Ang low back pain mao ang labing komon nga pagdayagnos nga nakita sa daghang mga klinika sa physical therapy, ug kini nakaapekto sa dul-an sa 85-90% sa mga Amerikano sa usa ka higayon o sa lain. Kini ang ikaduha nga hinungdan sa mga pagbisita sa usa ka doktor, human sa komon nga katugnaw. Ang low back pain mao usab ang nag-unang hinungdan sa nawala nga panahon sa trabaho, ug bilyonbilyong dolyar ang ginasto matag tuig nga nagdayagnos ug nag-atiman sa ubos nga sakit sa bukobuko.
Low Back Anatomy
Ang ubos nga likod, o lumbar spine , gilangkoban sa lima ka mga bukog, o vertebrae, nga gibutang sa usa'g usa. Sa tunga-tunga sa mga bukog nga mga humok, mga espongha nga shock absorbers nga gitawag nga mga intervertebral disc . Ang spinal cord ug nerves gipanalipdan niining mga bukog. Ang daghang ligaments ug muscular attachments naghatag og kalig-on ug paglihok sa lumbar spine.
Mga Hinungdan sa Low Back Pain
Ang tulo nga labing kasagaran nga mga hinungdan sa ubos nga buko nga kasakit mao ang dili maayo nga paglingkod nga posture, kanunay nga pagpaandar sa liko, ug pagbayaw sa mga bug-at nga mga butang.
Bisan tuod ang kasakit mahimong usa ka hinungdan sa sakit sa likod, kasagaran walay dayag nga hinungdan sa pagsugod sa mga sintomas. Busa, gituohan nga ang pagbalik-balik nga pagtunaw sa mga istruktura sa palibot sa lumbar spine mao ang nag-unang hinungdan sa sakit sa likod.
Kanus-a Mangitag Tabang
Hinumdomi, ang sakit sa ubos nga buko mahimo nga usa ka seryoso nga problema ug kini girekomendar nga mokonsulta sa usa ka doktor, pisikal nga therapist o laing kwalipikado nga healthcare provider kon ang mga sintomas nga anaa sa likod nga likod anaa ug limitado ang paglihok ug paglihok.
Dugang pa, adunay pipila ka mga timailhan ug sintomas nga nagkinahanglan og dihadiha nga medikal nga atensyon. Kini naglakip, apan dili limitado sa:
- Pagkawala sa pagkontrol sa kaunoran. Kon ang kalit nga pagkawala sa pagkontrol sa kaunoran diha sa bat-ang, paa, baka, o kilid mahitabo, ang direktang referral sa usa ka doktor gikinahanglan. Kon dili ka makahimo sa pagbayaw sa imong tiil sa paglakaw, pagbangon gikan sa lingkuranan, o paglakaw sa hagdanan, tingali adunay usa ka seryoso nga problema nga nagkinahanglan sa medikal nga atensyon.
- Pagkawala sa pag-obra sa utok o pantog. Kon ang mga istruktura sa ubos nga likod nag-compress sa spinal cord o nerves nga nagkontrol sa pag-obra sa bituka ug pantog, mahimong mawala ang pagkawala sa tinai o pag-ayo sa pantog. Kasagaran, ang pangunang simtomas mao ang dili katakos sa pag-ihi. Kon kini mahitabo sa pagsugod sa sakit sa ubos nga buko, kini kinahanglan nga giisip nga usa ka medikal nga emerhensiya ug diha-diha nga medikal nga pagtagad gikinahanglan.
- Kasaysayan sa sakit sa kanser o metastatic. Bisan tuod talagsaon, kanunay nga usa ka maayo nga ideya nga makit-an ang usa ka doktor kung ikaw adunay bag-o nga pagsugod sa sakit sa likod ug usa ka kasaysayan sa kanser. Ang yano nga mga pagsulay mahimong ipahigayon aron mapugngan ang sakit sa metastatic ug ang angay nga pagtambal mahimong sugdan.
- Bag-o nga mahinungdanong trauma. Bisan og talagsaon, ubos nga sakit sa bukobuko mahimong ipahamtang pinaagi sa trauma sama sa pagkahulog o aksidente sa sakyanan. Kon ang mahinungdanon nga trauma nahitabo ug hinungdan sa sakit nga ubos nga buko sa likod, ang usa ka pagduaw sa usa ka doktor aron mapugngan ang usa ka bali nga gikinahanglan sa dili pa magsugod pagtambal.
Nganong Importante ang Location sa Symptom
Ang lokasyon sa simtoma mahimo usab nga makatabang sa pag-ila sa hinungdan sa problema ug pagsugod sa pagdumala sa kaugalingon sa ubos nga sakit sa bukobuko.
Kon Unsay Himuon Kon Mahitabo ang Ubos nga Pag-uli
Kon ikaw karon nakasinati og ubos nga buko nga kasakit, usa o duha ka adlaw nga pahulay ang gipakita.
Human niining mubo nga yugto sa panahon, ang malumo nga mga pag-atiman sa kaugalingon kinahanglan magsugod sa pagpasig-uli sa paglihok ug pagpaubos sa kasakit. Tungod kay ang kabus nga postura usa ka hinungdan sa sakit sa likod, ang paghupot sa hustong postura importante. Gamita ang usa ka gamay nga unlan o tualya nga roll aron pagsuporta sa dugokan samtang naglingkod. Hinumdomi, kung ang kasakit mo pugong kanimo sa pag-ehersisyo o kung ang sakit magpadayon sulod sa kapin sa 2-3 ka semana, gikinahanglan ang pagduaw sa usa ka doktor, pisikal nga therapist, o ubang mga health care provider.
Unsay Ipaabut gikan sa Physical Therapy
Kon ang ubos nga buko-buko kasakit mao ang nagapadayon o makabalda sa normal nga mga kalihokan, ang usa ka pagbisita sa usa ka physical therapist mahimo nga gikinahanglan.
Sa diha nga ikaw moadto sa usa ka physical therapist, siya makahimo sa una nga pagtimbangtimbang sa unang pagbisita. Pag-andam sa paglihok sa makadiyot, busa siguroha nga magsul-ob og komportable nga sinina ug siguroha nga ang imong ubos nga likod ma-access.
Ang pasiunang pagtimbang-timbang naglakip sa daghang nagkalainlain nga mga bahin. Una, usa ka kasaysayan mahitungod sa imong problema karon. Pag-andam sa paghisgot sa imong mga sintomas ug unsa nga mga kalihokan o mga posisyon ang naghimo sa imong mga sintomas nga mas maayo o mas grabe. Ang pipila ka mga espesyal nga mga pangutana hangyoon sa pagtabang sa therapist sa pagtino sa kinaiya sa imong problema ug sa pagdiskobre sa bisan unsang butang nga nagkinahanglan sa diha-diha nga medikal nga atensyon.
Ang pisikal nga therapist usab mosukod kung giunsa nimo paglihok. Kini mahimo nga maglakip sa pagsukod sa imong gilapdon nga paglihok ug kalig-on . Ang usa ka pagsusi sa postura mahimo usab nga ilakip sa unang pagsusi. Gikan sa mga resulta sa pagtimbang-timbang, usa ka piho nga plano sa pagtambal ang himoon ug sugdan. Importante nga mahinumdom nga usa ka aktibong partisipante sa imong pagtambal ug mangutana kung wala ka siguro kung unsay buhaton.
Pagsagubang ug Pagdumala
Sa diha nga ang usa ka mahait nga hugna sa ubos nga buko-buko nga kasakit moatake, ayaw panic. Kadaghanan sa mga pagtuon nagpakita nga ang sakit nga low back pain usa ka mubo nga panahon ug kadaghanan sa mga simtomas masulbad sa pipila lang ka semana. Uban niana diha sa hunahuna, ang sakit sa ubos nga buko, bisag wala magdugay, nga may sakit nga kinaiya. Sa daghang mga higayon, ang mga tawo adunay daghang mga yugto sa ubos nga sakit sa bukobuko sa panahon sa ilang kinabuhi. Ang balikbalik nga mga yugto nga mag-anam nga magkagrabe sa paglabay sa panahon. Busa, importante nga dili lang pagtratar ang mga sintomas sa sakit nga low back kondili usab nga adunay pamaagi aron malikayan ang mga problema sa ubos nga likod sa umaabut
Usa sa pinaka importante nga mga panahon sa pag-atiman sa imong ubos nga likod mao ang kung wala ka'y sintomas. Pinaagi sa paghupot sa hustong postura ug tukma nga kalig-on ug paglihok sa dugokan, ang mga yugto sa ubos nga buko-buko nga kasakit mahimo nga malikayan sa hingpit. Susiha ang imong pisikal nga therapist, kinsa makatabang kanimo nga makat-on unsa ang imong mahimo alang sa imong sakit sa bukobuko o sa sciatica .