Ang Microsleep usa ka lumalabay, dili mapugngan, mubo nga yugto sa pagkatulog nga mahimong molungtad bisan diin gikan sa usa ka tipik sa usa ka ikaduha hangtud sa 10 ka segundo. Kini nga mga yugto sa microsleep kasagaran mahitabo sa diha nga ang usa ka tawo nga nag-antos nagtinguha nga makig-away sa pagkatulog ug magpabiling nagmata.
Kapeligro nga gibutang ni Microsleep
Samtang kini mahimong dili makadaot kon kini mahitabo sa imong higdaan samtang naningkamot nga magpabiling nagmata alang sa usa ka salida, ang mga pananglitan sa microsleep mahimo usab nga peligro kaayo.
Kon kini mahitabo sa sayup nga panahon, kung magmaneho ka sama pananglit, ang microsleep mahimong mosangpot sa mga aksidente nga naglambigit sa mga sakyanan o dagkong makina ingon man sa uban pang peligro nga mga sitwasyon. Ang nahikatulog nga luyo sa ligid , bisan sa makadiyot, usa ka grabe nga makuyaw nga kahimtang nga mahimong hinungdan sa posibleng kadaut o bisan ang kamatayon nimo ug sa uban diha sa dalan.
Tinuod ba nga matulog ang Microsleep?
Adunay duha ka mga yugto sa pagkatulog nga ang usa ka tawo moagi. Ang duha ka yugto sa tulog mao ang paspas nga kalihukan sa mata nga pagtulog (REM) nga pagkatulog ug dili paspas nga kalihokan sa pagtulog sa mata (NREM). Ang Microsleep dili direktang nahulog sa bisan unsang kategoriya sa pagkatulog, tungod kay kini usa ka lumalabay ug dili mapugngan nga episode nga dili molungtad og dugay alang sa mga kinaiya sa bisan unsang kahimtang sa pagkatulog nga mogawas. Ang pagkatulog sa REM gihulagway sa mga pagbag-o sa presyon sa dugo, dughan sa kasingkasing, ug kinatibuk-ang gidaghanon sa pagginhawa. Usab sa panahon sa pagkatulog sa REM, ang agos sa dugo molambo ngadto sa utok, maingon man ang penis ug clitoris, nga moresulta sa pagkalimot.
Ang dili kaayo paspas nga paglihok sa mata kasagaran gihulagway pinaagi sa usa ka mikunhod nga gidaghanon sa pag-agos sa dugo ngadto sa utok ug sa kalawasan sa kalabera. Ang uban pang mga kinaiya sa dili paspas nga pagtan-aw sa mata naglakip sa pagkunhod sa gidaghanon sa kasingkasing, presyon sa dugo, ug kinatibuk-ang gidaghanon sa pagbisikleta sa sulod ug gawas sa mga baga. Ang microsleep dili mahitabo sa igo nga gidugayon alang sa bisan unsa niini nga mga kinaiya nga hingpit nga mahitabo.
Mga Kasinatian sa Microsleep
Ang microsleep kasagaran mahitabo kon ang usa ka tawo nahikawan . Ang panahon sa kagabhion mao ang panahon nga ang kadaghanan sa insidente sa microsleep mahitabo, mahitungod sa pagdrayb. Ang mga drayber nga nagmaneho sa gabii kanunay nga gikapoy. Bisan pa, sila sa kasagaran adunay mga dapit nga moabut o mga deadline aron makigkita, ug sa ingon gipugos ang ilang mga kaugalingon sa pagpadayon.
Pagpugong sa Microsleep
Ang microsleep mao ang kanunay nga direkta nga resulta sa kakulang sa pagkatulog. Busa, ang pagwagtang sa kakulangan sa pagkatulog makatabang sa pagpakunhod sa kahigayonan sa microsleep. Ang usa ka maayo nga paagi sa pagwagtang sa kakulangan sa pagkatulog, gawas sa yano nga pagkatulog, mao ang pagpalambo sa kinatibuk-an nga pagkahingpit sa pagkatulog .
Suwerte, adunay daghan nga mga paagi sa pagpalambo sa pagkahingpit sa pagkatulog. Ang usa ka maayong paagi sa pagpauswag sa pagka-epektibo sa pagkatulog mao ang pagwagtang sa tanang potensyal nga pagkalinga kon matulog. Kinahanglan nga walay telebisyon ug walay pagdula sa musika. Kon ikaw naanad sa pagbaton sa telebisyon o musika, kinahanglan ka nga maningkamot aron mabuntog ang mga batasan ug matulog sa usa ka malinawon, ngitngit, ug malinawon nga kahimtang. Ang tanan nga mga suga kinahanglan nga himoon, ilabi na ang pagkidlap, pagpangidlap, o ilabi na ang mahayag nga mga suga. Ang mga cellphone dili kinahanglan nga tan-awon sa higdaanan, tungod kay ang mga suga sa screen makahimo sa pag-awhag sa utok ug magpabilin kini nga nagmata. Ang paghimo sa ingon nga mga lakang makatabang aron mapauswag ang pagkaayo sa pagkatulog, ug sa ingon magtrabaho aron sa pagwagtang sa microsleep.
Mga pananglitan: Sa dihang gipaliko ni Tate ang sakyanan sa tingog sa dagan, siya nakaamgo nga siya nakasinati og usa ka microsleep ug misugyot nga adunay laing tawo nga magmaneho.