas komon usab kini niadtong adunay dili maayo nga pag-conditioning sa lawas o mga impeksyon sa respiratory.
Mga simtoma
Ang mga sintomas sa EIA managlahi gikan sa tawo ngadto sa tawo, apan ang labing komon nga mga sintomas naglakip sa:
- wheezing
- ubo
- hamubo nga pagginhawa
- kahigpit sa dughan
- kakapoy
- mikunhod ang atleta nga pasundayag
Pagkontrol sa Asthma nga Giaghat sa Ehersisyo
Ang hika nga gipahinabo sa ehersisyo mas maayo nga madumala kon ang usa ka pasyente ug ang ilang doktor magtinabangay sa pag-ila, pagwagtang, ug pagkontrol sa mga hinungdan. Pilia ang labing epektibo nga preventive ug maintenance nga tambal, ug adunay planong emerhensya sa hika.
Ang hitius nga gipahinabo sa ehersisyo sagad nga pagtratar uban sa sama nga mga tambal nga gigamit alang sa usa ka standard diagnosis sa hubak. Ang labing komon nga mga tambal nga gireseta alang sa EIA naglakip sa short-acting inhaled bronchodilators nga gigamit sa wala pa mag-ehersisyo aron makarelaks ug makaabli sa agianan sa hangin.
Ang uban pang mga tambal nga mahimo nga isulat sa imong doktor naglakip sa mas taas nga paglihok sa mga bronchodilators, stabilizer sa palo sa selula, ug mga modifier sa leukotriene.
Kon adunay mga sintomas sa hika sa panahon sa pag-ehersisyo, importante ang pagtan-aw sa usa ka doktor ug pagkuha sa kompleto nga pisikal nga pagtimbang-timbang sa dili pa mogamit sa bisan unsang tambal.
Hibal-i ang Imong Mga Trigger
Aron pagdumala sa hika nga gigamit sa ehersisyo, importante nga mahibal-an kung unsa ang hinungdan sa mga sintomas sa hika.
Pananglitan, kon ang imong mga sintomas kasagarang mahitabo sa panahon sa hago nga kalihokan sa bugnaw, uga nga hangin, kinahanglan nimo nga mag-ehersisyo sa balay panahon sa tingtugnaw o magsul-ob og scarf o mask sa nawong kon mag-ehersisyo ka sa gawas. Ang ubang mga butang nga kinahanglan nimo nga buhaton mao ang pag-adjust sa imong rutina sa panahon sa hataas nga polusyon ug taas nga mga adlaw sa alerdyi, o paghunong sa pag-ehersisyo kon ikaw gikapoy, o adunay bugnaw o ubang sakit.
Ang pagpalambo sa pisikal nga pagpaigo gipakita sa pagkunhod sa mga insidente sa pag-atake sa hika. Tungod niini nga hinungdan, kadtong adunay hubak giawhag nga magpadayon sa ehersisyo. Ang laing hinungdan sa pagminus sa mga sintomas sa hika nga gipaugnat sa ehersisyo panahon sa mga dula sa sports mao ang pagsiguro sa paghimo sa usa ka hingpit nga pagpainit sa dili pa ang ehersisyo. Ang napulo ka minutos nga anam-anam nga mag-ehersisyo mao ang labing hinungdanon nga usa ka tawo nga adunay hubak kinahanglan nga buhaton sa dili pa magtrabaho pag-ayo.
Pagdumala sa usa ka Asthma Attack
Kon ang usa ka pag-atake sa hubak mahitabo, importante nga molihok dayon aron mapahunong ang episode. Ang pag-atake sa aso mahimong mahitabo sa kalit ug sa mahinuklugong paagi ug mahimo usab nga mapalabay dayon kon ang gititikang gikuha o ang tambal nga ipatuman. Ania ang mga lakang nga himoon aron pagtratar sa asthma attack:
- Hunonga ang tanan nga kalihokan ug maningkamot nga magpabilin nga kalmado.
- Palayo gikan o kuhaa ang bisan unsa nga klaro nga mga hinungdan (aso, abug, bugnaw nga temperatura).
- Kung dunay tambal sa reseta, kuhaa kini.
- Paningkamot nga magmahinay o makontrol ang bisan unsang dili maayo nga pagginhawa.
- Kon magpadayon ang mga sintoma, dali nga makakuha og medikal nga pagtagad.
Ang hiktan nga gipahinabo sa ehersisyo dili kinahanglan nga makapugong kanimo gikan sa pisikal nga kalihokan. Sa pagkatinuod, ang ehersisyo usa ka importante nga bahin sa imong plano sa pagtambal. Daghang malampuson nga mga atleta ang adunay hagit nga gigamit sa ehersisyo nga kontrolado nila ang kombinasyon sa tambal ug kontrol sa kalikopan. Ikaw usab mahimong magpabilin nga himsog ug mahimsog sa panglawas uban sa tukmang edukasyon ug paggamit sa tambal alang sa imong hubak.
Mga Tinubdan:
American College of Allergy, Asma, ug Immunology. Pag-ehersisyo Uban sa Alerdyi ug Asma.
Mga Bagyo, William W., MD ug David M. Joyner, MD. Update sa Asthma nga Giaghat sa Ehersisyo: Usa ka taho sa Conference Exercise Asthma Summit Conference. Ang Doktor sa Medicine ug Sports