Ang sleep latency, nga nailhan usab nga sleep latency latency o SOL, mao ang gidaghanon sa oras nga gikinahanglan aron matulog human nga ang mga suga gipalong. Sa tinuud, gikinahanglan ang usa ka hamubo nga panahon aron makatulog sa dihang ang mga suga napalong, apan dili dugay.
Ang panahon nga gikinahanglan sa usa nga makatulog pagkahuman sa mga suga nga gilay-on nga direktang may kalabutan sa kahinog sa pagkatulog sa usa ka tawo ug utang sa pagkatulog.
Ang usa ka maayo nga latency sa pagtulog usab nagpahimutang sa pundasyon alang sa matulog nga tulog sa gabii .
Kalabutan sa Pagkatulog sa Katapusan sa Pagkahingpit sa Pagkatulog
Ang latency sa pagkatulog direktang may kalabutan sa kahusayan sa pagkatulog. Kon ang usa ka tawo mogahin sa kadaghanan sa panahon nga sila anaa sa higdaan sa usa ka gabii nga natulog, nan giisip sila nga tulog nga tulog. Apan, kung ang usa ka indibidwal mogugol og daghan nga panahon nga sila anaa sa higdaanan wala matulog, apan naningkamot nga matulog, nan wala kini giisip nga tulog nga tulog.
Ang kahinog sa pagkatulog nga 85% giisip nga normal, samtang ang usa ka katulugon sa pagkatulog bisan asa labaw sa 90% giisip nga maayo kaayo. Ang kahimsog sa pagkatulog ubos sa 85% giisip nga kabus. Ang latency sa pagkatulog direktang nag-asoy sa kaayohan sa pagkatulog tungod kay kon ang usa ka tawo makatulog dayon, sila lagmit nga adunay maayo nga pagkatulog. Kon ang usa ka tawo adunay maayo nga pagka-latin sa pagkatulog, sila adunay maayo nga pagkaayo sa pagkatulog, ingon nga ang duha mag-uban sa kamot.
Pagkatulog sa Pagkatulog ug ang Siklo sa Pagkatulog
Ang usa ka maayo nga pagka-latin sa pagtulog nagpahimutang sa pundasyon alang sa tulog nga tulog sa kagabhion, nga mahitabo sa duha ka nag-unang mga estado sa tibuok gabii. Ang duha ka ang- ang sa pagtulog nga natulog sa tibuok gabii mao ang kusog nga kalihukan sa mata nga pagtulog (REM) ug dili tulog nga kalihukan sa mata nga pagkatulog (NREM). Ang pagkatulog sa REM usa ka mas lawom nga matang sa pagkatulog kaysa NREM nga pagkatulog; Apan, ang duha ka estado nga pagkatulog direktang naapektuhan sa latency sa pagkatulog.
Kon ang usa ka tawo adunay maayo nga pagkatulog sa pagkatulog ug makatulog sulod sa igo nga gidugayon nga panahon, sila adunay mas maayo nga kahigayunan sa pag-uswag sa mga tuldok sa pagkatulog nga malipayon ug sa baylo, matulog sa hilom.
Ang Epekto sa Utang sa Pagkatulog sa Pagkatulog sa Pagkatulog
Ang latency sa pagkatulog usab direktang nag-asoy sa utang sa pagkatulog, nga mao ang kinatibuk-ang epekto sa dili igo nga pagkatulog. Ang utang sa pagkatulog mahimong matigum sa paglabay sa panahon, ug sa baylo, magdala ngadto sa mental ug pisikal nga kakapoy.
Ang utang sa pagkatulog adunay direkta nga epekto sa latency sa pagkatulog, ingon nga mga gikapoy kaayo, o adunay daghang utang sa pagkatulog , lagmit mas makatulog pa kay sa usa nga mas maayo nga mapapahulay ug walay utang nga tulog. Adunay daghang mga butang nga nagtino nga ang pagka-latin sa pagkatulog sa usa ka indibidwal ug ang ilang kinatibuk-ang utang sa pagkatulog usa ka dako. Ang nahikatulog nga hapit diha-diha dayon sa pagtapion sa kasagaran usa ka ilhanan sa utang sa pagkatulog, ug sa ingon usa ka ilhanan nga kinahanglan nga ikaw maningkamot nga mas matulog matag gabii.