Kon ikaw adunay sakit sa paa, mahimo ka nga makabenepisyo gikan sa physical therapy aron makatabang sa pagkontrol sa imong mga sintomas ug pagpauswag sa imong kinatibuk-ang functional nga paglihok. Ang imong programa sa pisikal nga terapiya kinahanglan nga mag-focus sa pagkunhod o pagwagtang sa imong kasakit, pagpalambo sa imong balak nga paglihok ug kalig-on, ug pagpahiuli sa normal nga paglihok sa paglihok.
Ang bat-ang usa ka ball and socket joint nga naglangkob sa paa (femur) ug sa pelvis.
Adunay daghang mga ligaments nga nagsuporta sa mga bukog, nga naghatag og igong kalig-on sa joint. Daghang mga kaunuran ang naglakip usab sa hawak aron makatabang sa paglihok sa hiniusa.
Ang sakit sa Hip maoy hinungdan sa daghang mga hinungdan. Kasagaran, mahimo ka magsugod sa pagbati sa sakit nga bat-ang nga walay klarong rason. Usahay ang paglulinghayaw o mga isport naghimo sa nagbalik-balik nga panit sa hawak nga hinungdan sa kasakit. Tungod kay ang bat-ang mao ang usa ka mayor nga gibug-aton nga dala sa timbang, ang arthritis sa bat- ang usa ka kasagaran nga problema. Ang bat-ang mao ang responsable alang sa ingon nga mga kalihokan sa paglihok sama sa paglakaw, pagdagan, pagbangon gikan sa paglingkod, ug pagsaka sa mga hagdanan . Ang kasakit sa bat-ang mahimo nga maglimite niini nga mga kalihokan.
Diin ang Hip Pain Gibati
Ang bat-ang duol sa ubos nga likod , ug kini mahimong malisud sa pagtino kon ang imong sakit sa bat-ang gikan gayud sa bat-ang o gikan sa ubos nga likod. Ang nahimutangan sa imong mga sintomas kasagaran makatabang sa pagsulbad sa problema.
- Kasakit sa giwang o sa atubangan sa bat-ang. Kung gibati nimo ang kasakit sa atubangan sa bat-ang, mahimo kini tungod sa arthritis sa hiniusa nga bat-ang . Sa batan-on nga mga tawo, ang anterior sakit sa ngipon ug ngungot mahimong tungod sa hip femoroacetabular impingement (FAI) . Ang muscular strain sa palibot sa bat-ang mahimo usab nga hinungdan sa kasakit dinhi.
- Pain sa kilid sa bat-ang. Ang kasakit sa kilid sa bat-ang kasagaran nagpakita sa usa ka problema sa mga kaunuran o mga tinukod sa palibot sa bat-ang. Usa ka komon nga suliran dinhi mao ang hip bursitis . Ang usa ka bursa usa ka pluwido nga puno sa pluwido nga nagtugot sa mga kaunuran ug mga bukog sa paglupad nga hapsay nga milabay sa usag usa. Ang bursitis mao ang kalagot sa nga sako. Adunay usa ka dako nga bursa sa kilid sa bat-ang, ug kini mahimong nasuko sa balik-balik nga palabihan o pagkawala sa kaunuran. Ang sakit sa Iliotibial band mahimo usab nga motindog gikan sa kilid sa imong bat-ang.
- Sakit sa mga sampot o likod sa bat-ang. Kon ikaw mobati sa kasakit sa buttock, adunay usa ka maayong higayon nga kini nga kasakit moabut gikan sa imong ubos nga likod ug dili ang imong bat-ang. Ang usa ka yano nga pagsulay alang niini mao ang pagbarug uban ang imong mga tiil ug pagyuko sa imong lawas sa unahan. Himoa ang imong ubos nga luyok sa likod. Balik ngadto sa sinugdanan nga posisyon ug balika kini nga 5 o 6 ka higayon. Kung ang imong kasakit mausab samtang naglambay, ang imong sakit sa bat-ang lagmit gikan sa imong ubos nga likod ug dili ang bat-ang.
Hinumdomi, kung ang kasakit sa bat-ang magpadayon sulod sa kapin sa 2 o 3 ka semana o mahitabo ingon nga resulta sa dakong trauma, ang pagbisita sa usa ka doktor, physical therapist , o health care provider girekomendar.
Unsa ang Pagpaabut sa Physical Therapy alang sa Hip Pain
Ang imong unang pagduaw sa physical therapy alang sa sakit sa ngipon magsugod sa usa ka inisyal nga pagsusi. Kini nga pagbisita importante aron maseguro ang hustong diagnosis ug hustong pagdumala. Sa panahon niini nga pagbisita, ang pisikal nga terapista mag-interbyu kanimo sa pagtigum sa kasayuran mahitungod sa kasaysayan sa imong suliran, ang nagkagrabeng mga hinungdan, ug ang bisan unsang nangagi nga kasaysayan sa medikal nga mahimong makatampo sa kinatibuk-ang suliran. Gikan sa kasayuran nga nakuha sa panahon sa kasaysayan, usa ka pag-focus ang pagahimoon. Ang pag-eksamin mahimong maglakip sa daghang mga seksyon lakip na, apan dili limitado sa:
- Pag- usisa sa gait . Ang usa ka pagsusi sa gait usa ka pagsusi kung giunsa nimo paglakaw. Ang mga pisikal nga therapist gibansay aron makamatikod sa ginagmay nga mga kausaban sa bat-ang atol sa nagkalainlaing hugna sa paglakaw. Makatabang kini sa paggiya sa tukmang pagdumala. Ang imong pisikal nga therapist mahimo usab nga maghimo sa pag-analisar sa video nga pag-analisar aron mahibal-an ang mga nuances sa imong agianan nga mahimong mosangpot sa imong kasakit.
- Palpation. Naglambigit kini sa paggamit sa mga kamot sa pagtandog sa nagkalainlaing mga estruktura sa palibot sa bat-ang aron mobati nga dili normal o aron masusi kon ang usa ka estraktura masakit nga makahikap.
- Nagkadaiyang mga pagsukod sa paglihok . Ang kadak-on sa paglihok nagtumong kon unsa ka layo ang imong bitiis nga nagtuyhad, nagtul-id, o nagtuyok. Ang pisikal nga therapist mahimong mogamit sa espesyal nga mga instrumento aron masusi kung giunsa ang hiniusa nga paghigot sa hawak aron makatabang sa direktang pagtratar.
- Kusog nga pagsukod . Adunay daghang mga muscular attachment sa palibot sa bat-ang ug usa ka sukod sa kalig-on makatabang sa pagtino kung ang muscular nga kahuyang o pagkawalay hinungdan ang hinungdan sa kasakit sa imong bat-ang.
- Mga hulagway sa paglihok sa paglihok . Ang imong PT mahimo nga magbantay kanimo sa paglakaw, pagsaka sa hagdanan, o pagdagan aron mahibal-an kung unsa ang epekto sa imong sakit sa bat-ang sa imong kinatibuk-ang paglihok.
- Espesyal nga mga pagsulay. Ang mga espesyal nga mga pagsulay mao ang mga piho nga maniobra nga gihimo sa palibot sa bat-ang aron makatabang sa pagtino kon unsang estruktura ang mahimong sayop ug mahimong hinungdan sa problema. Kini mahimo nga maglakip sa pag- eksamin sa ubos nga likod aron mahibal-an kung ang imong kasakit sa bat-ang naggikan sa imong dugokan.
Human sa unang pagtimbang-timbang, ikaw ug ang imong pisikal nga therapist makahimo sa pagsugod sa usa ka plano sa pagtambal alang sa imong bat-ang. Ang therapist mahimong mogamit sa pisikal nga mga ahente sama sa kainit o tabang sa yelo uban ang panghubag . Hinumdomi, ang passive treatments sama sa kainit o yelo mahimo nga mobati nga maayo, apan ang aktibo nga pagtambayayong sa imong PT nga programa pinaagi sa pag-ehersisyo napamatud-an nga pinakamaayo nga pagtambal alang sa sakit sa bat-ang.
Ang mga pag-ehersisyo aron sa pagpalambo sa hugot nga kusog o paglihok mahimo nga gireseta sa imong physical therapist. Mahimo usab nga kinahanglan ka mag-ehersisyo sa balay matag adlaw isip kabahin sa usa ka programa sa ehersisyo sa balay. Importante nga ikaw mahimong usa ka aktibong partisipante sa physical therapy, ug pangutana kung aduna ka.
Ang mga ehersisyo aron mapauswag ang paglihok o kalig-on sa imong bat-ang importante aron mahimsog ang imong bat-ang. Ang yanong mga ehersisyo nga gipahigayon sa makausa adlaw-adlaw usa ka maayong paagi sa pagpabilin nga husto ang hips. Samtang nagkadako ang kasakit sa imong bat-ang, ang pagpalig-on sa taas nga bat-ang mahimo nga laing kapilian aron mapalapad ang pag-obra sa bat-ang.
Gipakita usab sa panukiduki nga ang mga hiniusang teknik sa pagpalihok makatabang sa pagpalambo sa mubo ug taas nga termino nga kasakit sa mga pasyente nga may hip osteoarthritis. Kini nga pag-uswag sa kasakit mahimo usab nga inubanan sa pagpalambo sa hawak nga paglihok.
Usa ka Pulong gikan
Ang bat-ang mao ang usa ka nag-unang gibug-aton nga gibug-aton sa lawas ug responsable sa daghang mga kalihokan sama sa paglakaw ug pagdagan, paglingkod ug pagtindog, ug pagsaka sa mga hagdanan. Ang kasakit sa imong bat-ang mahimong limitahan ang imong normal nga mga kalihokan. Gipakita sa panukiduki nga ang pagtrabaho kauban ang usa ka physical therapist makatabang sa pagpalambo sa imong kasakit ug kinatibuk-ang paglihok. Pinaagi sa paghimo sa imong hips nga lig-on ug mobile, ang kasakit sa bat-ang dali nga mapapas ug ang paspas nga pagbalik sa normal nga kalihokan mahimong mahitabo.
> Source: French, HP, etal.Predictors sa Short-Term Outcome sa Exercise ug Manual Therapy alang sa mga Tawo nga May Hip Osteoarthritis. Journal Physical Therapy: 2014 94 (1): 31-39.