Kon ikaw adunay tuhod nga kasakit , mahimo ka nga makabenepisyo gikan sa mga hanas nga serbisyo sa usa ka physical therapist aron sa pagtabang kanimo pagdumala sa imong kasakit ug pagbalik sa imong kanhing level of function. Ang kasakit sa sulod, o medial, nga bahin sa imong tuhod mahimong kondisyon nga gitawag nga pes anserine bursitis ug tendonitis .
Unsa ang Pes Anserine?
Ang pes anserine usa ka anatomical nga ngalan alang sa lugar diin ang tulo ka mga tendon mosulod sa imong shin bone.
Ang mga ugat nagporma sa porma sa tiil sa goose, ug ang ngalan nga pes anserine gihubad ngadto sa "goose foot." Ang tulo ka mga tendon naglangkob sa pagsulod sa pes anserine. Kini mao ang:
- Ang sartorius tendon
- Ang gracilis tendon
- Ang semitendinosis tendon sa imong hamstring
Ang tulo ka mga tendon nga naglangkob sa pes anserine naggikan sa tulo ka nagkalainlain nga bahin sa imong bat-ang, ug kini naghimo sa tulo ka lahi nga mga lihok sa imong tuhod ug paa. Kini naghimo sa saktong pagtantiya ug pagtambal sa pes anserine tendonitis ug paghagit sa bursitis.
Sa ilalum sa tulo ka mga tendon sa pes anserine usa ka bursa, usa ka fluid nga puno sa sac nga makatabang sa mga tendon nga moagi ug magdali sa imong shin bone madali. Kini nga bursa mahimo nga mag-uuma ug magul-anon, nga makapasakit sa kasakit nga anserine.
Diin ang Pes Anserine Bursitis ug Tendonitis Gibati?
Kon ikaw adunay pes anserine bursitis o tendonitis, ang kasakit kasagaran mabati sa sulod nga bahin sa imong tuhod sa tuhod, sa ubos lamang sa hiniusa nga linya.
Usahay, ang kasakit mokuyos sa medial ug atubangan nga bahin sa imong shin bone.
Mga hinungdan sa Pes Anserine Bursitis ug Tendonitis
Ang pes anserine bursitis kasagaran tungod sa gibalikbalik nga tensiyon ug pagkaputol sa pagpahiangay sa pes anserine. Kini kasagaran mahitabo sa mga magdadagan nga nagdugang sa ilang intensity sa pagbansay nga dali ra, apan mahimo usab nga mahitabo sa mga atleta isip usa ka sobrang pagdaut.
Usahay, ang pes anserine irritation mahimong mahitabo gikan sa usa ka direkta nga hampak sa sulod nga bahin sa imong tuhod.
Physical Therapy alang sa Pes Anserine Bursitis ug Tendonitis
Kon ikaw adunay medial knee pain ug nagduda nga ikaw adunay pes anserine bursitis, ang imong doktor mahimong mogamit nimo sa usa ka physical therapist alang sa pagtimbang-timbang ug pagtambal. Ikaw mahimo usab nga makaduaw sa imong PT pinaagi sa direktang access .
Ang mga bahin sa PT nga pagsusi alang sa mga problema sa pes anserine naglakip, apan dili limitado sa:
- Pagkuha sa kasaysayan. Ang imong pisikal nga therapist makapangutana nimo kon giunsa nagsugod ang imong kasakit, giunsa kini sa pagbag-o, ug mahitungod sa unsang mga kalihokan ang nagdugang sa pagpakunhod sa imong mga sintomas. Ang imong PT kinahanglan usab mangutana kanimo mahitungod sa nangaging mga yugto sa medial knee pain ug mahitungod sa ubang mga pagtambal nga imong gisulayan alang sa imong pes anserine bursitis.
- Palpation . Ang palpation naglakip sa paggamit sa mga kamot sa paghikap sa anatomical nga mga istruktura atol sa usa ka PT nga pagtantiya. Ang imong PT magpahinumdum sa lugar sa imong pes anserine aron mahibal-an kung ang mga bursa ug mga tendon nangamala.
- Mga lakang sa mga lutaw ug mga bahin sa paglihok (ROM) . Ang imong pisikal nga therapist mahimong mogamit sa usa ka goniometer aron masukod ang ROM sa imong mga lutahan ug mga hawak sa hawak.
- Mga sukat sa pagkalibog. Kasagaran, ang paghugot sa mga hawak sa hamstrings, hip, o paa mahimong mag-una kanimo sa mga suliran sa anserine. Ang imong pisikal nga therapist mahimong mosukod sa pagka-flexible sa nagkalainlaing mga grupo sa kaunuran aron masusi kon ang kahigpit mahimong hinungdan sa imong pes anserine bursitis.
- Ang pagsukod sa ubos nga kalig-on sa kakapoy. Usahay, ang kahuyang sa mga kaunuran sa hawak sa imong tuhod mahimong ibutang ang imong tuhod sa usa ka bakikaw nga posisyon sa panahon sa pagdagan, paglakaw, o paglukso. Kini nga posisyon sa imong tuhod makadugang sa tensiyon ug makapaluya sa imong pes anserine ug mahimong mosangpot sa kalagot didto.
- Pagbalanse sa timbang. Ang usa ka pagkunhod sa pagbalanse ug pag-ila sa proprioception mahimong makapataas sa kapit-os sa imong tuhod nga tuhod, ug kini nga kapit-os mahimong makapalagot sa mga anserine tendon ug bursa, nga magdala sa medial knee pain. Ang imong PT mohimo sa mga espesyal nga mga pagsulay aron sa pagtimbang-timbang sa imong balanse ug pagtino kung kini mahimong makatampo sa imong problema.
Sa higayon nga ang imong physical therapist magtigum sa kasayuran mahitungod sa imong kondisyon sa panahon sa una nga pagtantiya, usa ka naka-focus nga plano sa pagpatambal mahimo nga ipatuman aron sa pagtabang kanimo sa pag-ubos sa imong kasakit ug pagbalik sa imong kanhing level sa kalihokan.
Physical Therapy Treatments alang sa Pes Anserine Bursitis ug Tendonitis
Ang imong pisikal nga therapist makahatag og daghang nagkalainlain nga mga pagtambal aron pagdumala sa imong pes anserine bursitis ug tendonitis. Kini mahimo nga maglakip sa:
Mga ehersisyo . Ang ehersisyo usa sa imong nag-unang mga himan aron pagdumala sa imong pes anserine bursitis. Ang imong PT lagmit nga ikaw magpahigayon sa mga ehersisyo sa klinika, ug siya mahimo nga magreseta sa usa ka programa sa pag-ehersisyo sa balay aron ikaw magtrabaho sa panahon sa imong rehab. Ang kasagarang ehersisyo alang sa pes anserine bursitis naglakip sa:
- Mga ehersisyo sa pagkabuotan. Ang pagpasa sa pes anserine gikan sa tulo ka nagkalainlain nga mga kaunuran, aron ang imong mga ehersisyo sa paglihok mahimong maglakip sa nagkalainlain nga mga bahin. Kasagaran, nagaabot alang sa imong hamstrings, hips ug thighs, ug ang imong groin girekomendar nga makatabang pagpalambo sa paglihok sa mga muscles ug tendons nga naglangkob sa pes anserine.
- Pagpalig-on sa pagbansay. Atol sa imong pagtantiya sa PT, ang imong therapist tingali nakadiskobre sa nagkalainlaing mga grupo sa kaunoran nga tingali huyang ug nga mahimong makatampo sa imong problema. Mahimo siya nga maghimo og mga ehersisyo aron mapalig-on ang mga kaunuran sa palibot sa imong tuhod (sama sa mubo nga quar quad). Ang pagpalig-on sa mga ehersisyo mahimo nga gikinahanglan aron makatabang kanimo nga makontrol ang posisyon sa imong paa ug tuhod aron mapugngan ang kapit-os sa imong pes anserine.
- Pagbansay sa timbang. Kung ang imong therapist mibati nga ang dili maayo nga pagbalanse ug proprioception mahimong makatampo sa imong pes anserine bursitis, siya mahimo nga magreseta sa piho nga mga ehersisyo aron sa pagtabang kanimo sa pagpauswag sa imong balanse. Mahimo nimo gamiton ang usa ka BAPS board o wobble board sa PT clinic, ug ang tukma nga pagbalanse mahimong magreseta alang sa imong home exercise program.
Pisikal nga modalidad . Ang imong pisikal nga therapist mahimong makatabang pagdumala sa imong sakit nga anserine gamit ang pisikal nga modalidad sama sa yelo o kainit. Usahay, ang ultrasound mahimong magamit aron sa pagpalambo sa lokal nga sirkulasyon sa palibot sa imong pes anserine. Ang Iontophoresis mahimong gamiton aron mapugngan ang paghubag palibot sa bursa ug mga ugat.
Ang pag-amping kinahanglan gamiton uban sa passive physical modalities - daghang mga pagtuon ang wala'y epekto sa paggamit niini nga mga pagtambal. Kon ang imong PT mogamit sa paspas nga pagtambal alang sa imong pes anserine, siguroha nga siya usab naglakip sa mga aktibong pagtambal, sama sa ehersisyo, nga mahimo nimo aron sa pagdumala sa imong kondisyon.
Pagbag-o sa kalihokan . Ang imong pisikal nga terapista makasulti kanimo unsa ang buhaton kung ikaw adunay pes anserine bursitis, ug siya usab makasulti kanimo unsa ang likayan . Pinaagi sa pag-usab sa imong mga kalihokan, ug sa temporaryo nga pagpahunong sa kalihokan nga hinungdan sa imong problema, mahimo nimo nga dali mapapas ang imong kasakit. Ang imong PT makatabang usab kanimo sa pagmugna og usa ka plano sa pagbalik ngadto sa imong normal nga lebel sa kalihokan nga walay hinungdan nga mobalik ang imong sakit nga anserine.
Kon ikaw adunay pes anserine bursitis o tendonitis, ang imong physical therapist usa ka maayong kapanguhaan nga makatabang kanimo sa pagdumala sa imong kasakit ug sa pagpatuman sa mga estratehiya aron mahupay ang kasakit. Makatabang siya kanimo sa madali ug luwas nga pagbalik sa imong kanhi nga lebel sa kalihokan kon ikaw nakiglabot sa pes anserine bursitis.