Unsay Hinungdan sa Pagsalikway Mo?
Kon ikaw adunay ubos nga buko nga kasakit , nan imong nasabtan kon sa unsang paagi nga ang kasakit makahimo sa daghang mga batakang buluhaton nga lisud buhaton. Ang yano nga mga butang sama sa paglingkod, pagliko, o paglakaw mahimong hapit imposible, ug ang pagpahigayon sa buhat ug makalingaw nga mga kalihokan mahimong limitado.
Usahay ang kasakit sama sa pagkapukan o aksidente sa sakyanan mahimong hinungdan sa imong ubos nga sakit sa likod. Apan sa kasagaran ang imong kasakit mahimong dili makita.
Ang imong kasakit mahimong mohampak sa una mong pagmata sa buntag, o kini mahimong kalit nga magsugod kon mobarug gikan sa usa ka lingkuranan.
Ang sakit sa likod mahimong makalibog nga igo ingon nga kini. Usahay kini lisud nga mahibal-an kung ang kasakit nagagikan pa sa imong likod , ug naningkamot nga mahibal-an kon unsa ang hinungdan nga kini mahimong makapahunahuna. Ug daghang mga eksperto nagsugyot sa pagtagad sa mekanikal nga mga tinubdan sa imong sakit sa bukobuko imbes anatomical sources sa imong kasakit. Kini ba nga herniated disc, bulging disc, o facet joint arthritis nga maoy hinungdan sa imong problema? Mahimong lisud ang paghukom, mao nga ang pag-focus sa imong gibuhat ug ang mga posisyon nga imong gibutang sa imong likod mao ang pinakamaayong paagi sa pagtino sa hinungdan sa imong sakit sa bukobuko.
Kasagarang mga Hinungdan sa Ubos nga Pulang Balik
- Poor Sitting Posture : Ang husto nga posisyon sa imong ubos nga buko kinahanglan adunay gamay nga unahan nga gitawag nga lordosis. Sa diha nga ikaw naglingkod nga tago, kini nga pagsaway sa Ginoo-o bisan labi ka labi pa-nagababag sa iyang kaugalingon. Kining pagkawala sa pag-abot sa kurbus sa imong taludtod makahimo sa dugang nga pagpit-os sa gamay nga shock nga mikupos sa imong likod. Kining nagkadako nga presyur mahimong magbalhin sa imong mga discs ug mosangpot sa ubos nga sakit sa bukobuko. Ang imong pisikal nga terapista makatudlo kanimo sa husto nga paagi sa paglingkod aron maminusan, mawagtang, o mapugngan ang imong sakit sa bukobuko.
- Kasagaran nga Pagpangulo: Kung mogugol ka og daghan nga panahon nga magpahigayon og balikbalik nga mga buluhaton nga nagkinahanglan sa unahan nga pagkabalibad, mahimo nimo nga gibutang ang dugang nga pagpamugos sa imong taludtod, ug kini mahimo nga usa ka hinungdan sa imong kasakit. Ang pagkat-on sa pagluksok sa imong mga tuhod aron sa pagpugong sa pagpaubos sa imong taludtod makatabang kanimo sa pagpaubos sa imong sakit sa bukobuko.
- Bug-at nga Pag -alsa : Ang mga trabaho nga nagkinahanglan og bug-at nga pag-alsa makahimo sa talagsaong kapit-os sa imong taludtod. Kini nga tensyon mahimong mosangpot sa mga kagaw sa kaunoran , ug kini makadugang usab sa pressure sa imong mga intervertebral disc. Kini nga presyur mahimong hinungdan sa ubos nga sakit sa likod o sa sciatica . Ang pagkat-on sa pagtaas sa husto kinahanglanon sa pagkontrol o pagpugong sa imong kasakit.
- Trauma: Usahay ang trauma mahimong hinungdan sa imong ubos nga sakit sa likod. Walay misteryo dinhi-ang pagkapukan, usa ka aksidente sa sakyanan, o trauma sa panahon sa athletics mahimong hinungdan sa ubos nga mga lakang sa kaunuran. Samtang ang pisikal nga terapiya makatabang sa imong kasakit sa likod human sa kagul-anan, kanunay nga maayong ideya ang pagsusi sa imong doktor human sa usa ka traumatic nga panghitabo aron maseguro nga walay dagkong kadaot ang hinungdan sa imong kasakit.
- Pagkahimong Degenerative Conditions: Usahay, ang mga sakit nga normal nga resulta sa pagkatigulang mahimong hinungdan sa imong ubos nga sakit sa bukobuko . Ang mga kahimtang sama sa spinal stenosis , arthritis, o degenerative disc disease mahimong hinungdan sa kasakit. Ang mga kondisyon sa lawas, sama sa spondylolisthesis o scoliosis, mahimo usab nga hinungdan sa imong sakit sa bukobuko. Alang sa kadaghanan sa mga problema sa likod, ang kalihokan ug ehersisyo napamatud-an nga epektibo sa pagtratar sa mga kondisyon. Ang pagduaw sa imong physical therapist makatabang kanimo sa pagtino sa tukmang pag-uswag sa likod nga mga pagbansay alang sa imong piho nga kondisyon.
- Non-mechanical Disease Processes: Usahay, ang proseso sa dili makina nga sakit sama sa kanser, bato sa kidney , o usa ka tumor mahimong hinungdan sa ubos nga sakit sa likod. Kini nga mga sintomas kasagaran, apan dili kanunay, inubanan sa uban nga mga simtomas sama sa wala damha nga pagkawala sa timbang, hilanat, o sakit nga nagpakita sa dili mekanikal nga hinungdan sa imong kasakit. Kini nga mga sakit talagsa ra, apan kini mahitabo, busa kung ang kasakit sa bukobuko nagpadayon sulod sa kapin sa pipila ka mga semana human magsugod ang physical therapy nga pagtambal , ang usa ka pagduaw sa imong doktor mao gyud ang hinungdan sa usa ka dautan nga problema.
Ang Pisikal nga Therapy Makatabang
Kon dunay kalit nga pagsugod sa sakit sa likod , ang pagduaw sa imong physical therapist makatabang kanimo sa pagtino sa hustong mga butang nga buhaton aron sa pagdumala sa imong sakit nga grabe .
Ang imong pisikal nga terapista kinahanglan nga mag-analisar sa imong estilo sa kinabuhi, kalihokan, ug kinatibuk-an nga kasaysayan sa medikal aron makatabang pagtino sa lagmit nga hinungdan sa imong kasakit. Pinaagi sa pag-focus sa mga mekanikal nga mga hinungdan sa sakit sa likod, makahimo ikaw og kausaban nga makahatag kanimo og kahupayan.
Pinaagi sa pagsabut sa hinungdan sa imong sakit sa bukobuko, mahimo nimo ang mga tikang magsugod sa pagbag-o sa imong pag-alsa, postura, o mga batasan sa pagbabag nga mahimong makapugong sa imong likod gikan sa pag-ayo sa tukmang paagi. Mahimo ka usab nga makat-on sa paghunong sa paghimo sa mga butang nga mahimong makapugong sa imong pagbati nga mas maayo .
Hinumdomi kung ang kasakit sa likod dili maayo sa pipila ka mga semana human sa pagsugod sa pagtambal o inubanan sa kahuyang sa imong mga bitiis, mga pagbag-o sa imong tinai o mga batasan sa pantog, o wala'y mahatag nga gibug-aton sa timbang, usa ka pagbisita sa imong doktor gikinahanglan aron makuha ang husto pagtambal alang sa imong kondisyon.
Usa ka Pulong Gikan
Kon ikaw adunay sakit sa likod, ang pagtrabaho sa imong physical therapist mahimo nga usa ka importante nga bahin sa imong pagkaayo. Ang imong PT makapakita kanimo kung unsa ang buhaton, ug siya makatabang kanimo sa pagtino kon unsa ang hinungdan sa imong kasakit. Pinaagi sa pagsabut sa hinungdan sa imong sakit sa bukobuko, mahimo ka nga magtrabaho aron mahimo ang mga pamaagi sa pagbag-o sa kinabuhi aron mapalayo ang imong kasakit.
> Tinubdan: McKenzie, R., & May, S. (2003). Ang lumbar spine mechanical diagnosis ug therapy. (Ika-2 nga ed., Tomo Isa). Waikanae: Spinal Publications sa New Zealand.