Physical Therapy alang sa Knee Pain

Ang Imong Tuhod sa Sakit Makatabang sa Physical Therapy

Ang pisikal nga terapiya alang sa sakit sa tuhod naglakip sa usa ka bug-os nga pagsusi ug pagtimbangtimbang sa imong bug-os nga ubos nga tumoy gikan sa imong bat-ang sa imong tiil. Mahibal-an sa imong PT ang imong kasakit sa tuhod ug gireseta ang husto nga mga pagtambal-lakip na ang mga ehersisyo ug modalidad-aron makatabang sa pag-ubos sa kasakit sa tuhod ug pagpalambo sa imong kinatibuk-ang paglihok.

Anatomy of the Knee

Ang tuhod sa tawo usa ka hinge joint nga gilangkoban sa tibia (shin) ug ang femur (thigh).

Ang patella, o kneecap, nahimutang sa atubangan sa tuhod. Ang tuhod gisuportahan sa upat ka mga ligamento . Duha ka shock absorbers, ang matag usa gitawag nga meniscus, makita sa tuhod.

Ang sakit sa tuhod mahimong tungod sa balik-balik nga trauma ug palabihan o pinaagi sa kadaut. Usahay kini mahitabo nga walay dayag nga katarungan. Kung mahitabo ang sakit sa tuhod, mahimo nimong masinati ang mga limitasyon nga naglakip sa kalisud nga paglakaw, pagbangon gikan sa paglingkod, o pagsaka ug pagkanaog nga mga hagdanan.

Unsang Paagi ang Nakasakit sa Tuhod?

Kung adunay sakit sa tuhod, importante nga mahibal-an kung kasakit ba ang talamak, sub-akut, o kronikal nga kinaiya. Makatabang kini sa paggiya sa tukmang diagnosis ug pagtambal.

• Ang mahait nga kasakit kasagaran ang labing grabe ug mahitabo 1-7 ka adlaw human sa pagkaangol. Atol niini nga panahon, kinahanglan nga mopahulay ka sa tuhod ug ipaayo ang naangol nga mga istraktura sa dili pa magsugod ang bisan unsang paglihok.
• Ang sakit nga sub-acute mahitabo gikan sa 2-6 ka semana human sa kadaut. Kini usa ka maayong panahon sa pagsugod sa malumong paglihok palibot sa tuhod aron makatabang pag-usab sa paglihok.

• Ang sakit nga tuhod sa tuhod mao ang kasakit nga molungtad og labaw sa 8-12 ka semana. Ang sakit sa tuhod nga masakiton pag-ayo kinahanglan nga mahibal-an sa imong healthcare provider.

Ang lokasyon sa Knee Pain Symptoms

Ang nahimutangan sa kasakit sa imong tuhod makatabang sa pagtino kung unsang mga istruktura ang sayup ug makatabang nga maseguro ang tukma nga pagtratar. Hinumdomi ang pagsusi sa imong doktor, pisikal nga therapist, o taghatag sa panglawas kung ang mga simtomas malisud o molungtad sobra sa pipila ka mga semana.

• Sakit sa atubangan sa tuhod. Kon ang imong gibati kasakit sa atubangan sa tuhod, adunay problema sa pagsubay ug posisyon sa kneecap, nga sagad gitawag nga patellofemoral stress syndrome (PFSS) . Ang kneecap ug ang tendon sa taliwala sa kneecap ug sa shin mahimo nga mahimong inflamed ug sakit. Ang sakit dinhi sa kasagaran naglimite sa abilidad sa pagluhod, pagsaka o pagkanaog sa hagdanan, o pagdagan ug paglukso.
• Kasakit sa sulod sa tuhod. Kon ikaw adunay kasakit sa sulod nga bahin sa tuhod, lagmit usa ka kadaot sa medial nga meniscus o medial collateral ligament . Kini nga mga istruktura kasagarang nasamdan atol sa kalihokan sa atleta sa diha nga ang tiil gitamnan sa yuta, ug ang lawas milapos sa tuhod. Ang medial nga meniscus usa ka shock absorber nga nahimutang sulod sa tuhod. Usahay, kini nag-antus sa pagsul-ob ug luha o artraytis ug mahimong madaut nga walay espesipiko nga kadaut.
• Kasakit sa gawas sa tuhod. Ang sakit sa gawas nga aspeto sa imong tuhod mahimo nga resulta sa kadaot sa daghan nga mga istruktura. Adunay usa ka ligamentado didto nga mahimong nasamaran sa panahon sa kalihokan sa atleta. Ang kasakit dinhi mahimo usab nga tungod sa tensyon sa iliotibial band (ITB) . Ang ITB usa ka baga nga tisyu sa tissue nga naggikan sa gawas sa imong bat -ang sa atubangan sa imong tuhod. Samtang kini makatabok sa tuhod, ang ITB mahimo nga mag-abnormal sa tuhod, ug ang usa ka masakit nga kasakit mahimong mahitabo. Usab, sa gawas nga bahin sa tuhod mao ang usa sa tulo ka hamstring tendons. Ang gibug-aton niining pagkalot mahimong usa ka hinungdan sa kasakit sa tuhod.

• Kasakit sa likod sa tuhod. Ang kasakit sa likod sa tuhod talagsaon apan mahimong mahitabo. Ang usa sa mga hawak nga hamstring nga gitapot dinhi, ug ang kasakit dinhi posibleng tungod sa usa ka pilas nga hapin . Ang laing posible nga hinungdan sa kasakit dinhi mao ang Baker's cyst. Kini usa ka abnormal nga paghubag sa mga tuhod sa tuhod nga nag-okupar sa luna sa luyo sa tuhod ug nagpahinabo sa kasakit uban ang sobra nga pagkabalisa sa tuhod.

Kung nahimo ka nga sakit nga tuhod sa tuhod , sunda dayon ang RICE nga prinsipyo. Ang RICE nagpasabut sa Rest, Yelo, Compression, ug Elevation . Human sa pipila ka adlaw nga RICE, mahimo nimo nga gamiton ang paa, malumo lamang. Kon ang kasakit magpadayon sulod sa kapin sa 2-3 ka semana, ikaw kinahanglan nga mobisita sa usa ka doktor, physical therapist, o laing healthcare provider aron sa paghikaw sa bisan unsang dagkong problema ug aron maseguro ang tukmang diagnosis ug pagdumala.

Unsa ang Pagpaabut gikan sa Physical Therapy alang sa Knee Pain

Kon ikaw gihisgutan sa physical therapy alang sa kasakit sa tuhod, ang inisyal nga pagduaw mahinungdanon aron masiguro ang tukmang diagnosis ug hustong pagdumala. Sa panahon niini nga pagbisita, ang imong pisikal nga therapist mag-interbyu kanimo sa pagtigum sa kasayuran mahitungod sa kasaysayan sa imong problema, mahitungod sa pagpaubus ug paghupay nga mga hinungdan, ug mahitungod sa bisan unsang nangagi nga kasaysayan sa medikal nga mahimong makatampo sa kinatibuk-ang problema. Gikan sa kasayuran nga nakuha sa panahon sa kasaysayan, usa ka pag-focus ang pagahimoon. Ang pag-eksamin mahimong maglakip sa daghang mga seksyon lakip na, apan dili limitado sa:

• Pag-usisa sa gait . Ang pagtan-aw sa gait usa ka pagsusi kon giunsa nimo paglakaw. Ang mga pisikal nga therapist gibansay aron makamatikod sa ginagmay nga mga kausaban sa paglihok palibot sa tuhod sa nagkalainlaing hugna sa paglakaw.
• Palpation. Naglangkit kini sa paggamit sa mga kamot sa pagtandog sa nagkalain-laing mga estruktura sa palibot sa tuhod aron mobati sa mga abnormalidad o aron masusi kon ang usa ka estraktura masakit nga makahikap.
• Nagkadaiyang mga pagsukod sa paglihok . Ang kadak-on sa paglihok nagtumong kon unsa ang gilay-on sa tuhod o tul-id. Ang pisikal nga therapist mahimong mogamit sa espesyal nga mga instrumento aron pagsukod kung giunsa sa imong tuhod ang nagbalhin aron pagtabang sa direktang pagtratar.
• Kusog nga pagsukod . Adunay daghang mga muscular attachment sa palibot sa tuhod, ug ang usa ka sukod sa kalig-on makatabang sa pagtino kon ang kahuyang sa muscular o pagkawalay kalainan hinungdan sa kasakit sa tuhod.
• Pag-assess sa imong balanse . Kon ang imong balanse nadaot, ang sobra nga stress ug strain mahimong ipunting sa imong tuhod ug magpahinabo sa kasakit.
• Girth o pagsabwag sa pagsukod. Usahay, ang paghubag mahimong anaa sa tuhod sa tuhod human sa kadaut. Ang usa ka pisikal nga therapist mahimong mosukod sa gidaghanon sa paghubag nga makatabang sa direktang pagtambal.
• Espesyal nga mga pagsulay. Ang mga espesyal nga pagsulay mao ang piho nga maniobra nga gihimo sa palibot sa tuhod aron makatabang sa pagtino kon unsang estruktura ang mahimong sayop ug mahimong hinungdan sa problema.

PT Treatment alang sa Knee Pain

Human mahuman ang usa ka nakapunting nga pagtuon, ang imong pisikal nga therapist makahimo sa pagtrabaho uban nimo sa pagsugod sa husto nga pagtambal. Importante kaayo alang kanimo nga mahimong aktibo ug moapil sa programa. Kasagaran, ang mga ehersisyo aron sa pagtabang sa paglig-on ug pagpauswag sa paglihok sa tuhod nga gireseta. Mahimo nga ikaw kinahanglan nga maghimo sa mga ehersisyo sa balay ingon man usab kabahin sa usa ka home exercise program.

Ang mga ehersisyo kinahanglan mao ang imong pangunang gamit sa pagtratar sa kasakit sa imong tuhod. Ang mga ehersisyo aron matabangan ang kasakit sa tuhod mahimong maglakip sa:

• Quad set ug straight leg raises
• Short arc quads
• Mga ehersisyo aron mapalig-on ang imong hips (Ang imong mga kaunuran sa hipo makatabang sa pagpugong sa posisyon sa imong mga tuhod. Ang kahuyang dinhi mahimong hinungdan sa kasakit sa tuhod.)
• Ang ubos nga tumoy mituybo
• Pagbansay sa timbang

Ang imong PT magsulti kanimo kon unsa ka sagad ang paghimo sa imong mga ehersisyo sa balay, ug siya kinahanglan nga magmonitor sa imong pag-uswag kon ikaw mobisita sa PT clinic. Mahimo usab siya sa paghimo sa ubang mga tambal samtang anaa ka sa PT clinic. Kini mahimo nga maglakip sa:

• Ultrasound
• Pagdasig sa elektrisidad
• Pag-tape sa Kinesiology
• Paggamit sa init o yelo
• Pag-ayo sa mga tisyu sa tisyu o pagpaandar sa tuhod sa tuhod

Hinumdomi nga ang mga passive treatments sama sa ultrasound o estimation wala napamatud-an nga labing epektibo nga pagtambal alang sa sakit sa tuhod. Sila tingali mobati nga maayo, apan ang imong pokus sa PT kinahanglan nga ipasig-uli ang functional functional mobility. Kinahanglan nimo hisgutan ang kinatibuk-ang tumong sa matag pagtambal aron ikaw adunay pagsabut kung unsay mahitabo.

Kon ang kasakit sa tuhod magpadayon sulod sa kapin sa duha ngadto sa tulo ka semana o mahitabo ingon nga resulta sa dakong trauma, ang pagbisita sa usa ka doktor o healthcare provider girekomendar.

Usa ka Pulong Gikan

Ang tuhod usa ka mayor nga hiniusa nga bahin sa lawas nga responsable sa paglakaw, pagsaka sa mga hagdanan , ug pagbangon gikan sa naglingkod nga posisyon. Ang sakit sa tuhod mahimo nga maglimite sa usa o sa tanan niini nga mga kalihokan. Pinaagi sa pagtrabaho uban sa imong physical therapist ug pinaagi sa paghupot sa tuhod nga hiniusa nga mobile ug lig-on, ang mga problema sa sakit sa tuhod mahimo nga malikayan, ug ang imong paglihok mahimo nga mapadayon.